<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	>

<channel>
	<title>jnloco &#187; sport</title>
	<atom:link href="http://www.jnloco.be/category/sport/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.jnloco.be</link>
	<description></description>
	<lastBuildDate>Sat, 04 Feb 2012 10:23:33 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.3.1</generator>
	<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start -->	<item>
		<title>Koop je loopschoenen online en bespaar tot 25%</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2011/09/20/koop-je-loopschoenen-online-en-bespaar-tot-25/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2011/09/20/koop-je-loopschoenen-online-en-bespaar-tot-25/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 20 Sep 2011 07:00:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[crisis]]></category>
		<category><![CDATA[internet]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1999</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Loopschoenen moet je kopen bij de gespecialiseerde winkel waar ze je goed adviseren en liefst  nog op de loopband zetten en aan een video-analyse doen. Dat is zeker waar. Maar eens je het perfecte model voor jouw voeten hebt gevonden is het misschien de moeite om rond te kijken op het internet en prijzen te &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2011/09/20/koop-je-loopschoenen-online-en-bespaar-tot-25/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/03/links-for-2009-09-02/' rel='bookmark' title='links for 2009-09-02'>links for 2009-09-02</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/02/links-for-2009-09-01/' rel='bookmark' title='links for 2009-09-01'>links for 2009-09-01</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/07/links-for-2009-09-06/' rel='bookmark' title='links for 2009-09-06'>links for 2009-09-06</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/01/11/canyone-roadlite-6-0/' rel='bookmark' title='Canyone Roadlite 6.0'>Canyone Roadlite 6.0</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p><!--:nl-->Loopschoenen moet je kopen bij de gespecialiseerde winkel waar ze je goed adviseren en liefst  nog op de loopband zetten en aan een video-analyse doen. Dat is zeker waar. Maar eens je het perfecte model voor jouw voeten hebt gevonden is het misschien de moeite om rond te kijken op het <a href="http://www.jnloco.be/tag/internet/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with internet">internet</a> en prijzen te zoeken van dat model. Voor dezelfde schoen betaal je er makkelijk tot 25% minder en ze worden aan huis geleverd.</p>
<p>Ik heb zo 30 euro gespaard door mijn schoenen te bestellen via deze <a href="http://www.therunningshop.uk.com/">website</a>. Sowieso zijn de loopschoenen in het buitenland al goedkoper, ik kreeg voor dit model, Saucony Pro grid Ride 3, nog wat extra korting omdat er al een nieuwere versie (de 4) van is uitgebracht. Integenstelling tot elektronische gadgets ben ik er bij loopschoenen niet van overtuigd dat het zinvol is om voor het laatste nieuwe model te gaan <img src='http://www.jnloco.be/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </p>
<p>Wel letten op de Britse maten!</p>
<p>Enkele websites waar je kan kijken:</p>
<p>http://<a href="http://www.sportsdirect.com/running/mens-running-shoes" target="_blank">www.sportsdirect.com/<wbr>running/mens-running-shoes</wbr></a></p>
<p><a title="The running shop" href="http://www.therunningshop.uk.com/">http://www.therunningshop.uk.com</a><!--:--></p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1999&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/03/links-for-2009-09-02/' rel='bookmark' title='links for 2009-09-02'>links for 2009-09-02</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/02/links-for-2009-09-01/' rel='bookmark' title='links for 2009-09-01'>links for 2009-09-01</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/07/links-for-2009-09-06/' rel='bookmark' title='links for 2009-09-06'>links for 2009-09-06</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/01/11/canyone-roadlite-6-0/' rel='bookmark' title='Canyone Roadlite 6.0'>Canyone Roadlite 6.0</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2011/09/20/koop-je-loopschoenen-online-en-bespaar-tot-25/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Parijs-Roubaix van dichtbij</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2011/04/12/parijs-roubaix-van-dichtbij/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2011/04/12/parijs-roubaix-van-dichtbij/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 12 Apr 2011 09:36:34 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[internet]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[fietsen]]></category>
		<category><![CDATA[youtube]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1919</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Prachtig filmpje van de mensen van VPRO Holland Sport. Alleen jammer dat ze precies Van Summeren als winnaar gemist hebben Meer van hetzelfde: Bromfietsjes in het peloton Tuinhuis: de vloer ligt erin. Let&#8217;s call it a day. Fietsen in de Vogezen
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/05/31/bromfietsjes-in-het-peloton/' rel='bookmark' title='Bromfietsjes in het peloton'>Bromfietsjes in het peloton</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/07/31/tuinhuis-de-vloer-ligt-erin-lets-call-it-a-day/' rel='bookmark' title='Tuinhuis: de vloer ligt erin. Let&#8217;s call it a day.'>Tuinhuis: de vloer ligt erin. Let&#8217;s call it a day.</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2003/08/20/fietsen-in-de-vogezen/' rel='bookmark' title='Fietsen in de Vogezen'>Fietsen in de Vogezen</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Prachtig filmpje van de mensen van VPRO Holland <a href="http://www.jnloco.be/tag/sport/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with sport">Sport</a>. Alleen jammer dat ze precies Van Summeren als winnaar gemist hebben <img src='http://www.jnloco.be/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </p>
<p><iframe title="YouTube video player" width="560" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/3QSpuhIQg1A" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1919&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/05/31/bromfietsjes-in-het-peloton/' rel='bookmark' title='Bromfietsjes in het peloton'>Bromfietsjes in het peloton</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/07/31/tuinhuis-de-vloer-ligt-erin-lets-call-it-a-day/' rel='bookmark' title='Tuinhuis: de vloer ligt erin. Let&#8217;s call it a day.'>Tuinhuis: de vloer ligt erin. Let&#8217;s call it a day.</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2003/08/20/fietsen-in-de-vogezen/' rel='bookmark' title='Fietsen in de Vogezen'>Fietsen in de Vogezen</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2011/04/12/parijs-roubaix-van-dichtbij/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Fietsroute: Ardennenoffensief</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/11/09/fietsroute-ardennenoffensief/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/11/09/fietsroute-ardennenoffensief/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 09 Nov 2010 16:34:30 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Fietsen]]></category>
		<category><![CDATA[GPStracks]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[fietsband/teletubbes]]></category>
		<category><![CDATA[fietsroute]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1774</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><a href="http://www.jnloco.be/2010/11/09/fietsroute-ardennenoffensief/"><img align="left" hspace="5" width="150" src="http://farm5.static.flickr.com/4027/5169117738_0252612b4b.jpg" class="alignleft wp-post-image tfe" alt="Standbeeld Eddy Merckc op de Stockeu" title="" /></a>Afgelopen weekend hebben we met wielerclub Fietsband/Teletubbes het Ardennenoffensief nog eens dunnetjes over gedaan: een fietstocht van 70km over de Ardense heuvels, 5 klimmetjes van tussen de 3 en de 5 km in 3 grote lussen die telkens passeren in Coo. Grote namen die de LBL-volgers doen bibberen ende beven: de Wanne, alternatieve kant van &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2010/11/09/fietsroute-ardennenoffensief/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/11/09/fietsroute-brabants-laagplateau/' rel='bookmark' title='Fietsroute: Brabants laagplateau'>Fietsroute: Brabants laagplateau</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/09/27/omloop-van-het-scheldeland/' rel='bookmark' title='Fietsroute: Omloop van het Scheldeland'>Fietsroute: Omloop van het Scheldeland</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/22/fietsroute-kessel-lo-brussel-troon/' rel='bookmark' title='Fietsroute: Kessel-Lo &#8211; Brussel (Troon)'>Fietsroute: Kessel-Lo &#8211; Brussel (Troon)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/10/mergelland-fietsroute/' rel='bookmark' title='Mergelland fietsroute'>Mergelland fietsroute</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/06/05/rock-werchter-route/' rel='bookmark' title='Rock Werchter route'>Rock Werchter route</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Afgelopen weekend hebben we met wielerclub <strong><a href="http://www.jnloco.be/tag/fietsbandteletubbes/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with fietsband/teletubbes">Fietsband/Teletubbes</a></strong> het Ardennenoffensief nog eens dunnetjes over gedaan: een fietstocht van 70km over de Ardense heuvels, 5 klimmetjes van tussen de 3 en de 5 km in 3 grote lussen die telkens passeren in Coo. </p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/5169117738/" title="Standbeeld Eddy Merckc op de Stockeu by jnloco, on Flickr"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4027/5169117738_0252612b4b.jpg" width="500" height="375" alt="Standbeeld Eddy Merckc op de Stockeu" /></a></p>
<p>Grote namen die de LBL-volgers doen bibberen ende beven: de <strong>Wanne</strong>, alternatieve kant van de <strong>Stockeu</strong>, de <strong>Vieux Sart</strong>, de zeer lange <strong>Rosier</strong>, de <strong>Vecquée</strong>, de <strong>Targnon</strong>.<br />
Al dit geweld wordt dan nog wat aangevuld met  glooiingen die in minder bergachtige streken als De Kempen voor ware cols zouden doorgaan, echte recuperatiestukjes quoi.  </p>
<p>GPS-informatie:<br />
<iframe width='465' height='548' frameborder='0' src='http://connect.garmin.com:80/activity/embed/55869686'></iframe></p>
<p>De GPS-track kan je <a title="Fietsroute ardennenoffensief" href="http://www.jnloco.be/files/ardennenoffensief.gpx">hier</a> downloaden.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1774&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/11/09/fietsroute-brabants-laagplateau/' rel='bookmark' title='Fietsroute: Brabants laagplateau'>Fietsroute: Brabants laagplateau</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/09/27/omloop-van-het-scheldeland/' rel='bookmark' title='Fietsroute: Omloop van het Scheldeland'>Fietsroute: Omloop van het Scheldeland</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/22/fietsroute-kessel-lo-brussel-troon/' rel='bookmark' title='Fietsroute: Kessel-Lo &#8211; Brussel (Troon)'>Fietsroute: Kessel-Lo &#8211; Brussel (Troon)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/10/mergelland-fietsroute/' rel='bookmark' title='Mergelland fietsroute'>Mergelland fietsroute</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/06/05/rock-werchter-route/' rel='bookmark' title='Rock Werchter route'>Rock Werchter route</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/11/09/fietsroute-ardennenoffensief/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Fietsroute: Omloop van het Scheldeland</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/09/27/omloop-van-het-scheldeland/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/09/27/omloop-van-het-scheldeland/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 27 Sep 2010 10:59:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[GPStracks]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[fietsband/teletubbes]]></category>
		<category><![CDATA[fietsen]]></category>
		<category><![CDATA[fietsroute]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1683</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><a href="http://www.jnloco.be/2010/09/27/omloop-van-het-scheldeland/"><img align="left" hspace="5" width="150" src="http://farm5.static.flickr.com/4126/5029522482_7b07517809.jpg" class="alignleft wp-post-image tfe" alt="DSCN3471" title="" /></a>Mooie fietsroute langs de boorden van de Schelde.Vertrek is aan het fort van Bornem, naar de Schelde in Temse, passeren langs de oude Boelwerf en de Wilfordkaai. Zo verder een stukje langs de Durme om uiteindelijk weer via de Schelde langs Vlassenbroek in Dendermonde aan te komen. Daar keren en langs de overkant terug naar &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2010/09/27/omloop-van-het-scheldeland/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/10/mergelland-fietsroute/' rel='bookmark' title='Mergelland fietsroute'>Mergelland fietsroute</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/12/03/ronde-van-vlaanderen-hellingenlus/' rel='bookmark' title='Ronde van Vlaanderen Hellingenlus'>Ronde van Vlaanderen Hellingenlus</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/22/fietsroute-kessel-lo-brussel-troon/' rel='bookmark' title='Fietsroute: Kessel-Lo &#8211; Brussel (Troon)'>Fietsroute: Kessel-Lo &#8211; Brussel (Troon)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/09/looproute-heverleebos-10km-2/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km (2)'>Looproute Heverleebos: 10Km (2)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/15/looproute-heverleebos-11km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 11km'>Looproute Heverleebos: 11km</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Mooie <a href="http://www.jnloco.be/tag/fietsroute/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with fietsroute">fietsroute</a> langs de boorden van de Schelde.Vertrek is aan het fort van Bornem, naar de Schelde in Temse, passeren langs de oude Boelwerf en de Wilfordkaai.<br />
<a title="DSCN3471 by jnloco, on Flickr" href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/5029522482/"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4126/5029522482_7b07517809.jpg" alt="DSCN3471" width="500" height="375" /></a><br />
Zo verder een stukje langs de Durme om uiteindelijk weer via de Schelde langs Vlassenbroek in Dendermonde aan te komen. Daar keren en langs de overkant terug naar Vlassenbroek, een gehucht dat bekend werd door de kunstenaars van de Dendermondse school. Hier hebben we in café &#8216;t Ateljeeken een pannekoek en het lokale streekbier Malheur geproefd.<br />
<a title="DSCN3492 by jnloco, on Flickr" href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/5028909765/"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4150/5028909765_08836dfc9f.jpg" alt="DSCN3492" width="500" height="375" /></a></p>
