Monthly Archive for februari, 2010
Een beetje laat maar hier is het vervolgschema tot aan de marathon
Woensdag 10/2: Opbouwende interval, 200m/400m800m
Donderdag11/2: 10km rustig
Vrijdag 12/2: 15km rustig
Zaterdag13/2: Rust
Zondag 14/2: 29km
Maandag 15/2: 8km rustig
Dinsdag 16/2: Rust
Woensdag 17/2: Interval op 400m
Dnderdag 18/2: 5km
Vrijdag 19/2: 15km
Zaterdag 20/2: Rust
Zondag 21/2; 32 km
Maadag22/2: 5 km
Dinsdag 23/2: Rust
Woensdag 24/2: Interval op 1200m
Donderdag 25/2: 5 km
Vrijdag 26/2: 15km met versnellen
Zaterdag 27/2: Rust
Zondag 28/2: 32/34 km
Maandag 1/3: Rust
Dinsdag 2/3: Rust
Woensdag 3/3: Interval op 1000m
Donderdag 4/3:10km marathontempo
Vrijdag 5/3: Rust
Zaterdag 6/3: 10km rustig
Zondag 7/3: 22km
Maandag 8/3: 5Km
Dinsdag 9/3: 8km
Woensdag 10/3: Interval op 1000m
Donderdag: rust
Vrijdag 12/3: 15km
Zaterdag 13/3: rust
Zondag 14/3: 15km
Maandag 15/3: 8km
Dinsdag 16/3: rust
Woensdag 17/3: 5km
Donderdag 18/3: rust
Vrijdag 19/3: rust
Zaterdag 20/3: rust
Zond 21/3: Marathon.
Meer van hetzelfde
Eerst de mooie grafiekjes:
Alle grafiekjes vind je hier
Een Actiefoto:
Enkele filmpjes:
Na 15Km:
Na 20Km:
Run on Thu, Jun 24
8,78 km in 53:33 (06:05 min/km)
HR 140 bpm
Recente reacties