Marathona di Roma: schema voor januari

We hebben vandaag ons eerste echte schema gekregen voor de specifieke marathonvoorbereiding. Het gaat er al direkt hard aan toe: al in de eerste weken gaan we naar de 70km per week, er zit zelfs al een duurloopje van 30km bij op’t einde van de maand.

woe      06/01/10    duurloop + lichte interval op het einde
vrijd     08/01/10      rustige duurloop 15km
zond     10/01/10    Nieuwjaarsloop 13km

Ma    11/01/10    Herstelloop 7km
woe    13/01/10    duurloop + lichte interval op het einde
vrij    15/01/10    duurloop 15km
zond    17/01/10    duurloop 20 Km

ma    18/01/10    herstelloop 7Km
woe    20/01/10    duurloop + lichte intervaltraining op het einde
don    21/01/10    herstelloop 5km
vrijd    22/01/10    duurloop 15Km
zond    24/01/10    duurloop 10km

ma    25/01/10    herstelloop 7km
woe    27/01/10    duurloop + lichte intervaltraining op het einde
don    28/01/10    herstelloop 5km
vrijd    29/01/10    duurloop 15km
zond    31/01/10    duurloop 30km

Als ik de duurloopjes van de woensdag reken aan 10km dan staan er zo’n 204 loopkilometers op het programma voor januari. Mijn maximum totnogtoe is 150km in november, in december had ik dat normaal gezien verbeterd als het niet zo was beginnen sneeuwen.

Ik heb er schrik van, het zal eind januari duidelijk zijn of ik enige ambitie mag koesteren om een marathon tot een goed einde te brengen.