<p>Vandaar verder langs de Schelde richting Temse en dan via de Oude Schelde en Weert opnieuw naar het fort van Bornem.<br />
<a title="DSCN3496 by jnloco, on Flickr" href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/5028910407/"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4086/5028910407_9987e83b9a.jpg" alt="DSCN3496" width="375" height="500" /></a></p>
<p>GPS-informatie:<br />
<iframe width='465' height='548' frameborder='0' src='http://connect.garmin.com:80/activity/embed/50633821'></iframe><br />
De <a href="http://www.jnloco.be/files/activity_50633821.gpx">GPX file</a> kan je hier downloaden.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1683&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/10/mergelland-fietsroute/' rel='bookmark' title='Mergelland fietsroute'>Mergelland fietsroute</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/12/03/ronde-van-vlaanderen-hellingenlus/' rel='bookmark' title='Ronde van Vlaanderen Hellingenlus'>Ronde van Vlaanderen Hellingenlus</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/22/fietsroute-kessel-lo-brussel-troon/' rel='bookmark' title='Fietsroute: Kessel-Lo &#8211; Brussel (Troon)'>Fietsroute: Kessel-Lo &#8211; Brussel (Troon)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/09/looproute-heverleebos-10km-2/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km (2)'>Looproute Heverleebos: 10Km (2)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/15/looproute-heverleebos-11km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 11km'>Looproute Heverleebos: 11km</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/09/27/omloop-van-het-scheldeland/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Gemotoriseerde fiets en Cancellara (bis)</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/06/15/gemotoriseerde-fiets-en-cancellara-bis/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/06/15/gemotoriseerde-fiets-en-cancellara-bis/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 Jun 2010 05:31:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[doping]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1641</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><a href="http://www.jnloco.be/2010/06/15/gemotoriseerde-fiets-en-cancellara-bis/"><img align="left" hspace="5" width="150" src="http://www.dewielersite.net/db2/wielersite/useravatar/300px-Cancellara_Fabian_2007.jpg" class="alignleft wp-post-image tfe" alt="" title="Fabian Cancellara" /></a>Al heeft Cancellara tijdens de proloog van de Ronde van Zwitserland laten zien dat ie ook indrukwekkend is zonder motortje in zijn fiets, toch maar weer een filmpje over het al dan niet valsspelen van Cancellara in de Ronde van Vlaanderen en Parijs-Roubaix. Ook nu weer wordt het ultieme bewijs niet geleverd maar blijf je &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2010/06/15/gemotoriseerde-fiets-en-cancellara-bis/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/05/31/bromfietsjes-in-het-peloton/' rel='bookmark' title='Bromfietsjes in het peloton'>Bromfietsjes in het peloton</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2005/12/29/wb-hofstade/' rel='bookmark' title='WB Hofstade'>WB Hofstade</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/04/05/risoul-een-filmpje/' rel='bookmark' title='Risoul, een filmpje'>Risoul, een filmpje</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p><img class="alignleft" title="Fabian Cancellara" src="http://www.dewielersite.net/db2/wielersite/useravatar/300px-Cancellara_Fabian_2007.jpg" alt="" width="80" height="101" /> Al heeft Cancellara tijdens de proloog van de Ronde van Zwitserland laten zien dat ie ook indrukwekkend is zonder motortje in zijn fiets, toch maar weer een filmpje over het al dan niet valsspelen van Cancellara in de Ronde van Vlaanderen en Parijs-Roubaix.</p>
<p>Ook nu weer wordt het ultieme bewijs niet geleverd maar blijf je wel met (teveel) twijfels achter. In dit filmpje worden  de fietswissels van de Saxo ploeg tijdens deze twee voornoemde wedstrijden diepgaand geanalyseerd. De wissels zijn op zijn minst bizar te noemen&#8230;</p>
<div><object id="wat_4815595" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" width="480" height="270" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="data" value="http://www.wat.tv/swf2/196155nIc0K114815595" /><param name="allowScriptAccess" value="always" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><param name="src" value="http://www.wat.tv/swf2/196155nIc0K114815595" /><param name="allowfullscreen" value="true" /><embed id="wat_4815595" type="application/x-shockwave-flash" width="480" height="270" src="http://www.wat.tv/swf2/196155nIc0K114815595" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" data="http://www.wat.tv/swf2/196155nIc0K114815595"></embed></object></div>
<div class="watlinks" style="width: 480px; font-size: 11px; background: none repeat scroll 0% 0% #cccccc; padding: 2px 0pt 4px; text-align: center;"><a class="waturl" href="http://www.wat.tv/video/cancellara-a-pas-tout-dit-2v7qj_2eyx7_.html" target="_blank"><strong>Cancellara n&#8217;a pas tout dit !</strong></a></div>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1641&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/05/31/bromfietsjes-in-het-peloton/' rel='bookmark' title='Bromfietsjes in het peloton'>Bromfietsjes in het peloton</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2005/12/29/wb-hofstade/' rel='bookmark' title='WB Hofstade'>WB Hofstade</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/04/05/risoul-een-filmpje/' rel='bookmark' title='Risoul, een filmpje'>Risoul, een filmpje</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/06/15/gemotoriseerde-fiets-en-cancellara-bis/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Bromfietsjes in het peloton</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/05/31/bromfietsjes-in-het-peloton/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/05/31/bromfietsjes-in-het-peloton/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 31 May 2010 19:30:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[doping]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1594</guid>
		<description><![CDATA[Coach Paul had het er enkele weken geleden al over op zijn blog, nu hebben ze daadwerkelijk zo&#8217;n fiets te pakken gekregen. Het bestaat dus echt. In onderstaand straf filmpje van de RAI wordt uitgelegd hoe fietsen met elektrische motor werken en ze voegen er een theorie aan toe waaruit zou moeten blijken dat Cancellara &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2010/05/31/bromfietsjes-in-het-peloton/">Lees verder &#187;</a>
No related posts.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><object width="560" height="340"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/8Nd13ARuvVE&#038;hl=en_GB&#038;fs=1&#038;"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/8Nd13ARuvVE&#038;hl=en_GB&#038;fs=1&#038;" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="560" height="340"></embed></object></p>
<p><a title="Coach Paul" href="http://blog.sport.be/achterdeschermen/2010/05/graf.html">Coach Paul</a> had het er enkele weken geleden al over op zijn <a title="Coach Paul" href="http://blog.sport.be/achterdeschermen/2010/05/graf.html">blog</a>, nu hebben ze daadwerkelijk zo&#8217;n fiets te pakken gekregen. Het bestaat dus echt.<br />
In onderstaand straf filmpje van de RAI wordt uitgelegd hoe <a href="http://www.jnloco.be/tag/fietsen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with fietsen">fietsen</a> met elektrische motor werken en ze voegen er een theorie aan toe waaruit zou moeten blijken dat Cancellara dit gebruikt heeft tijdens de Ronde Van Vlaanderen en Parijs -Roubaix die won op een fenomenale manier.</p>
<p>Met dank aan Cassani, de renner die ook Rasmussen aan de galg praatte.</p>
<p>Het filmpje zit goed in elkaar en de theorie met rare fietswissels en opvallende, zittende  demarrages is voldoende om me aan het twijfelen te brengen. Als het waar zou zijn, heb ik het er veel moeilijker mee dan met alle dopinggevallen van de voorbije jaren. Dit is &#8216;echt&#8217; valsspelen&#8230;</p>
<p>De kwaliteit van het filmpje is jammer genoeg niet goed genoeg om duidelijk te kunnen zijn welke handelingen Cancellera precies uitvoert aan z&#8217;n remmen alvorens ie gaat demarreren. Hier kan de VRT ons helpen, zij hebben immers wel opnames van goeie kwaliteit en zouden dus afdoende moeten kunnen inzoomen om duidelijkheid te kunnen verschaffen.</p>
<p>Hierbij een oproep aan <a title="Karl Vannieuwkerke" href="http://vannieuwkerke.wordpress.com/">Karl Vannieuwkerke</a>: help ons wielerfanaten uit de onzekerheid en maak een filmpje waarin wordt ingezoomd op de remmen van Cancellera en waaruit duidelijk blijkt dat er niks aan de hand is!</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1594&type=feed" alt="" /><p>No related posts.</p>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/05/31/bromfietsjes-in-het-peloton/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Heldenepos</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/05/07/heldenepos/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/05/07/heldenepos/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 07 May 2010 05:40:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[feestje]]></category>
		<category><![CDATA[leven]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[Trouwen]]></category>
		<category><![CDATA[fietsen]]></category>
		<category><![CDATA[VDB]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1537</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Mijn vrijgezellenweekend samengevat in een knap gemonteerd filmpje. Heldenepos from Jelle Loquet on Vimeo. Meer van hetzelfde: Sex verkoopt niet meer Deathclock
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/03/12/sex-verkoopt-niet-meer/' rel='bookmark' title='Sex verkoopt niet meer'>Sex verkoopt niet meer</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2005/03/15/' rel='bookmark' title='Deathclock'>Deathclock</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Mijn vrijgezellenweekend samengevat in een knap gemonteerd filmpje.<br />
<object width="400" height="300"><param name="allowfullscreen" value="true" /><param name="allowscriptaccess" value="always" /><param name="movie" value="http://vimeo.com/moogaloop.swf?clip_id=11531703&amp;server=vimeo.com&amp;show_title=1&amp;show_byline=1&amp;show_portrait=0&amp;color=&amp;fullscreen=1" /><embed src="http://vimeo.com/moogaloop.swf?clip_id=11531703&amp;server=vimeo.com&amp;show_title=1&amp;show_byline=1&amp;show_portrait=0&amp;color=&amp;fullscreen=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" width="400" height="300"></embed></object>
<p><a href="http://vimeo.com/11531703">Heldenepos</a> from <a href="http://vimeo.com/user3748026">Jelle Loquet</a> on <a href="http://vimeo.com">Vimeo</a>.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1537&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/03/12/sex-verkoopt-niet-meer/' rel='bookmark' title='Sex verkoopt niet meer'>Sex verkoopt niet meer</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2005/03/15/' rel='bookmark' title='Deathclock'>Deathclock</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/05/07/heldenepos/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Gedichtje voor Frank VDB</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/05/04/gedichtje-voor-frank-vdb/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/05/04/gedichtje-voor-frank-vdb/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 04 May 2010 19:26:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[VDB]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1529</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Frank, Wij waren weinigen, wij waren sommigen, wij waren anderen. Wanneer jij fietste tegen de wind, het hoofd ongebogen Met de vleugels van een hoogvlieger. Nog zonder angst voor je donkere kant, speelde je met vuur Want aan de meet wachtten gouden glans en zilveren bekers. Je fietste verder, verder tegen de wind en door &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2010/05/04/gedichtje-voor-frank-vdb/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/14/rip-vdb-1974-2009/' rel='bookmark' title='RIP Frank Vandenbroucke (1974 &#8211; 2009)'>RIP Frank Vandenbroucke (1974 &#8211; 2009)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/05/20/ode-aan-frank-vandenbroucke/' rel='bookmark' title='Ode aan Frank Vandenbroucke'>Ode aan Frank Vandenbroucke</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 4'>Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 5'>Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p><em>Frank,</p>
<p>Wij waren weinigen, wij waren sommigen, wij waren anderen.<br />
Wanneer jij fietste tegen de wind, het hoofd ongebogen<br />
Met de vleugels van een hoogvlieger.<br />
Nog zonder angst voor je donkere kant, speelde je met vuur<br />
Want aan de meet wachtten gouden glans en zilveren bekers.</p>
<p>Je fietste verder, verder tegen de wind en door de regen:<br />
Jouw dromen, onze dromen aan flarden: het geluk gekeerd,<br />
Werd jij, werden wij zwarte schapen</p>
<p>Maar je fietste door<br />
Nooit alleen want met de hoop in het hart</p>
<p>En wij supporters: een wijdverspreide straatbende van dagdromers,<br />
Aanbaden de zon van geen inzicht<br />
Kusten het eeuwige licht van de twijfel.<br />
Wij speculeerden op de beurs van de hoop,<br />
Handelden met voorkennis van zaken uit vergeten tijden.</p>
<p>Wij zijn de open wond van een gesloten boek.<br />
Wij zijn de dichte mond van een open vraag.<br />
En <a href="http://www.jnloco.be/tag/fietsen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with fietsen">fietsen</a> zelf verder, nooit alleen:<br />
Fietsen doe je nooit alleen,<br />
Fietsen met de hoop in het hart<br />
Doe je nooit of nooit alleen.</em></p>
<p>Mathias Rutger (Vrij naar Leonard Nolens)</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1529&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/14/rip-vdb-1974-2009/' rel='bookmark' title='RIP Frank Vandenbroucke (1974 &#8211; 2009)'>RIP Frank Vandenbroucke (1974 &#8211; 2009)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/05/20/ode-aan-frank-vandenbroucke/' rel='bookmark' title='Ode aan Frank Vandenbroucke'>Ode aan Frank Vandenbroucke</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 4'>Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 5'>Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/05/04/gedichtje-voor-frank-vdb/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Looptotalen</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/02/15/looptotalen/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/02/15/looptotalen/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 15 Feb 2010 08:14:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1512</guid>
		<description><![CDATA[No related posts.
