Voorbereiding Maratona di Roma week 5

Vorige week was alweer een week waar er vooral prioriteit werd gegeven aan extrasportieve zaken.  Niet zo heel veel gelopen dus: 2 trainingen van 10 en 11km. De lange duurloop van zondag weer overgeslagen, deze keer om te kunnen deelnemen aan de Vaartchallenge zoals ik in een andere blogpost heb geschreven. Ik vrees toch dat ik wat weinig lange duurlopen heb gedana de laatste weken, laat ons maar hopen dat het zich zondag niet laat wreken.

De kniepijn was toch niet helemaal weg, integendeel na het fietsen vorige maandag en dinsdag was het precies toch verergerd. Dan toch maar eens door de dokter laten bekijken en het valt wel mee. Het is een beginnende ontsteking van de Patella-pees aan beide knieën. Het zou komen door die fitnessoefening. Ik mag blijven lopen, enkel voorzichtig zijn met het fietsen en die fitnessoefening niet meer doen.

Sowieso had ik al een week complete rust gepland na de halve marathon en dat komt ook niet slecht uit voor die pees. Het hogere doel is toch wel de start van de marathon van Rome halen.

Maratona di Roma 2010: nieuwe datum?

Ik was net alles aan het bekijken om me in te schrijven en tickets te reserveren toen ik op dit berichtje op hun website botste:

22/09/2009 – Dear athlete,
the Prefecture of Rome, body of the Ministry of the Interior, has communicated the possible concomitance of the elections in Italy with the Rome Marathon of 21 march 2010. So the Organizing Committee is evaluating the eventuality to anticipate the date, if it will be necessary.
The decision will be made official by 2 October, even if we know that a well-timed decision will limit the inconvenience

Clichés over Italianen en organiseren komen naar boven. Nog een geluk dat ik alles nog eens overliep vooraleer ik de ticketten reserveerde. Laat ons hopen dat de datum die vrijdag wordt meegedeeld echt wel definitief gaat zijn en blijven.

Brussel Marathon (halve) 2

Je bent ingeschreven voor een van de wedstrijden van de Brussels Marathon & Half Marathon op zondag 4 oktober. Om alles vlot te laten verlopen, vind je hierbij alle nuttige informatie.

WEDSTRIJD: HALF MARATHON

NAAM: JELLE LOQUET

DIT IS JOUW STARTNUMMER: xxxx

Hierboven vind je jouw nummer. Met deze mail kan je jouw borstnummer afhalen aan de voorinschrijvingsstand in de Koninklijke Militaire School / Marathon Expo (Hobbemastraat 8, 1040 Brussel – vlakbij de start). Breng dus deze mail mee! Indien je via overschrijving hebt betaald, raden wij u eveneens aan om een betalingsbewijs mee te brengen.

Het afhalen van het borstnummer kan dit jaar ook op vrijdag en zaterdag, samen met je T-shirt (indien je dit besteld hebt).

Openingsuren:
Vrijdag 2 oktober: 15.00 u. – 20.00 u.
Zaterdag 3 oktober: 13.00 u. – 17.00 u.
Zondag 4 oktober: vanaf 7.00 u.

Hou rekening met wachttijden op vrijdag tussen 15.00 u. en 16.30 u.!

Vrienden, kennissen of familieleden die nog niet ingeschreven zijn, kunnen zich op de Marathon Expo nog inschrijven voor alle afstanden!

BELANGRIJK BERICHT VOOR DEELNEMERS AAN DE HALVE MARATHON: indien je gebruik wilt maken van het transport van de sporttassen tussen start en aankomst, geef dan je sporttas VOOR 10 UUR af aan de vrachtwagen bij de start.

Surf zeker nog eens naar www.brusselsmarathon.be, daar vind je alle nuttige info over het evenement.

Veel succes op zondag 4 oktober!

Brussels Ekiden

De Brussels Ekiden is een marathon in teamverband die zich afspeelt in en rond het Boudewijnstadion. Elk team bestaat uit 6 lopers die respectievelijk 5, 10, 5, 10, 5 en 7 km lopen.
Anneleen heeft er vandaag met een team van Danone collega’s aan deelgenomen. Hun eindtijd was ongeveer 3u en 45 minuten, dat is ongeveer de tijd die ik vooropgesteld heb voor mijn marathon in Rome volgend jaar.

De wedstrijd is nu al enkele uren gedaan maar de uitslagen zijn jammer genoeg nog niet terug te vinden op de website. De individuele tijden van de lopers zouden zelfs pas zondagavond na 20u online komen.

