Maratona di Roma: schema februari en maart

Een beetje laat maar hier is het vervolgschema tot aan de marathon

Woensdag 10/2: Opbouwende interval, 200m/400m800m

Donderdag11/2: 10km rustig

Vrijdag 12/2: 15km rustig

Zaterdag13/2: Rust

Zondag 14/2: 29km


Maandag 15/2: 8km rustig

Dinsdag 16/2: Rust

Woensdag 17/2: Interval op 400m

Dnderdag 18/2: 5km

Vrijdag 19/2: 15km

Zaterdag 20/2: Rust

Zondag 21/2; 32 km


Maadag22/2: 5 km

Dinsdag 23/2: Rust

Woensdag 24/2: Interval op 1200m

Donderdag 25/2: 5 km

Vrijdag 26/2: 15km met versnellen

Zaterdag 27/2: Rust

Zondag 28/2: 32/34 km

Maandag 1/3: Rust

Dinsdag 2/3: Rust

Woensdag 3/3: Interval op 1000m

Donderdag 4/3:10km marathontempo

Vrijdag 5/3: Rust

Zaterdag 6/3: 10km rustig

Zondag 7/3: 22km


Maandag 8/3: 5Km

Dinsdag 9/3: 8km

Woensdag 10/3: Interval op 1000m

Donderdag: rust

Vrijdag 12/3: 15km

Zaterdag 13/3: rust

Zondag 14/3: 15km


Maandag 15/3: 8km

Dinsdag 16/3: rust

Woensdag 17/3: 5km

Donderdag 18/3: rust

Vrijdag 19/3: rust

Zaterdag 20/3: rust

Zond 21/3: Marathon.