No related posts.]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><script type="text/javascript" src="http://traininglog.runnersweb.nl/scripts/857f2ce93d6541e9aa8c88179199e5b7/totals" /></p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1512&type=feed" alt="" /><p>No related posts.</p>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/02/15/looptotalen/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Maratona di Roma: schema februari en maart</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/02/15/maratona-di-roma-schema-februari-en-maart/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/02/15/maratona-di-roma-schema-februari-en-maart/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 15 Feb 2010 08:03:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1510</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Een beetje laat maar hier is het vervolgschema tot aan de marathon Woensdag 10/2: Opbouwende interval, 200m/400m800m Donderdag11/2: 10km rustig Vrijdag 12/2: 15km rustig Zaterdag13/2: Rust Zondag 14/2: 29km Maandag 15/2: 8km rustig Dinsdag 16/2: Rust Woensdag 17/2: Interval op 400m Dnderdag 18/2: 5km Vrijdag 19/2: 15km Zaterdag 20/2: Rust Zondag 21/2; 32 km Maadag22/2: &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2010/02/15/maratona-di-roma-schema-februari-en-maart/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/01/06/marathona-di-roma-schema-voor-januari/' rel='bookmark' title='Marathona di Roma: schema voor januari'>Marathona di Roma: schema voor januari</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma: week 6'>Voorbereiding Maratona di Roma: week 6</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-7/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 7'>Voorbereiding Maratona di Roma week 7</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 5'>Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/11/18/voorbereiding-maratona-di-roma-week-12/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 12'>Voorbereiding Maratona di Roma week 12</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p><span style="font-size: small;">Een beetje laat maar hier is het vervolgschema tot aan de marathon</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Woensdag 10/2: Opbouwende interval, 200m/400m800m</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Donderdag11/2: 10km rustig</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Vrijdag 12/2: 15km rustig</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zaterdag13/2: Rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zondag 14/2: 29km</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><br />
</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;">Maandag 15/2: 8km rustig</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Dinsdag 16/2: Rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Woensdag 17/2: Interval op 400m</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Dnderdag 18/2: 5km</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Vrijdag 19/2: 15km</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zaterdag 20/2: Rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zondag 21/2; 32 km</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><br />
</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;">Maadag22/2: 5 km</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Dinsdag 23/2: Rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Woensdag 24/2: Interval op 1200m</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Donderdag 25/2: 5 km</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Vrijdag 26/2: 15km met versnellen</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zaterdag 27/2: Rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zondag 28/2: 32/34 km</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;">Maandag 1/3: Rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Dinsdag 2/3: Rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Woensdag 3/3: Interval op 1000m</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Donderdag 4/3:10km marathontempo</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Vrijdag 5/3: Rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zaterdag 6/3: 10km rustig</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zondag 7/3: 22km</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><br />
</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;">Maandag 8/3: 5Km</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Dinsdag 9/3: 8km</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Woensdag 10/3: Interval op 1000m</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Donderdag: rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Vrijdag 12/3: 15km</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zaterdag 13/3: rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zondag 14/3: 15km</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><br />
</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;">Maandag 15/3: 8km</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Dinsdag 16/3: rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Woensdag 17/3: 5km</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Donderdag 18/3: rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Vrijdag 19/3: rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zaterdag 20/3: rust</span></p>
<p><strong><span style="font-size: small;">Zond 21/3: Marathon.</span></strong></p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1510&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/01/06/marathona-di-roma-schema-voor-januari/' rel='bookmark' title='Marathona di Roma: schema voor januari'>Marathona di Roma: schema voor januari</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma: week 6'>Voorbereiding Maratona di Roma: week 6</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-7/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 7'>Voorbereiding Maratona di Roma week 7</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 5'>Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/11/18/voorbereiding-maratona-di-roma-week-12/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 12'>Voorbereiding Maratona di Roma week 12</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/02/15/maratona-di-roma-schema-februari-en-maart/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Duurloop 30Km in beeld en klank</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/02/14/duurloop-30km-in-beeld-en-klank/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/02/14/duurloop-30km-in-beeld-en-klank/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 14 Feb 2010 13:22:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[dclaheverlee]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1508</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><a href="http://www.jnloco.be/2010/02/14/duurloop-30km-in-beeld-en-klank/"><img align="left" hspace="5" width="150" src="http://farm5.static.flickr.com/4030/4355561633_92bdeed1fe.jpg" class="alignleft wp-post-image tfe" alt="garmin_grafiek" title="" /></a>Eerst de mooie grafiekjes: Alle grafiekjes vind je hier Een Actiefoto: Enkele filmpjes: Na 15Km: Na 20Km: Meer van hetzelfde: Marathona di Roma: schema voor januari Nabeschouwing Brussels half marathon Vooravond Brussels Half Marathon Marathonschema week 1 Voorbereiding Maratona di Roma week 12
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/01/06/marathona-di-roma-schema-voor-januari/' rel='bookmark' title='Marathona di Roma: schema voor januari'>Marathona di Roma: schema voor januari</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/05/nabeschouwing-brussels-half-marathon/' rel='bookmark' title='Nabeschouwing Brussels half marathon'>Nabeschouwing Brussels half marathon</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/03/vooravond-brussels-half-marathon/' rel='bookmark' title='Vooravond Brussels Half Marathon'>Vooravond Brussels Half Marathon</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/01/11/marathonschema-week-1/' rel='bookmark' title='Marathonschema week 1'>Marathonschema week 1</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/11/18/voorbereiding-maratona-di-roma-week-12/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 12'>Voorbereiding Maratona di Roma week 12</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Eerst de mooie grafiekjes:<br />
<a title="garmin_grafiek by jnloco, on Flickr" href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/4355561633/"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4030/4355561633_92bdeed1fe.jpg" alt="garmin_grafiek" width="500" height="382" /></a><br />
Alle grafiekjes vind je <a href="http://connect.garmin.com/activity/24644327">hier</a></p>
<p>Een Actiefoto:<br />
<a title="IMG00115-20100214-1045 by jnloco, on Flickr" href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/4355554453/"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4033/4355554453_d61a6f5481.jpg" alt="IMG00115-20100214-1045" width="500" height="375" /></a></p>
<p>Enkele filmpjes:<br />
Na 15Km:<br />
<object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" width="425" height="344" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="allowFullScreen" value="true" /><param name="allowscriptaccess" value="always" /><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/A6JdNPw9WHs&amp;hl=en_GB&amp;fs=1&amp;" /><param name="allowfullscreen" value="true" /><embed type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="344" src="http://www.youtube.com/v/A6JdNPw9WHs&amp;hl=en_GB&amp;fs=1&amp;" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></embed></object></p>
<p>Na 20Km:<br />
<object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" width="425" height="344" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="allowFullScreen" value="true" /><param name="allowscriptaccess" value="always" /><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/rozsUOeLfKs&amp;hl=en_GB&amp;fs=1&amp;" /><param name="allowfullscreen" value="true" /><embed type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="344" src="http://www.youtube.com/v/rozsUOeLfKs&amp;hl=en_GB&amp;fs=1&amp;" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></embed></object></p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1508&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/01/06/marathona-di-roma-schema-voor-januari/' rel='bookmark' title='Marathona di Roma: schema voor januari'>Marathona di Roma: schema voor januari</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/05/nabeschouwing-brussels-half-marathon/' rel='bookmark' title='Nabeschouwing Brussels half marathon'>Nabeschouwing Brussels half marathon</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/03/vooravond-brussels-half-marathon/' rel='bookmark' title='Vooravond Brussels Half Marathon'>Vooravond Brussels Half Marathon</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/01/11/marathonschema-week-1/' rel='bookmark' title='Marathonschema week 1'>Marathonschema week 1</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/11/18/voorbereiding-maratona-di-roma-week-12/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 12'>Voorbereiding Maratona di Roma week 12</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/02/14/duurloop-30km-in-beeld-en-klank/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Start to run Heverleebos 2010</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/01/30/start-to-run-heverleebos-2010/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/01/30/start-to-run-heverleebos-2010/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 30 Jan 2010 07:30:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[dclaheverlee]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1498</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->voor wie ? ieder die zijn/haar uithoudingsvermogen en conditie wil verbeteren (max. 30 deelnemers) wat? in 14 weken, op je eigen tempo, 5 km lopen wanneer? van 10.03.2010 tot 11.06.2010 woensdag en vrijdag om 18.15 zondag om 10.00 waar? woensdag en vrijdag: aan de kleedkamers van voetbalclub OHL (Kardinaal Mercierlaan 46, 3001 Heverlee) zondag: aan &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2010/01/30/start-to-run-heverleebos-2010/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 3'>Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/09/valse-start/' rel='bookmark' title='Valse Start'>Valse Start</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/29/maratona-di-roma-2010-nieuwe-datum/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010: nieuwe datum?'>Maratona di Roma 2010: nieuwe datum?</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p><strong>voor wie ?</strong></p>
<ul>
<li> ieder die zijn/haar uithoudingsvermogen</li>
<li> en conditie wil verbeteren</li>
<li> (max. 30 deelnemers)</li>
</ul>
<p><strong>wat?</strong></p>
<ul>
<li> in 14 weken, op je eigen tempo, 5 km <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a></li>
</ul>
<p><strong>wanneer?</strong></p>
<ul>
<li> van 10.03.2010 tot 11.06.2010</li>
<li> woensdag en vrijdag om 18.15</li>
<li> zondag om 10.00</li>
</ul>
<p><strong>waar?</strong></p>
<ul>
<li> woensdag en vrijdag: aan de kleedkamers van voetbalclub OHL<br />
(Kardinaal Mercierlaan 46, 3001 Heverlee)</li>
</ul>
<ul>
<li> zondag: aan de Herendreef in Heverlee</li>
</ul>
<p><strong>prijs?</strong></p>
<ul>
<li> 25 euro</li>
</ul>
<p><strong>meer info en inschrijvingen?</strong></p>
<ul>
<li> infoavond
<ul>
<li> vrijdag 19.02.2010 om 20.00</li>
<li> in het zaaltje boven de Spuye(bij de ingang van het Universitair Sportcentrum, Tervuursevest 101, 3001 Heverlee)</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p>Alle info vindt u op de website van <a title="start to run Heverlee" href="http://www.dclaheverlee.be">DCLAHeverlee</a></p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1498&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 3'>Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/09/valse-start/' rel='bookmark' title='Valse Start'>Valse Start</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/29/maratona-di-roma-2010-nieuwe-datum/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010: nieuwe datum?'>Maratona di Roma 2010: nieuwe datum?</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/01/30/start-to-run-heverleebos-2010/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>1</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Kadootje van Google</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/01/29/kadootje-van-google/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/01/29/kadootje-van-google/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 29 Jan 2010 07:30:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[internet]]></category>
		<category><![CDATA[Leuven]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[Technische onzin]]></category>
		<category><![CDATA[dclaheverlee]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1496</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Er staan al hele tijd advertenties op mijn site via Google, de zogenaamde Google-Ads. Dat heeft vandaag voor het eerst iets opgebracht: 75€! Niet echt, maar ik heb wel een Google coupon gekregen van 75€, waarmee ik  zelf advertenties via Google-Ads kan publiceren. Alleen jammer dat ik geen site heb waarvoor ik reclame wil of &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2010/01/29/kadootje-van-google/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/02/09/' rel='bookmark' title='Testversie Google'>Testversie Google</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/11/09/dclaheverlee-be-online/' rel='bookmark' title='DCLAheverlee.be online'>DCLAheverlee.be online</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2003/05/17/' rel='bookmark' title='Google Dance'>Google Dance</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Er staan al hele tijd advertenties op mijn site via Google, de zogenaamde Google-Ads. Dat heeft vandaag voor het eerst iets opgebracht: 75€! Niet echt, maar ik heb wel een Google coupon gekregen van 75€, waarmee ik  zelf advertenties via Google-Ads kan publiceren. Alleen jammer dat ik geen site heb waarvoor ik reclame wil of zou moeten maken. </p>
<p>Om het geld niet weg te gooien en ook uit gezonde interesse heb ik een campagne opgestart voor de <a href="http://www.dclaheverlee.be/content/start-run">start-to-run 2010</a> van mijn loopgroep DCLA-Heverlee. Als alles goed gaat, zou je binnen enkele dagen bij de zoekterm start-to-run een advertentie met een link naar de website van <a href="http://www.dclaheverlee.be/">DCLAHeverlee</a> moeten zien staan (NIET KLIKKEN WANT DAT GAAT AF VAN MIJN BEDRAG! <img src='http://www.jnloco.be/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> ).</p>