Enkele foto’s:

Het Parcours van de Ekiden:

View Ekiden_Anneleen_20090926 in a larger map

Looproute: Vlierbeek 11 km

Omdat ik niet altijd de tijd heb om vanuit Kessel-Lo naar Heverleebos te gaan lopen heb ik mezelf een looproute hier in Vlierbeek uitgezocht. Dit is een eerste versie van een toer van 11km die, zo je wilt, vertrekt en aankomt aan de abdij van Vlierbeek.

Het vertrek is dus aan de abdij van Vlierbeek richting Linden, daar aan café De Kastaar naar boven naar Chartreuzebos. Daar blijf je een tijdje boven op het plateau om dan aansluiting te vinden met de GR128. Die volg je om dan via het Sint Gertrudisbos en Kesselber opnieuw af te dalen en weer uit te komen bij de abdij van Vlierbeek.


View Vlierbeek 11km in a larger map

Voorbereiding Maratona di Roma week 4

Week 4 is een rustige week geworden. Niet omwille van een sportieve planning ofzo maar omdat er andere belangrijke dingen te doen waren. Ik had immers een weekje “bouwverlof” gepland om enkele grote stappen te zetten in het renovatieproces van ons huisje.

Een weekje verlof betekent dus niet gaan werken in Brussel en daaruit volgt logischerwijs dat ik ook geen fietswerkkilometers heb afgelegd. Een volledige week niet gefietst. Ook van fitnessen is er niet veel in huis gekomen. Als je zo’n hele dag op je kniëen ligt te vechten tegen hardnekkige boomstronken heb je ’s avonds niet echt veel zin meer om nog te gaan spelen in de fitness.

Een volledige week niet gefietst noch gefitnessed maar lopen heb ik wel gedaan. Slechts twee keer doch. Twee keer 11 km waarvan ééntje rustig zoals het hoort en een andere iets of wat intensiever omdat het hoofd en de benen zich eens wilden uitleven na zo’n weekje sportieve rust. De lange duurloop op zondag is er ook bij ingeschoten omdat wij, in tegenstelling tot één of ander gebod, soms wel werken op zondag. Zeker als er muren geplakt moeten worden.

De knieën baren me wel nog beetje zorgen, ik denk dat het langdurig op de knieën zitten geen goed gedaan heeft. Maandag en gisteren had ik er veel last van bij het fietsen. We zullen wel zien, misschien moet ik het fietsen wel even laten…

Fietsroute: Kessel-Lo – Brussel (Troon)

Naar aanleiding van een blogpost over fietsen naar Brussel van BVLG heb ik mijn fietsroute naar m’n werk ook in Googlemaps gesmeten.

Ik heb in feite 2 mogelijkheden om naar Brussel te rijden.
De eerste is van aan de vaart langs de spoorlijn in één rechte lijn naar Brussel. Dit is de kortste maar nogal saai en lawaaierig, bovendien moet ik dan ook nog eens een heel groot stuk door Brussel tot aan de Troon waardoor deze route niet echt sneller is. En, heb ik gemerkt, dat zo’n lange rechte lijn allesbehalve prettig is als de wind uit de verkeerde richting waait.

De tweede is rond Leuven, via Heverlee, Egenhoven, Leefdaal en Vossem tot Tervuren om dan Brussel stad binnen te duiken. Dit is de route die ik het liefste doe. Veel afwisseling, je rijdt als het ware langs velden en akkers tot aan de rand van Brussel om dan een kwartier te ploeteren door het drukke centrum om aan de Troon te geraken. Deze route heeft dan wel als nadeel dat ie ferm heuvelend is waardoor ie erg zwaar is. Maar dat nadeel kan een voordeel worden als je graag zwaar traint 🙂

De tweede route in Googlemaps:


View Kessel-Lo Brussel per fiets in a larger map

De gpx file kan je hier downloaden.

Renovatie: aardingspen gelukt!

Het is me gelukt. Ik heb twee aardingspennen in de grond geslagen. Twee gegalvaniseerde aardingspennen van 1,5m die 60cm onder de grond steken. Diepste punt steekt dus zo’n 2m onder de grond. Het moeilijkste was om die vieze stronk uit de grond krijgen, daarna met spade en grondboor ging het vanzelf. Die beide pennen worden verbonden door een aardingskabel van 16mm² met de aardingsonderbreker die we naast de zekeringskast gaan monteren.

In theorie zouden ze zo’n 5m uit elkaar moeten staan, maar in mijn voorhofke heb ik niet zoveel plaats en staan ze zo’n 3m uit elkaar. Ze hebben me gezegd dat we in een zeer vochtig gebied wonen, dus dat zou zeker voldoende moeten zijn.
Binnenkort eens bij Selfmatic langsgaan voor zo’n bakje waarmee we kunnen meten of de aarding voldoet, laat ons hopen.

IMG00096-20090917-1701

IMG00095-20090917-1608