<p>75€ zou goed zijn voor zo&#8217;n 400tal klicks naar je site, ik hoop dat ze genoeg <a href="http://www.dclaheverlee.be/content/start-run">start-to-run </a>begeleiders voorzien hebben dit jaar <img src='http://www.jnloco.be/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1496&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/02/09/' rel='bookmark' title='Testversie Google'>Testversie Google</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/11/09/dclaheverlee-be-online/' rel='bookmark' title='DCLAheverlee.be online'>DCLAheverlee.be online</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2003/05/17/' rel='bookmark' title='Google Dance'>Google Dance</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/01/29/kadootje-van-google/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Forerunner 310XT eerste ervaring</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/01/13/forerunner-310xt-eerste-ervaring/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/01/13/forerunner-310xt-eerste-ervaring/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 13 Jan 2010 20:47:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[Technische onzin]]></category>
		<category><![CDATA[forerunner]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1470</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><a href="http://www.jnloco.be/2010/01/13/forerunner-310xt-eerste-ervaring/"><img align="left" hspace="5" width="150" src="http://farm5.static.flickr.com/4028/4272546288_59a1f0f1f1.jpg" class="alignleft wp-post-image tfe" alt="Garmin Connect -Player for 20100113_Rustigeduurloop+interval - Mozilla Firefox" title="" /></a>Ik had hier graag een test beschreven maar ik heb niet veel gegevens. Ik heb het ding immers na de opwarming afgezet en had dit pas door na de intervallenreeks. Ik heb dus enkel wat cijfertjes van de opwarming en de cooling down . Toch al enkele opmerkingen: In het begin stond ie op autolap &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2010/01/13/forerunner-310xt-eerste-ervaring/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/01/12/garmin-forerunner-310xt/' rel='bookmark' title='Garmin Forerunner 310XT'>Garmin Forerunner 310XT</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/06/23/sport-afgelopen-week/' rel='bookmark' title='Sport afgelopen week'>Sport afgelopen week</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2005/12/29/wb-hofstade/' rel='bookmark' title='WB Hofstade'>WB Hofstade</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2003/09/07/' rel='bookmark' title='Bijna dood ervaring'>Bijna dood ervaring</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2005/12/24/bruylandts-bij-unibetcom/' rel='bookmark' title='Bruylandts bij Unibet.com?'>Bruylandts bij Unibet.com?</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Ik had hier graag een test beschreven maar ik heb niet veel gegevens. Ik heb het ding immers na de opwarming afgezet en had dit pas door na de intervallenreeks. Ik heb dus enkel wat cijfertjes van de opwarming en de cooling down <img src='http://www.jnloco.be/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> .</p>
<p>Toch al enkele opmerkingen:</p>
<ul>
<li>In het begin stond ie op autolap (distance) waardoor ie elke KM beepte en een nieuwe ronde begon. Ik heb dit halverwege afgezet omdat ik liever manueel met een simpele toets de ronde aangeef.</li>
<li>Het duurde weer lang voor ie contact had met satellieten. Dat is toch echt niet handig (zeker niet als het zo koud is), ik heb nu na het omkleden enkele minuten (5&#8242;) buiten rondgestapt tot ie contact had. Daarna snel terug naar binnen en hij bleef raar genoeg contact hebben tot we vertrokken. Het was opnieuw wel weer zwaar bewolkt.</li>
<li>M&#8217;n hartslag ging in het begin weer heel hoog. Als je het grafiekje bekijkt, zie je de eerste 2km pieken tot 200bpm, daarna zakt ie tot een niveau dat aanvaardbaar is voor het tempo dat we liepen.</li>
<li>De auto-pause functie is wel handig, telkens we even stoppen om te stretchen of instructies te krijgen, zet ie zich automatisch op pauze. Als ie na enkele meters merkt dat je terug aan het <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a> bent, start ie vanzelf weer.</li>
</ul>
<p>Een overzichtsgrafiekje:</p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/4272546288/" title="Garmin Connect -Player for 20100113_Rustigeduurloop+interval - Mozilla Firefox by jnloco, on Flickr"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4028/4272546288_59a1f0f1f1.jpg" width="500" height="427" alt="Garmin Connect -Player for 20100113_Rustigeduurloop+interval - Mozilla Firefox" /></a></p>
<p>Een gedetailleerd overzicht per lap:</p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/4271803849/" title="PrtScr capture_4 by jnloco, on Flickr"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4046/4271803849_a4f505c33b.jpg" width="500" height="218" alt="PrtScr capture_4" /></a></p>
<p>Andere blogposts over de <a href="http://www.jnloco.be/tag/forerunner/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with forerunner">Forerunner</a> 310XT vind je <a title="Forerunner 310XT" href="http://www.jnloco.be/tag/forerunner/">hier</a></p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1470&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2010/01/12/garmin-forerunner-310xt/' rel='bookmark' title='Garmin Forerunner 310XT'>Garmin Forerunner 310XT</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/06/23/sport-afgelopen-week/' rel='bookmark' title='Sport afgelopen week'>Sport afgelopen week</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2005/12/29/wb-hofstade/' rel='bookmark' title='WB Hofstade'>WB Hofstade</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2003/09/07/' rel='bookmark' title='Bijna dood ervaring'>Bijna dood ervaring</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2005/12/24/bruylandts-bij-unibetcom/' rel='bookmark' title='Bruylandts bij Unibet.com?'>Bruylandts bij Unibet.com?</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/01/13/forerunner-310xt-eerste-ervaring/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Marathonschema week 1</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/01/11/marathonschema-week-1/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/01/11/marathonschema-week-1/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 11 Jan 2010 20:16:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1460</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Vorige week was de eerste week van het echte schema voor de marathon van Rome, het was echter geen onverdeeld succes. De duurloop met aan het einde een lichte interval op woensdag viel nog mee. We hebben zo&#8217;n 10tal km rustige duurloop gelopen gevolgd door 2x 800m op de pista aan 10km training. Dat ging &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2010/01/11/marathonschema-week-1/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/11/18/voorbereiding-maratona-di-roma-week-12/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 12'>Voorbereiding Maratona di Roma week 12</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 3'>Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 4'>Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma: week 6'>Voorbereiding Maratona di Roma: week 6</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Vorige week was de eerste week van het echte schema voor de marathon van Rome, het was echter geen onverdeeld succes.<br />
De duurloop met aan het einde een lichte interval op woensdag viel nog mee. We hebben zo&#8217;n 10tal km rustige duurloop gelopen gevolgd door 2x 800m op de pista aan 10km training. Dat ging allemaal goed. </p>
<p>De duurloop op vrijdag van 15km was minder leuk. Ik denk dat ik te dun gekleed was en te weinig gegeten had. De combinatie van deze factoren zorgde ervoor dat ik heb afgezien zoals ik nog niet dikwijls heb afgezien. Het ging al van in het begin niet zo goed, maar na een sanitaire stop rond 3/4 training was het helemaal op. Die vijf minuten stilstaan in de gure wind hebben ervoor gezorgd dat ik onderkoeld was geraakt: met als gevolg de hele tijd krampen in de kuiten. M&#8217;n handen en armen deden pijn van de koude tot aan mijn ellebogen. Daar kwam dan nog bij dat ik veel te weinig gegeten had en compleet leeg was. Zo ben ik dan strompelend aangekomen, blij dat ik binnen was. Het heeft nog een hele avond geduurd voor ik weer een beetje op temperatuur was.</p>
<p>Zondag een duurloop van 13km voor de nieuwjaarsreceptie van de jogging-groepen van DCLA. Mijn ervaring van vrijdag in gedachte was ik extra goed gekleed: een dubbele stretch-broek, extra truitje en ski-handschoenen. En het heeft gewerkt, ik heb amper iets van de koude gevoeld en heb het loopje dan ook vlot uitgelopen.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1460&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/11/18/voorbereiding-maratona-di-roma-week-12/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 12'>Voorbereiding Maratona di Roma week 12</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 3'>Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 4'>Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma: week 6'>Voorbereiding Maratona di Roma: week 6</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/01/11/marathonschema-week-1/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Canyone Roadlite 6.0</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/01/11/canyone-roadlite-6-0/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/01/11/canyone-roadlite-6-0/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 11 Jan 2010 14:35:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[fietsen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1450</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><a href="http://www.jnloco.be/2010/01/11/canyone-roadlite-6-0/"><img align="left" hspace="5" width="150" src="http://farm3.static.flickr.com/2690/4266221520_84a2c0386e.jpg" class="alignleft wp-post-image tfe" alt="IMG00061-20100111-1344" title="" /></a>Zes maanden na de tour werd eindelijk mijn, via de Sporza-radio tourkwis gewonnen, koersfiets geleverd. Net op mijn verjaardag, een leuk kadootje van de mannen van Sporza en de Lotto. Ik heb zes maanden moeten wachten omdat het toegewezen model van 2009 niet meer in mijn maat beschikbaar was. Ze hebben dan een model van &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2010/01/11/canyone-roadlite-6-0/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/06/01/sporzaverslaving/' rel='bookmark' title='Sporzaverslaving'>Sporzaverslaving</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/02/19/fietsvergoeding/' rel='bookmark' title='Fietsvergoeding'>Fietsvergoeding</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/03/22/35/' rel='bookmark' title='35'>35</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/03/08/eerste-fietstraining/' rel='bookmark' title='Eerste fietstraining'>Eerste fietstraining</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/06/05/rock-werchter-route/' rel='bookmark' title='Rock Werchter route'>Rock Werchter route</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Zes maanden na de tour werd eindelijk mijn, via de Sporza-radio tourkwis gewonnen, koersfiets geleverd. Net op mijn verjaardag, een leuk kadootje van de mannen van Sporza en de Lotto.</p>
<p>Ik heb zes maanden moeten wachten omdat het toegewezen model van 2009 niet meer in mijn maat beschikbaar was. Ze hebben dan een model van 2010 gegeven, nieuwer en enkele 100den euro&#8217;s duurder (999 euro in totaal). Een goede zaak voorwaar!</p>
<p>De doos:<br />
<a href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/4266221520/" title="IMG00061-20100111-1344 by jnloco, on Flickr"><img src="http://farm3.static.flickr.com/2690/4266221520_84a2c0386e.jpg" width="500" height="375" alt="IMG00061-20100111-1344" /></a></p>
<p>Het is een witte fiets!<br />
<a href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/4266221606/" title="IMG00062-20100111-1349 by jnloco, on Flickr"><img src="http://farm3.static.flickr.com/2719/4266221606_c6e4eac098.jpg" width="500" height="375" alt="IMG00062-20100111-1349" /></a></p>
<p>De kader:<br />
<a href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/4265475029/" title="IMG00063-20100111-1354 by jnloco, on Flickr"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4008/4265475029_facf19b393.jpg" width="500" height="375" alt="IMG00063-20100111-1354" /></a></p>
<p>De wielen:<br />
<a href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/4265475139/" title="IMG00064-20100111-1354 by jnloco, on Flickr"><img src="http://farm3.static.flickr.com/2750/4265475139_648815cc54.jpg" width="500" height="375" alt="IMG00064-20100111-1354" /></a></p>
<p>De fiets:<br />
<a href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/4266221826/" title="IMG00065-20100111-1439 by jnloco, on Flickr"><img src="http://farm3.static.flickr.com/2743/4266221826_55efef3aca.jpg" width="500" height="375" alt="IMG00065-20100111-1439" /></a></p>
<p>En tegelijkertijd leverde de brave UPS-man ook het kadootje dat ik enkele weken geleden voor Anneleen besteld had. Pakjestijd @jnloco !</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1450&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/06/01/sporzaverslaving/' rel='bookmark' title='Sporzaverslaving'>Sporzaverslaving</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/02/19/fietsvergoeding/' rel='bookmark' title='Fietsvergoeding'>Fietsvergoeding</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/03/22/35/' rel='bookmark' title='35'>35</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/03/08/eerste-fietstraining/' rel='bookmark' title='Eerste fietstraining'>Eerste fietstraining</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/06/05/rock-werchter-route/' rel='bookmark' title='Rock Werchter route'>Rock Werchter route</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/01/11/canyone-roadlite-6-0/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Marathona di Roma: schema voor januari</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/01/06/marathona-di-roma-schema-voor-januari/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/01/06/marathona-di-roma-schema-voor-januari/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 06 Jan 2010 21:17:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1447</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->We hebben vandaag ons eerste echte schema gekregen voor de specifieke marathonvoorbereiding. Het gaat er al direkt hard aan toe: al in de eerste weken gaan we naar de 70km per week, er zit zelfs al een duurloopje van 30km bij op&#8217;t einde van de maand. woe      06/01/10    duurloop + lichte interval op het &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2010/01/06/marathona-di-roma-schema-voor-januari/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/12/30/maratona-di-roma-tussenstand/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma: tussenstand'>Maratona di Roma: tussenstand</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 5'>Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/11/18/voorbereiding-maratona-di-roma-week-12/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 12'>Voorbereiding Maratona di Roma week 12</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>We hebben vandaag ons eerste echte schema gekregen voor de specifieke marathonvoorbereiding. Het gaat er al direkt hard aan toe: al in de eerste weken gaan we naar de 70km per week, er zit zelfs al een duurloopje van 30km bij op&#8217;t einde van de maand.</p>
<p>woe      06/01/10    duurloop + lichte interval op het einde<br />
vrijd     08/01/10      rustige duurloop 15km<br />
zond     10/01/10    Nieuwjaarsloop 13km</p>
<p>Ma    11/01/10    Herstelloop 7km<br />
woe    13/01/10    duurloop + lichte interval op het einde<br />
vrij    15/01/10    duurloop 15km<br />
zond    17/01/10    duurloop 20 Km</p>
<p>ma    18/01/10    herstelloop 7Km<br />
woe    20/01/10    duurloop + lichte intervaltraining op het einde<br />
don    21/01/10    herstelloop 5km<br />
vrijd    22/01/10    duurloop 15Km<br />
zond    24/01/10    duurloop 10km</p>
<p>ma    25/01/10    herstelloop 7km<br />
woe    27/01/10    duurloop + lichte intervaltraining op het einde<br />
don    28/01/10    herstelloop 5km<br />
vrijd    29/01/10    duurloop 15km<br />
zond    31/01/10    duurloop 30km</p>
<p>Als ik de duurloopjes van de woensdag reken aan 10km dan staan er zo&#8217;n 204 loopkilometers op het programma voor januari. Mijn maximum totnogtoe is 150km in november, in december had ik dat normaal gezien verbeterd als het niet zo was beginnen sneeuwen.</p>
<p>Ik heb er schrik van, het zal eind januari duidelijk zijn of ik enige ambitie mag koesteren om een marathon tot een goed einde te brengen.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1447&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/12/30/maratona-di-roma-tussenstand/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma: tussenstand'>Maratona di Roma: tussenstand</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 5'>Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/11/18/voorbereiding-maratona-di-roma-week-12/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 12'>Voorbereiding Maratona di Roma week 12</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/01/06/marathona-di-roma-schema-voor-januari/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Maratona di Roma: tussenstand</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/12/30/maratona-di-roma-tussenstand/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/12/30/maratona-di-roma-tussenstand/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 30 Dec 2009 15:13:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1442</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Ik zit nog steeds op schema. De laatste weken heb ik vooral getracht om 4 trainingen per week af te haspelen en de afstand de verhogen. Ik haal nu toch zo&#8217;n 40 à 50 km per week en loop ook elke zondagvoormiddag een lange duurloop van afwisselend 14 of 18 km. Nu is het eventjes &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/12/30/maratona-di-roma-tussenstand/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma: week 6'>Voorbereiding Maratona di Roma: week 6</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/11/18/voorbereiding-maratona-di-roma-week-12/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 12'>Voorbereiding Maratona di Roma week 12</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 4'>Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 5'>Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Ik zit nog steeds op schema. De laatste weken heb ik vooral getracht om 4 trainingen per week af te haspelen en de afstand de verhogen. Ik haal nu toch zo&#8217;n 40 à 50 km per week en loop ook elke zondagvoormiddag een lange duurloop van afwisselend 14 of 18 km.</p>
<p>Nu is het eventjes wat rustiger aan en dan begint de echte marathonvoorbereiding: de laatste 12 weken cyclus. Alles gaat intensiever worden en de afstand gaat ook nog serieus opgevoerd worden. Het is en blijft spannend of ik het allemaal wel goed zal verteren en zonder blessures de start kan halen.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1442&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma: week 6'>Voorbereiding Maratona di Roma: week 6</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/11/18/voorbereiding-maratona-di-roma-week-12/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 12'>Voorbereiding Maratona di Roma week 12</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 4'>Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 5'>Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/12/30/maratona-di-roma-tussenstand/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Voorbereiding Maratona di Roma week 12</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/11/18/voorbereiding-maratona-di-roma-week-12/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/11/18/voorbereiding-maratona-di-roma-week-12/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 18 Nov 2009 21:10:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1407</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Het is alweer een tijdje geleden dat ik nog iets over m&#8217;n marathonvoorbereiding geschreven heb. Dat komt waarschijnlijk omdat er niet veel gebeurde. Het is allemaal wat minder geweest na de halve marthon van Brussel begin oktober, door ziektes en drukke verbouwingswerkzaamheden. Ik ben al die tijd wel vrij regelmatig blijven lopen, op een rustweek &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/11/18/voorbereiding-maratona-di-roma-week-12/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 5'>Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 3'>Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 4'>Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-7/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 7'>Voorbereiding Maratona di Roma week 7</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Het is alweer een tijdje geleden dat ik nog iets over m&#8217;n marathonvoorbereiding geschreven heb. Dat komt waarschijnlijk omdat er niet veel gebeurde. Het is allemaal wat minder geweest na de halve marthon van Brussel begin oktober, door ziektes en drukke verbouwingswerkzaamheden. Ik ben al die tijd wel vrij regelmatig blijven <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a>, op een rustweek en een ziekteweek na. Maar tot vandaag was het al van half september geleden dat ik nog eens een intensieve training had gedaan.</p>
<p>Ondertussen zijn we alweer 2 weken goed bezig, zodanig zelfs dat ik vorige week voor de eerste keer 4 keer ben gaan lopen. Allemaal duurloopjes: maandag een 8km op de nieuwe finse piste in <a href="http://www.jnloco.be/tag/kessel-lo/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with kessel-lo">Kessel-Lo</a>, woensdag een 11km op en rond Kesselberg, vrijdag een een 8tal km in en rond Egenhoven en zondag afgesloten met een lange duurloop van 18km in <a href="http://www.jnloco.be/tag/heverleebos/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with heverleebos">Heverleebos</a> en Meerdaalwoud. Ik lijk het allemaal goed verteerd te hebben, maandag heb ik een kort duurloopje afgelast omdat de benen nog zwaar waren maar vooral omdat ik een algemene vermoeidheid voelde in lijf en leden.</p>
<p>Voor het eerst ook de grens van de 40km in een week overschreden en afgeklokt op 44km.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1407&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 5'>Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 3'>Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 4'>Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-7/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 7'>Voorbereiding Maratona di Roma week 7</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/11/18/voorbereiding-maratona-di-roma-week-12/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Marathongewicht</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/10/20/marathongewicht/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/10/20/marathongewicht/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 20 Oct 2009 06:10:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/2009/10/20/marathongewicht/</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/20/marathongewicht/"><img align="left" hspace="5" width="150" src="http://www.jnloco.be/wp-content/uploads/2009/10/filessmile1.gif" class="alignleft wp-post-image tfe" alt="" title="" /></a>Mijn gewicht schommelt nu rond de 84Kg, wat voor mij wilt zeggen dat ik redelijk scherp sta. Toch zou ik graag nog iets scherper staan voor de marathon. Ooit heeft er iemand gezegd op een voordracht over lopen en blessures dat je vanaf 80kg een zware loper bent en dat je eigenlijk zelfs niet hoeft &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/10/20/marathongewicht/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010'>Maratona di Roma 2010</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/03/vooravond-brussels-half-marathon/' rel='bookmark' title='Vooravond Brussels Half Marathon'>Vooravond Brussels Half Marathon</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/05/nabeschouwing-brussels-half-marathon/' rel='bookmark' title='Nabeschouwing Brussels half marathon'>Nabeschouwing Brussels half marathon</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 5'>Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Mijn gewicht schommelt nu rond de 84Kg, wat voor mij wilt zeggen dat ik redelijk scherp sta. Toch zou ik graag nog iets scherper staan voor de marathon. </p>
<p>Ooit heeft er iemand gezegd op een voordracht over <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a> en blessures dat je vanaf 80kg een zware loper bent en dat je eigenlijk zelfs niet hoeft te denken om ook maar aan een marathon deel te nemen. Je zou veel teveel risisco&rsquo;s op blessures <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a>. Vooral voeten en enkels zouden het daarbij zwaar te verduren krijgen. En dat zinnetje blijft sindsdien door mijn kop spoken.</p>
<p>Vandaar dus mijn voornemen om dat beetje nog af te vallen. Mijn doel is om tegen kerstmis, dan begint de specifieke marathonvoorbereiding, nog slechts 79 te wegen. Met 79,9Kg ben ik al ruim tevreden <img src="http://www.jnloco.be/wp-content/uploads/2009/10/filessmile1.gif" /></p>
<div class="bjtags">Tags:  <a rel="tag" href="http://technorati.com/tag/lopen">lopen</a>, <a rel="tag" href="http://technorati.com/tag/maratona+di+roma">maratona+di+roma</a></div>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1372&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010'>Maratona di Roma 2010</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/03/vooravond-brussels-half-marathon/' rel='bookmark' title='Vooravond Brussels Half Marathon'>Vooravond Brussels Half Marathon</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/05/nabeschouwing-brussels-half-marathon/' rel='bookmark' title='Nabeschouwing Brussels half marathon'>Nabeschouwing Brussels half marathon</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 5'>Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/10/20/marathongewicht/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Looproute Vlierbeek: 7 km</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/10/19/looproute-vlierbeek-7-km/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/10/19/looproute-vlierbeek-7-km/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 19 Oct 2009 19:59:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[GPStracks]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[kessel-lo]]></category>
		<category><![CDATA[looproutes]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1369</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Een klein tourke met start en aankomst aan de abdij van Vlierbeek. Je volgt het paadje naar Café De Kastaar. Daar loop je nog een beetje verder langs de baan tot je links het bos in kan. Hier maak je een grote lus langs de buitenkant van Lindebos. Deze lus is zo&#8217;n 3tal km en &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/10/19/looproute-vlierbeek-7-km/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/24/looproute-vlierbeek-11-km/' rel='bookmark' title='Looproute: Vlierbeek 11 km'>Looproute: Vlierbeek 11 km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/09/looproute-heverleebos-10km-2/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km (2)'>Looproute Heverleebos: 10Km (2)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/15/looproute-heverleebos-11km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 11km'>Looproute Heverleebos: 11km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Een klein tourke met start en aankomst aan de abdij van Vlierbeek. Je volgt het paadje naar Café De Kastaar. Daar loop je nog een beetje verder langs de baan tot je links het bos in kan. Hier maak je een grote lus langs de buitenkant van Lindebos. Deze lus is zo&#8217;n 3tal km en kan je zo vaak doen als je wil. De hellingen in Lindebos zijn wel verschrikkelijk steil! <img src='http://www.jnloco.be/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </p>
<p><iframe width="425" height="350" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;msid=117526587078115599604.0004764e4d3807e1f6be2&amp;ll=50.89648,4.749185&amp;spn=0.00904,0.03953&amp;output=embed"></iframe><br /><small>View <a href="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;msid=117526587078115599604.0004764e4d3807e1f6be2&amp;ll=50.89648,4.749185&amp;spn=0.00904,0.03953&amp;source=embed" style="color:#0000FF;text-align:left">LooprouteVlierbeek 7 Km</a> in a larger map</small></p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1369&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/24/looproute-vlierbeek-11-km/' rel='bookmark' title='Looproute: Vlierbeek 11 km'>Looproute: Vlierbeek 11 km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/09/looproute-heverleebos-10km-2/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km (2)'>Looproute Heverleebos: 10Km (2)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/15/looproute-heverleebos-11km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 11km'>Looproute Heverleebos: 11km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/10/19/looproute-vlierbeek-7-km/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>RIP Frank Vandenbroucke (1974 &#8211; 2009)</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/10/14/rip-vdb-1974-2009/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/10/14/rip-vdb-1974-2009/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 14 Oct 2009 10:24:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[VDB]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1304</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Een gedicht gevonden op Quatre-Bas Komeet De gedoofde ster Uitgeblust en dof Dwalend door het heelal Met een staart van stenen Gecreëerd uit zijn eigen verleden Kwam neer in Afrika Hij straalde ooit In Avilla In Luik En het Vlaamse land iedereen wist Hoe hij eindigen zou Zijn namen waren oneindig Ze noemde hem de &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/10/14/rip-vdb-1974-2009/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/05/20/ode-aan-frank-vandenbroucke/' rel='bookmark' title='Ode aan Frank Vandenbroucke'>Ode aan Frank Vandenbroucke</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2003/11/29/' rel='bookmark' title='Het ei van Vandenbroucke'>Het ei van Vandenbroucke</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/10/12/johan-de-leeuw/' rel='bookmark' title='Johan de Leeuw'>Johan de Leeuw</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2005/10/18/' rel='bookmark' title='vetzakkerij bij de MIVB'>vetzakkerij bij de MIVB</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Een gedicht gevonden op <a title="Quatre-Bas" href="http://21centurymod.blogspot.com/2009/10/komeet.html">Quatre-Bas</a></p>
<p><strong>Komeet</strong></p>
<p><em>De gedoofde ster<br />
Uitgeblust en dof<br />
Dwalend door het heelal<br />
Met een staart van stenen<br />
Gecreëerd uit zijn eigen verleden<br />
Kwam neer in Afrika</em></p>
<p><em>Hij straalde ooit<br />
In Avilla<br />
In Luik<br />
En het Vlaamse land<br />
iedereen wist<br />
Hoe hij eindigen zou</em></p>
<p><em>Zijn namen waren oneindig<br />
Ze noemde hem de nieuwe kannibaal<br />
Ze noemde hem god<br />
Hij was de verlosser<br />
Brenger van voorspoed<br />
Door zijn sterrengloed</em></p>
<p><em>maar hij ging te snel<br />
Als een icarus ging hij te hoog<br />
Zijn gloed verdween<br />
Zijn geliefde verdween<br />
De ster kwam te dicht bij de zon<br />
Iedereen wist dat dit niet kon</em></p>
<p><em>Nu is hij neergekomen<br />
En weet iedereen waar hij was<br />
Toen hij de knal hoorde<br />
van de gevallen ster<br />
Ver weg en alleen<br />
Nu hoort men pas zijn geween</em></p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1304&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/05/20/ode-aan-frank-vandenbroucke/' rel='bookmark' title='Ode aan Frank Vandenbroucke'>Ode aan Frank Vandenbroucke</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2003/11/29/' rel='bookmark' title='Het ei van Vandenbroucke'>Het ei van Vandenbroucke</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/10/12/johan-de-leeuw/' rel='bookmark' title='Johan de Leeuw'>Johan de Leeuw</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2005/10/18/' rel='bookmark' title='vetzakkerij bij de MIVB'>vetzakkerij bij de MIVB</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/10/14/rip-vdb-1974-2009/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Looproute Lilse Bergen: 10km</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/10/11/looproute-lilse-bergen-10km/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/10/11/looproute-lilse-bergen-10km/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 11 Oct 2009 21:10:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[GPStracks]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[looproutes]]></category>
		<category><![CDATA[Wechel]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1300</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Vandaag nog eens een zondagmiddag doorgebracht in mij geboortedorp Lille. En daar ook nog eens gedaan wat ik vroeger elke zondag deed: afspreken met een loopmakker om 16u aan de Visbeekvijver om daar een tour van 10Km doorheen de Lilse Bergen te lopen. En leuk dat het was, de tour is nog altijd even mooi &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/10/11/looproute-lilse-bergen-10km/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/09/looproute-heverleebos-10km-2/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km (2)'>Looproute Heverleebos: 10Km (2)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/24/looproute-vlierbeek-11-km/' rel='bookmark' title='Looproute: Vlierbeek 11 km'>Looproute: Vlierbeek 11 km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/15/looproute-heverleebos-11km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 11km'>Looproute Heverleebos: 11km</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Vandaag nog eens een zondagmiddag doorgebracht in mij geboortedorp <a href="http://www.lille.be">Lille</a>. En daar ook nog eens gedaan wat ik vroeger elke zondag deed: afspreken met een loopmakker om 16u aan de Visbeekvijver om daar een tour van 10Km doorheen de Lilse Bergen te <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a>. En leuk dat het was, de tour is nog altijd even mooi en afwisselend. alleen jammer dat er precies nog weekendhuisjes zijn bijgeplaatst.</p>
<p>De tour is zo&#8217;n 10Km met start en aankomst aan de Visbeekvijver.</p>
<p><iframe width="425" height="350" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;ll=51.282075,4.83159&amp;spn=0.00942,0.027874&amp;msid=117526587078115599604.000475af172f915a937c4&amp;output=embed"></iframe><br /><small>View <a href="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;ll=51.282075,4.83159&amp;spn=0.00942,0.027874&amp;msid=117526587078115599604.000475af172f915a937c4&amp;source=embed" style="color:#0000FF;text-align:left">Looproute Lilse Bergen 10km</a> in a larger map</small></p>
<p>De GPX file kan je <a href="http://www.jnloco.be/files/Lilse-Bergen_10Km_20091011.gpx">hier</a> downloaden.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1300&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/09/looproute-heverleebos-10km-2/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km (2)'>Looproute Heverleebos: 10Km (2)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/24/looproute-vlierbeek-11-km/' rel='bookmark' title='Looproute: Vlierbeek 11 km'>Looproute: Vlierbeek 11 km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/15/looproute-heverleebos-11km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 11km'>Looproute Heverleebos: 11km</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/10/11/looproute-lilse-bergen-10km/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Voorbereiding Maratona di Roma: week 6</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 07 Oct 2009 19:34:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1292</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Vorige Week was een rustige week in aanloop naar de halve marathon van Brussel. Om er zo fris mogelijk aan de start te staan werd er niet veel gelopen. Op woensdag een duurloopje van zo&#8217;n 8 km in iets meer dan 50&#8242; en op vrijdag een korte duurlop van 5km in 45&#8242;. Heel weinig en &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 5'>Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 3'>Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 4'>Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Vorige Week was een rustige week in aanloop naar de halve marathon van Brussel. Om er zo fris mogelijk aan de start te staan werd er niet veel gelopen. Op woensdag een duurloopje van zo&#8217;n 8 km in iets meer dan 50&#8242; en op vrijdag een korte duurlop van 5km in 45&#8242;. Heel weinig en heeeel traag dus.<br />
De halve marathon heb ik al in een voorgaande post besproken.</p>
<p>Ook deze week zal snel besproken kunnen worden: niet gelopen, tenzij misschien op zondag. Het leek me beter om na die lange periode van intens sporten even de riem er af te halen. Er gaat immers weer een intensieve periode aankomen en zo kunnen pezen en gewrichten toch even tot rust komen.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1292&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 5'>Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 3'>Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 4'>Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Nabeschouwing Brussels half marathon</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/10/05/nabeschouwing-brussels-half-marathon/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/10/05/nabeschouwing-brussels-half-marathon/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 05 Oct 2009 19:18:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1281</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Ik ben geëindigd als 654e in een tijd van 1u38&#8242; 26&#8243;. Of 4&#8217;40&#8243; per kilometer en een gemiddelde snelheid van 12,86 Km/u. Net niet de tijd ik vooropgesteld had, jammer. In het begin had ik het heel lastig, na 4 km wilde ik er bijna de brui aan geven zo slecht ging het. Ik kon &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/10/05/nabeschouwing-brussels-half-marathon/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/03/vooravond-brussels-half-marathon/' rel='bookmark' title='Vooravond Brussels Half Marathon'>Vooravond Brussels Half Marathon</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/03/brussels-marathon-halve/' rel='bookmark' title='Brussels Marathon (halve)'>Brussels Marathon (halve)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/29/brussel-marathon-halve-2/' rel='bookmark' title='Brussel Marathon (halve) 2'>Brussel Marathon (halve) 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/26/brussels-ekiden/' rel='bookmark' title='Brussels Ekiden'>Brussels Ekiden</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/05/04/loopt-weer/' rel='bookmark' title='Loopt weer'>Loopt weer</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Ik ben geëindigd als 654e in een tijd van 1u38&#8242; 26&#8243;. Of 4&#8217;40&#8243; per kilometer en een gemiddelde snelheid van 12,86 Km/u. Net niet de tijd ik vooropgesteld had, jammer.<br />
In het begin had ik het heel lastig, na 4 km wilde ik er bijna de brui aan geven zo slecht ging het. Ik kon moeilijk ademen en op de stukjes bergop bij het uitkomen van de tunnels ging mijn hartslag telkens steil de hoogte in. Maar de tijden bleven goed: de 10 km passeerde ik na 47&#8242;. Langzaam werd het gevoel ook beter en na 11km had ik voor eerst het gevoel dat ik een beetje op m&#8217;n gemak liep en niet elk moment over m&#8217;n toeren zou gaan. Van toen af ging het beter en kon ik zelfs nog beetje versnellen. De Tervurenlaan heb ik nog nooit zo goed opgelopen en in het dalende stuk tussen het Jubelpark en de aankomst heb ik zelfs een km in 3&#8242; afgelegd. Ik moet hier wel een dankwoord aan mijn gezelschap richten. Gelukkig was ze erbij om me op sleeptouw te nemen die eerste helft, anders had ik nooit die eindtijd gehaald. Jammer dat ze zich zelf een beetje heeft opgeblazen waardoor ze na 14km stilviel.</p>
<p>Eerst was ik toch teleurgesteld in die tijd, net niet de 1u35&#8242; die ik voorpgesteld had. En zeker omdat het gevoel er is dat het zonder die verkoudheid zeker haalbaar was geweest. Maar ondertussen begin ik het al wel een goeie tijd te vinden. Ik ben nog maar goed aan het <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a> sinds juni, gemiddeld 2x per week gaan <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a> en in totaal amper 200km gelopen. Da&#8217;s niet echt een brede basis om aan een halva marathon te beginnen. Het volgende doel is er voor te zorgen dat ik wel aan een brede basis geraak, en liefst zonder blessures.</p>
<p>De halve marathon loopt grotendeels over het parcours van de 20km van Brussel. Maar ik vind hem wel leuker om te lopen dan de 20km. Er starten maar zo&#8217;n 6000 lopers tegenover 25000 in de 20Km, dat wil zeggen dat je overaal plaats hebt om door te lopen en niet struikelt over andermans voeten. Ook de temperaturen zijn aangenamer dan einde mei. De aankomst op de Grote Markt is heel sfeervol, de kleine straatjes door een haag van toeschouwers geeft wel een kick, maar daar kan je geen 25.000 man door persen. Ook de omkadering is beter. Waar ze in de 20km aan de aankomst een mars in je handen duwen, die er na een paar uur gegarandeerd weer uitkomt, kreeg je hier 2 verschillende AA drinks, een suikerwafel, een mueslireep, enkele ovomaltinesnoepjes en een peperkoek.</p>
<p>Het parcours van de halve marathon:<br />
<iframe width="425" height="350" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;msid=117526587078115599604.00047534d40c10e73729c&amp;ll=50.82149,4.39308&amp;spn=0.05238,0.08126&amp;output=embed"></iframe><br /><small>View <a href="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;msid=117526587078115599604.00047534d40c10e73729c&amp;ll=50.82149,4.39308&amp;spn=0.05238,0.08126&amp;source=embed" style="color:#0000FF;text-align:left">Brussel Half marathon</a> in a larger map</small></p>
<p>Foto&#8217;s komen later nog online.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1281&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/10/03/vooravond-brussels-half-marathon/' rel='bookmark' title='Vooravond Brussels Half Marathon'>Vooravond Brussels Half Marathon</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/03/brussels-marathon-halve/' rel='bookmark' title='Brussels Marathon (halve)'>Brussels Marathon (halve)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/29/brussel-marathon-halve-2/' rel='bookmark' title='Brussel Marathon (halve) 2'>Brussel Marathon (halve) 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/26/brussels-ekiden/' rel='bookmark' title='Brussels Ekiden'>Brussels Ekiden</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/05/04/loopt-weer/' rel='bookmark' title='Loopt weer'>Loopt weer</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/10/05/nabeschouwing-brussels-half-marathon/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Vooravond Brussels Half Marathon</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/10/03/vooravond-brussels-half-marathon/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/10/03/vooravond-brussels-half-marathon/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 03 Oct 2009 19:04:37 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[hernia]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1277</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Hier zitten we dan aan de vooravond van m&#8217;n eerste halve marathon. Ik heb al wel 1x de Ten miles van Antwerpen en 3x de 20km van Brussel gelopen maar nog nooit een echte halve marathon. Voor het eerst in lange tijd heb ik een goeie voorbereiding gehad zonder echte blessures. Na 7 maanden platte &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/10/03/vooravond-brussels-half-marathon/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/29/brussel-marathon-halve-2/' rel='bookmark' title='Brussel Marathon (halve) 2'>Brussel Marathon (halve) 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/03/brussels-marathon-halve/' rel='bookmark' title='Brussels Marathon (halve)'>Brussels Marathon (halve)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/05/04/loopt-weer/' rel='bookmark' title='Loopt weer'>Loopt weer</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010'>Maratona di Roma 2010</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Hier zitten we dan aan de vooravond van m&#8217;n eerste halve marathon. Ik heb al wel 1x de Ten miles van Antwerpen en 3x de 20km van Brussel gelopen maar nog nooit een echte halve marathon.</p>
<p>Voor het eerst in lange tijd heb ik een goeie voorbereiding gehad zonder echte blessures. Na 7 maanden platte rust door m&#8217;n <a href="http://www.jnloco.be/tag/hernia/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with hernia">hernia</a> ben ik opnieuw zachtjes beginnen <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a> in mei om dan van af juni weer aan te sluiten bij <a href="http://www.dclaheverlee.be">de loopgroep</a>.<br />
In juli heb ik wat minder gelopen door intensieve renovatiearbeid aan ons huisje. Maar augustus en begin september heb ik wel goed kunnen doortrainen waardoor ik nu een hele goeie conditie heb. Ik meen zelfs dat m&#8217;n conditie net zo goed is als de voorbije 2j waar ik telkens begin september aan een kwarttriathlon heb deelgenomen.</p>
<p>Normaal gezien had ik morgen vol vertrouwen voor een tijd onder de 1u35&#8242; gegaan. Ik heb deze tijd immers al eens gehaald op de 20km van Brussel in 2007, maar daar loop je door een bos van lopers en is het ook veel warmer.  Maar ik word al sinds woensdag geteisterd door een verkoudheid en een kriebel in de luchtpijp. Ben wat slapjes en heb niet veel adem en vrees dus dat die tijd niet meer haalbaar is. We zullen wel zien, ik had al nooit verwacht dat ik nu al weer in zo&#8217;n conditie zou steken en het hogere doel is nog steeds de Marathon van Rome.</p>
<p>De start is om half elf morgen voormiddag. We komen met de loopgroep om half negen samen aan parking Bodart om samen naar Brussel te rijden. We gaan proberen om de auto te parkeren in de buurt van de aankomst om dan al lopend naar de start te gaan. Kwestie van beetje op te warmen en na de aankomst snel in de wagen te geraken.<br />
Mijn startnummer morgen is <strong>6439</strong>, de uitslag zou al vrij snel op <a href="http://www.sport.be/runningtour/brusselsmarathon/2009/nl/uitslagen/">deze website</a> moeten staan.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1277&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/29/brussel-marathon-halve-2/' rel='bookmark' title='Brussel Marathon (halve) 2'>Brussel Marathon (halve) 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/03/brussels-marathon-halve/' rel='bookmark' title='Brussels Marathon (halve)'>Brussels Marathon (halve)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/05/04/loopt-weer/' rel='bookmark' title='Loopt weer'>Loopt weer</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010'>Maratona di Roma 2010</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/10/03/vooravond-brussels-half-marathon/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Loopafstanden in Provinciedomein Kessel-Lo</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/10/03/loopafstanden-in-provinciedomein-kessel-lo/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/10/03/loopafstanden-in-provinciedomein-kessel-lo/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 03 Oct 2009 18:35:16 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Leuven]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[kessel-lo]]></category>
		<category><![CDATA[looproutes]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1273</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/03/loopafstanden-in-provinciedomein-kessel-lo/"><img align="left" hspace="5" width="150" height="150" src="http://www.jnloco.be/wp-content/uploads/2009/10/kilometerplan_tcm5-8270-150x150.gif" class="alignleft wp-post-image tfe" alt="kilometerplan Provinciedomein" title="kilometerplan Provinciedomein" /></a>Dit is ook een mooie voor de mensen die regelmatig in het Provinciedomein gaan lopen: de loopafstanden rond de vijvers. Gevonden op deze site van de provincie Vlaams-Brabant. Gele route: 347 m &#8211; weg rond de atletiekpiste Oranje route: 400 m &#8211; rolschaatspiste Groene route: 565 m &#8211; kleine vijver (visvijver) Rode route: 1365 m &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/10/03/loopafstanden-in-provinciedomein-kessel-lo/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/01/09/ijspiste/' rel='bookmark' title='Ijspiste'>Ijspiste</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/22/fietsroute-kessel-lo-brussel-troon/' rel='bookmark' title='Fietsroute: Kessel-Lo &#8211; Brussel (Troon)'>Fietsroute: Kessel-Lo &#8211; Brussel (Troon)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/02/16/' rel='bookmark' title='Vijver uitbaggeren (deel II)'>Vijver uitbaggeren (deel II)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2003/08/19/' rel='bookmark' title='Baggeren'>Baggeren</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/10/mergelland-fietsroute/' rel='bookmark' title='Mergelland fietsroute'>Mergelland fietsroute</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Dit is ook een mooie voor de mensen die regelmatig in het Provinciedomein gaan <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a>: de loopafstanden rond de vijvers. Gevonden op <a href="http://www.vlaamsbrabant.be/vrije-tijd-cultuur/provinciedomeinen/kessello/activiteiten/#paragraph1">deze site</a> van de provincie Vlaams-Brabant.</p>
<p><img src="http://www.jnloco.be/wp-content/uploads/2009/10/kilometerplan_tcm5-8270.gif" alt="kilometerplan Provinciedomein" title="kilometerplan Provinciedomein" width="213" height="244" class="alignnone size-full wp-image-1274" /></p>
<p><strong>Gele</strong> route: 347 m &#8211; weg rond de atletiekpiste<br />
<strong>Oranje</strong> route: 400 m &#8211; rolschaatspiste<br />
<strong>Groene</strong> route: 565 m &#8211; kleine vijver (visvijver)<br />
<strong>Rode</strong> route: 1365 m &#8211; grote vijver<br />
<strong>Bruine</strong> route: 1600 m &#8211; grote en kleine vijver</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1273&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/01/09/ijspiste/' rel='bookmark' title='Ijspiste'>Ijspiste</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/22/fietsroute-kessel-lo-brussel-troon/' rel='bookmark' title='Fietsroute: Kessel-Lo &#8211; Brussel (Troon)'>Fietsroute: Kessel-Lo &#8211; Brussel (Troon)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/02/16/' rel='bookmark' title='Vijver uitbaggeren (deel II)'>Vijver uitbaggeren (deel II)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2003/08/19/' rel='bookmark' title='Baggeren'>Baggeren</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/10/mergelland-fietsroute/' rel='bookmark' title='Mergelland fietsroute'>Mergelland fietsroute</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/10/03/loopafstanden-in-provinciedomein-kessel-lo/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Looproute sportkot: Klein Dijlepad (6km)</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/10/03/looproute-sportkot-klein-dijlepad-6km/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/10/03/looproute-sportkot-klein-dijlepad-6km/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 03 Oct 2009 18:19:28 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[GPStracks]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[dclaheverlee]]></category>
		<category><![CDATA[looproutes]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1270</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Met de loopgroep lopen we in Heverleebos van april tot oktober. Van oktober tot april komen we samen aan de kleedkamers van OHL. Tijd dus voor een nieuwe lading looproutes in de wijde omgeving van het sportkot. De eerste is een vrij korte van 5 à 6 km, afhankelijk van de lussen die je maakt &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/10/03/looproute-sportkot-klein-dijlepad-6km/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/09/looproute-heverleebos-10km-2/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km (2)'>Looproute Heverleebos: 10Km (2)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/15/looproute-heverleebos-11km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 11km'>Looproute Heverleebos: 11km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/24/looproute-vlierbeek-11-km/' rel='bookmark' title='Looproute: Vlierbeek 11 km'>Looproute: Vlierbeek 11 km</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Met de <a href="http://www.dclaheverlee.be">loopgroep</a> <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a> we in <a href="http://www.jnloco.be/tag/heverleebos/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with heverleebos">Heverleebos</a> van april tot oktober. Van oktober tot april komen we samen aan de kleedkamers van OHL. Tijd dus voor een nieuwe lading <a href="http://www.jnloco.be/tag/looproutes/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with looproutes">looproutes</a> in de wijde omgeving van het sportkot. De eerste is een vrij korte van 5 à 6 km, afhankelijk van de lussen die je maakt in het sportkot, en kreeg de naam het &#8220;Klein Dijlepad&#8221;.</p>
<p><iframe width="425" height="350" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;msid=117526587078115599604.0004750bcb0b35bb700a1&amp;ll=50.86418,4.682955&amp;spn=0.01124,0.02551&amp;output=embed"></iframe><br /><small>View <a href="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;msid=117526587078115599604.0004750bcb0b35bb700a1&amp;ll=50.86418,4.682955&amp;spn=0.01124,0.02551&amp;source=embed" style="color:#0000FF;text-align:left">Sportkot 6km</a> in a larger map</small></p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1270&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/09/looproute-heverleebos-10km-2/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km (2)'>Looproute Heverleebos: 10Km (2)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/15/looproute-heverleebos-11km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 11km'>Looproute Heverleebos: 11km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/24/looproute-vlierbeek-11-km/' rel='bookmark' title='Looproute: Vlierbeek 11 km'>Looproute: Vlierbeek 11 km</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/10/03/looproute-sportkot-klein-dijlepad-6km/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Voorbereiding Maratona di Roma week 5</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 30 Sep 2009 18:43:29 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1264</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Vorige week was alweer een week waar er vooral prioriteit werd gegeven aan extrasportieve zaken.  Niet zo heel veel gelopen dus: 2 trainingen van 10 en 11km. De lange duurloop van zondag weer overgeslagen, deze keer om te kunnen deelnemen aan de Vaartchallenge zoals ik in een andere blogpost heb geschreven. Ik vrees toch dat &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 3'>Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 4'>Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/29/maratona-di-roma-2010-nieuwe-datum/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010: nieuwe datum?'>Maratona di Roma 2010: nieuwe datum?</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Vorige week was alweer een week waar er vooral prioriteit werd gegeven aan extrasportieve zaken.  Niet zo heel veel gelopen dus: 2 trainingen van 10 en 11km. De lange duurloop van zondag weer overgeslagen, deze keer om te kunnen deelnemen aan de <a href="http://www.jnloco.be/tag/vaartchallenge/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with vaartchallenge">Vaartchallenge</a> zoals ik in een andere blogpost heb geschreven. Ik vrees toch dat ik wat weinig lange duurlopen heb gedana de laatste weken, laat ons maar hopen dat het zich zondag niet laat wreken.</p>
<p>De kniepijn was toch niet helemaal weg, integendeel na het <a href="http://www.jnloco.be/tag/fietsen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with fietsen">fietsen</a> vorige maandag en dinsdag was het precies toch verergerd. Dan toch maar eens door de dokter laten bekijken en het valt wel mee. Het is een beginnende ontsteking van de Patella-pees aan beide knieën. Het zou komen door die fitnessoefening. Ik mag blijven <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a>, enkel voorzichtig zijn met het <a href="http://www.jnloco.be/tag/fietsen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with fietsen">fietsen</a> en die fitnessoefening niet meer doen.</p>
<p>Sowieso had ik al een week complete rust gepland na de halve marathon en dat komt ook niet slecht uit voor die pees. Het hogere doel is toch wel de start van de marathon van Rome halen.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1264&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 3'>Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 4'>Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/29/maratona-di-roma-2010-nieuwe-datum/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010: nieuwe datum?'>Maratona di Roma 2010: nieuwe datum?</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Maratona di Roma 2010: nieuwe datum?</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/09/29/maratona-di-roma-2010-nieuwe-datum/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/09/29/maratona-di-roma-2010-nieuwe-datum/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 29 Sep 2009 19:54:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1259</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Ik was net alles aan het bekijken om me in te schrijven en tickets te reserveren toen ik op dit berichtje op hun website botste: 22/09/2009 &#8211; Dear athlete, the Prefecture of Rome, body of the Ministry of the Interior, has communicated the possible concomitance of the elections in Italy with the Rome Marathon of &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/09/29/maratona-di-roma-2010-nieuwe-datum/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010'>Maratona di Roma 2010</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 3'>Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 4'>Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Ik was net alles aan het bekijken om me in te schrijven en tickets te reserveren toen ik op dit berichtje op hun <a title="Marathon van Rome" href="http://www.maratonadiroma.it">website</a> botste:<br />
<em><br />
22/09/2009 &#8211; Dear athlete,<br />
the Prefecture of Rome, body of the Ministry of the Interior, has communicated the possible concomitance of the elections in Italy with the Rome Marathon of 21 march 2010. So the Organizing Committee is evaluating  the eventuality to anticipate the date, if it will be necessary.<br />
The decision will be made official by 2 October, even if we know that a well-timed decision will limit the inconvenience</em></p>
<p>Clichés over Italianen en organiseren komen naar boven. Nog een geluk dat ik alles nog eens overliep vooraleer ik de ticketten reserveerde. Laat ons hopen dat de datum die vrijdag wordt meegedeeld echt wel definitief gaat zijn en blijven.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1259&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010'>Maratona di Roma 2010</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 3'>Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 4'>Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/09/29/maratona-di-roma-2010-nieuwe-datum/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Brussel Marathon (halve) 2</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/09/29/brussel-marathon-halve-2/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/09/29/brussel-marathon-halve-2/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 29 Sep 2009 19:49:08 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1257</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Je bent ingeschreven voor een van de wedstrijden van de Brussels Marathon &#038; Half Marathon op zondag 4 oktober. Om alles vlot te laten verlopen, vind je hierbij alle nuttige informatie. WEDSTRIJD: HALF MARATHON NAAM: JELLE LOQUET DIT IS JOUW STARTNUMMER: xxxx Hierboven vind je jouw nummer. Met deze mail kan je jouw borstnummer afhalen &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/09/29/brussel-marathon-halve-2/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/03/brussels-marathon-halve/' rel='bookmark' title='Brussels Marathon (halve)'>Brussels Marathon (halve)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/30/20-van-brussel/' rel='bookmark' title='20 van Brussel'>20 van Brussel</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 3'>Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/09/10/' rel='bookmark' title='Werken in Brussel'>Werken in Brussel</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p><em>Je bent ingeschreven voor een van de wedstrijden van de Brussels Marathon &#038; Half Marathon op zondag 4 oktober. Om alles vlot te laten verlopen, vind je hierbij alle nuttige informatie.</p>
<p>WEDSTRIJD: HALF MARATHON</p>
<p>NAAM: JELLE LOQUET</p>
<p>DIT IS JOUW STARTNUMMER: xxxx</p>
<p>Hierboven vind je jouw nummer. Met deze mail kan je jouw borstnummer afhalen aan de voorinschrijvingsstand in de Koninklijke Militaire School / Marathon Expo (Hobbemastraat 8, 1040 Brussel – vlakbij de start). Breng dus deze mail mee! Indien je via overschrijving hebt betaald, raden wij u eveneens aan om een betalingsbewijs mee te brengen.</p>
<p>Het afhalen van het borstnummer kan dit jaar ook op vrijdag en zaterdag, samen met je T-shirt (indien je dit besteld hebt).</p>
<p>Openingsuren:<br />
Vrijdag 2 oktober: 15.00 u. – 20.00 u.<br />
Zaterdag 3 oktober: 13.00 u. – 17.00 u.<br />
Zondag 4 oktober: vanaf 7.00 u.</p>
<p>Hou rekening met wachttijden op vrijdag tussen 15.00 u. en 16.30 u.!</p>
<p>Vrienden, kennissen of familieleden die nog niet ingeschreven zijn, kunnen zich op de Marathon Expo nog inschrijven voor alle afstanden!</p>
<p>BELANGRIJK BERICHT VOOR DEELNEMERS AAN DE HALVE MARATHON: indien je gebruik wilt maken van het transport van de sporttassen tussen start en aankomst, geef dan je sporttas VOOR 10 UUR af aan de vrachtwagen bij de start.</p>
<p>Surf zeker nog eens naar www.brusselsmarathon.be, daar vind je alle nuttige info over het evenement.</p>
<p>Veel succes op zondag 4 oktober!<br />
</em></p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1257&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/03/brussels-marathon-halve/' rel='bookmark' title='Brussels Marathon (halve)'>Brussels Marathon (halve)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/30/20-van-brussel/' rel='bookmark' title='20 van Brussel'>20 van Brussel</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 3'>Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/09/10/' rel='bookmark' title='Werken in Brussel'>Werken in Brussel</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/09/29/brussel-marathon-halve-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Vaartchallenge Leuven 2009</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/09/27/vaartchallenge-leuven/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/09/27/vaartchallenge-leuven/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 27 Sep 2009 19:44:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[Leuven]]></category>
		<category><![CDATA[vaartchallenge]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1253</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->De vaartchallenge in Leuven was weer een groot succes. Een perfecte organisatie, een leuk team en heel veel zon zorgden voor de ideale zondaghappening. Uitendelijk zijn we met ons onervaren groepje lopers 4e geworden bij de mannen. Jammer genoeg zijn er nog nergens uitslagen te vinden. De Foto&#8217;s: Meer van hetzelfde: Knapste boer Leuven proefstad &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/09/27/vaartchallenge-leuven/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2003/09/03/' rel='bookmark' title='Knapste boer'>Knapste boer</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/05/01/leuven-proefstad-voor-draadloos-internet-woehoe/' rel='bookmark' title='Leuven proefstad voor draadloos internet, woehoe! :-)'>Leuven proefstad voor draadloos internet, woehoe! :-)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/06/23/nog-een-weekendtip-opening-oude-markt-leuven/' rel='bookmark' title='Nog een weekendtip? Opening Oude markt Leuven'>Nog een weekendtip? Opening Oude markt Leuven</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/06/29/nultolerantie-in-leuven-vervolg/' rel='bookmark' title='Nultolerantie in Leuven (vervolg)'>Nultolerantie in Leuven (vervolg)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/26/brussels-ekiden/' rel='bookmark' title='Brussels Ekiden'>Brussels Ekiden</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>De<a href="http://leveninleuven.be/2009/08/30/vaartchallenge-op-27-september/"> vaartchallenge in  Leuven</a> was weer een groot succes. Een perfecte organisatie, een leuk team en heel veel zon zorgden voor de ideale zondaghappening. Uitendelijk zijn we met ons onervaren groepje lopers 4e geworden bij de mannen. Jammer genoeg zijn er nog nergens uitslagen te vinden.</p>
<p>De Foto&#8217;s:<br />
<object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" width="400" height="300" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="flashvars" value="offsite=true&amp;lang=en-us&amp;page_show_url=%2Fphotos%2Fjnloco%2Fsets%2F72157622466541526%2Fshow%2F&amp;page_show_back_url=%2Fphotos%2Fjnloco%2Fsets%2F72157622466541526%2F&amp;set_id=72157622466541526&amp;jump_to=" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><param name="src" value="http://www.flickr.com/apps/slideshow/show.swf?v=71649" /><param name="allowfullscreen" value="true" /><embed type="application/x-shockwave-flash" width="400" height="300" src="http://www.flickr.com/apps/slideshow/show.swf?v=71649" allowfullscreen="true" flashvars="offsite=true&amp;lang=en-us&amp;page_show_url=%2Fphotos%2Fjnloco%2Fsets%2F72157622466541526%2Fshow%2F&amp;page_show_back_url=%2Fphotos%2Fjnloco%2Fsets%2F72157622466541526%2F&amp;set_id=72157622466541526&amp;jump_to="></embed></object></p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1253&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2003/09/03/' rel='bookmark' title='Knapste boer'>Knapste boer</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/05/01/leuven-proefstad-voor-draadloos-internet-woehoe/' rel='bookmark' title='Leuven proefstad voor draadloos internet, woehoe! :-)'>Leuven proefstad voor draadloos internet, woehoe! :-)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/06/23/nog-een-weekendtip-opening-oude-markt-leuven/' rel='bookmark' title='Nog een weekendtip? Opening Oude markt Leuven'>Nog een weekendtip? Opening Oude markt Leuven</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/06/29/nultolerantie-in-leuven-vervolg/' rel='bookmark' title='Nultolerantie in Leuven (vervolg)'>Nultolerantie in Leuven (vervolg)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/26/brussels-ekiden/' rel='bookmark' title='Brussels Ekiden'>Brussels Ekiden</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/09/27/vaartchallenge-leuven/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Brussels Ekiden</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/09/26/brussels-ekiden/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/09/26/brussels-ekiden/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 26 Sep 2009 17:33:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1248</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->De Brussels Ekiden is een marathon in teamverband die zich afspeelt in en rond het Boudewijnstadion. Elk team bestaat uit 6 lopers die respectievelijk 5, 10, 5, 10, 5 en 7 km lopen. Anneleen heeft er vandaag met een team van Danone collega&#8217;s aan deelgenomen. Hun eindtijd was ongeveer 3u en 45 minuten, dat is &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/09/26/brussels-ekiden/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/03/brussels-marathon-halve/' rel='bookmark' title='Brussels Marathon (halve)'>Brussels Marathon (halve)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/09/looproute-heverleebos-10km-2/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km (2)'>Looproute Heverleebos: 10Km (2)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/15/looproute-heverleebos-11km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 11km'>Looproute Heverleebos: 11km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>De <a href="http://www.acertabrusselsekiden.be/">Brussels Ekiden</a> is een marathon in teamverband die zich afspeelt in en rond het Boudewijnstadion. Elk team bestaat uit 6 lopers die respectievelijk 5, 10, 5, 10, 5 en 7 km <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a>.<br />
Anneleen heeft er vandaag met een team van Danone collega&#8217;s aan deelgenomen. Hun eindtijd was ongeveer 3u en 45 minuten, dat is ongeveer de tijd die ik vooropgesteld heb voor mijn marathon in Rome volgend jaar.</p>
<p>De wedstrijd is nu al enkele uren gedaan maar de uitslagen zijn jammer genoeg nog niet terug te vinden op de website. De individuele tijden van de lopers zouden zelfs pas zondagavond na 20u online komen.</p>
<p>Enkele foto&#8217;s:<br />
<object width="400" height="300"><param name="flashvars" value="offsite=true&#038;lang=en-us&#038;page_show_url=%2Fphotos%2Fjnloco%2Fsets%2F72157622459292234%2Fshow%2F&#038;page_show_back_url=%2Fphotos%2Fjnloco%2Fsets%2F72157622459292234%2F&#038;set_id=72157622459292234&#038;jump_to="></param><param name="movie" value="http://www.flickr.com/apps/slideshow/show.swf?v=71649"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><embed type="application/x-shockwave-flash" src="http://www.flickr.com/apps/slideshow/show.swf?v=71649" allowFullScreen="true" flashvars="offsite=true&#038;lang=en-us&#038;page_show_url=%2Fphotos%2Fjnloco%2Fsets%2F72157622459292234%2Fshow%2F&#038;page_show_back_url=%2Fphotos%2Fjnloco%2Fsets%2F72157622459292234%2F&#038;set_id=72157622459292234&#038;jump_to=" width="400" height="300"></embed></object></p>
<p>Het Parcours van <a href="http://www.acertabrusselsekiden.be/">de Ekiden</a>:<br />
<iframe width="425" height="350" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;ll=50.8923,4.34524&amp;spn=0.00942,0.027874&amp;msid=117526587078115599604.0004747e6e1950910c571&amp;output=embed"></iframe><br /><small>View <a href="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;ll=50.8923,4.34524&amp;spn=0.00942,0.027874&amp;msid=117526587078115599604.0004747e6e1950910c571&amp;source=embed" style="color:#0000FF;text-align:left">Ekiden_Anneleen_20090926</a> in a larger map</small></p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1248&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/03/brussels-marathon-halve/' rel='bookmark' title='Brussels Marathon (halve)'>Brussels Marathon (halve)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/09/looproute-heverleebos-10km-2/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km (2)'>Looproute Heverleebos: 10Km (2)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/15/looproute-heverleebos-11km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 11km'>Looproute Heverleebos: 11km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/09/26/brussels-ekiden/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Looproute: Vlierbeek 11 km</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/09/24/looproute-vlierbeek-11-km/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/09/24/looproute-vlierbeek-11-km/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 24 Sep 2009 04:34:09 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[GPStracks]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[kessel-lo]]></category>
		<category><![CDATA[looproutes]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1244</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Omdat ik niet altijd de tijd heb om vanuit Kessel-Lo naar Heverleebos te gaan lopen heb ik mezelf een looproute hier in Vlierbeek uitgezocht. Dit is een eerste versie van een toer van 11km die, zo je wilt, vertrekt en aankomt aan de abdij van Vlierbeek. Het vertrek is dus aan de abdij van Vlierbeek &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/09/24/looproute-vlierbeek-11-km/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/15/looproute-heverleebos-11km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 11km'>Looproute Heverleebos: 11km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/09/looproute-heverleebos-10km-2/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km (2)'>Looproute Heverleebos: 10Km (2)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/looproute-heverleebos-18-km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 18 km'>Looproute Heverleebos: 18 km</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Omdat ik niet altijd de tijd heb om vanuit <a href="http://www.jnloco.be/tag/kessel-lo/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with kessel-lo">Kessel-Lo</a> naar <a href="http://www.jnloco.be/tag/heverleebos/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with heverleebos">Heverleebos</a> te gaan <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a> heb ik mezelf een looproute hier in Vlierbeek uitgezocht. Dit is een eerste versie van een toer van 11km die, zo je wilt, vertrekt en aankomt aan de abdij van Vlierbeek.</p>
<p>Het vertrek is dus aan de abdij van Vlierbeek richting Linden, daar aan café De Kastaar naar boven naar Chartreuzebos. Daar blijf je een tijdje boven op het plateau om dan aansluiting te vinden met de GR128. Die volg je om dan via het Sint Gertrudisbos en Kesselber opnieuw af te dalen en weer uit te komen bij de abdij van Vlierbeek.</p>
<p><iframe width="425" height="350" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;ll=50.903345,4.746405&amp;spn=0.00942,0.027874&amp;msid=117526587078115599604.0004744b34353f288203f&amp;output=embed"></iframe><br /><small>View <a href="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;ll=50.903345,4.746405&amp;spn=0.00942,0.027874&amp;msid=117526587078115599604.0004744b34353f288203f&amp;source=embed" style="color:#0000FF;text-align:left">Vlierbeek 11km</a> in a larger map</small></p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1244&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/15/looproute-heverleebos-11km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 11km'>Looproute Heverleebos: 11km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/09/looproute-heverleebos-10km-2/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km (2)'>Looproute Heverleebos: 10Km (2)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/looproute-heverleebos-18-km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 18 km'>Looproute Heverleebos: 18 km</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/09/24/looproute-vlierbeek-11-km/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Voorbereiding Maratona di Roma week 4</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 23 Sep 2009 06:21:13 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1241</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Week 4 is een rustige week geworden. Niet omwille van een sportieve planning ofzo maar omdat er andere belangrijke dingen te doen waren. Ik had immers een weekje &#8220;bouwverlof&#8221; gepland om enkele grote stappen te zetten in het renovatieproces van ons huisje. Een weekje verlof betekent dus niet gaan werken in Brussel en daaruit volgt &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 3'>Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010'>Maratona di Roma 2010</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/06/23/sport-afgelopen-week/' rel='bookmark' title='Sport afgelopen week'>Sport afgelopen week</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Week 4 is een rustige week geworden. Niet omwille van een sportieve planning ofzo maar omdat er andere belangrijke dingen te doen waren. Ik had immers een weekje &#8220;bouwverlof&#8221; gepland om enkele grote stappen te zetten in het renovatieproces van ons huisje.</p>
<p>Een weekje verlof betekent dus niet gaan werken in Brussel en daaruit volgt logischerwijs dat ik ook geen fietswerkkilometers heb afgelegd. Een volledige week niet gefietst. Ook van fitnessen is er niet veel in huis gekomen. Als je zo&#8217;n hele dag op je kniëen ligt te vechten tegen hardnekkige boomstronken heb je &#8216;s avonds niet echt veel zin meer om nog te gaan spelen in de fitness.</p>
<p>Een volledige week niet gefietst noch gefitnessed maar <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a> heb ik wel gedaan. Slechts twee keer doch. Twee keer 11 km waarvan ééntje rustig zoals het hoort en een andere iets of wat intensiever omdat het hoofd en de benen zich eens wilden uitleven na zo&#8217;n weekje sportieve rust. De lange duurloop op zondag is er ook bij ingeschoten omdat wij, in tegenstelling tot één of ander gebod, soms wel werken op zondag. Zeker als er muren geplakt moeten worden.</p>
<p>De knieën baren me wel nog beetje zorgen, ik denk dat het langdurig op de knieën zitten geen goed gedaan heeft. Maandag en gisteren had ik er veel last van bij het <a href="http://www.jnloco.be/tag/fietsen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with fietsen">fietsen</a>. We zullen wel zien, misschien moet ik het <a href="http://www.jnloco.be/tag/fietsen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with fietsen">fietsen</a> wel even laten&#8230;</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1241&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 3'>Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010'>Maratona di Roma 2010</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/06/23/sport-afgelopen-week/' rel='bookmark' title='Sport afgelopen week'>Sport afgelopen week</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Fietsroute: Kessel-Lo &#8211; Brussel (Troon)</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/09/22/fietsroute-kessel-lo-brussel-troon/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/09/22/fietsroute-kessel-lo-brussel-troon/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 22 Sep 2009 17:49:22 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[GPStracks]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[werkfietsen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1236</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Naar aanleiding van een blogpost over fietsen naar Brussel van BVLG heb ik mijn fietsroute naar m&#8217;n werk ook in Googlemaps gesmeten. Ik heb in feite 2 mogelijkheden om naar Brussel te rijden. De eerste is van aan de vaart langs de spoorlijn in één rechte lijn naar Brussel. Dit is de kortste maar nogal &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/09/22/fietsroute-kessel-lo-brussel-troon/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/06/16/op-de-fiets-naar-brussel/' rel='bookmark' title='Op de fiets naar Brussel'>Op de fiets naar Brussel</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2003/07/02/' rel='bookmark' title='Dagje Brussel'>Dagje Brussel</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/10/mergelland-fietsroute/' rel='bookmark' title='Mergelland fietsroute'>Mergelland fietsroute</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/03/30/' rel='bookmark' title='Uitgewaaid'>Uitgewaaid</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/12/03/ronde-van-vlaanderen-hellingenlus/' rel='bookmark' title='Ronde van Vlaanderen Hellingenlus'>Ronde van Vlaanderen Hellingenlus</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Naar aanleiding van <a title="Fietsen naar Brussel" href="http://bvlg.blogspot.com/2009_08_01_archive.html">een blogpost over fietsen naar Brussel</a> van <a href="http://bvlg.blogspot.com">BVLG</a> heb ik mijn <a href="http://www.jnloco.be/tag/fietsroute/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with fietsroute">fietsroute</a> naar m&#8217;n werk ook in Googlemaps gesmeten.</p>
<p>Ik heb in feite 2 mogelijkheden om naar Brussel te rijden.<br />
De eerste is van aan de vaart langs de spoorlijn in één rechte lijn naar Brussel. Dit is de kortste maar nogal saai en lawaaierig, bovendien moet ik dan ook nog eens een heel groot stuk door Brussel tot aan de Troon waardoor deze route niet echt sneller is. En, heb ik gemerkt, dat zo&#8217;n lange rechte lijn allesbehalve prettig is als de wind uit de verkeerde richting waait.</p>
<p>De tweede is rond <a href="http://www.jnloco.be/tag/leuven/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with Leuven">Leuven</a>, via Heverlee, Egenhoven, Leefdaal en Vossem tot Tervuren om dan Brussel stad binnen te duiken. Dit is de route die ik het liefste doe. Veel afwisseling, je rijdt als het ware langs velden en akkers tot aan de rand van Brussel om dan een kwartier te ploeteren door het drukke centrum om aan de Troon te geraken. Deze route heeft dan wel als nadeel dat ie ferm heuvelend is waardoor ie erg zwaar is. Maar dat nadeel kan een voordeel worden als je graag zwaar traint <img src='http://www.jnloco.be/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </p>
<p>De tweede route in Googlemaps:</p>
<p><iframe width="425" height="350" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;ll=50.856035,4.54906&amp;spn=0.005359,0.01929&amp;msid=117526587078115599604.0004742dd05648a926052&amp;output=embed"></iframe><br /><small>View <a href="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;ll=50.856035,4.54906&amp;spn=0.005359,0.01929&amp;msid=117526587078115599604.0004742dd05648a926052&amp;source=embed" style="color:#0000FF;text-align:left">Kessel-Lo Brussel per fiets</a> in a larger map</small></p>
<p>De gpx file kan je <a href="http://www.jnloco.be/files/KesselLo-Brussel_fiets.gpx">hier</a> downloaden.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1236&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/06/16/op-de-fiets-naar-brussel/' rel='bookmark' title='Op de fiets naar Brussel'>Op de fiets naar Brussel</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2003/07/02/' rel='bookmark' title='Dagje Brussel'>Dagje Brussel</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/10/mergelland-fietsroute/' rel='bookmark' title='Mergelland fietsroute'>Mergelland fietsroute</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/03/30/' rel='bookmark' title='Uitgewaaid'>Uitgewaaid</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/12/03/ronde-van-vlaanderen-hellingenlus/' rel='bookmark' title='Ronde van Vlaanderen Hellingenlus'>Ronde van Vlaanderen Hellingenlus</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/09/22/fietsroute-kessel-lo-brussel-troon/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Looproute Heverleebos: 11km</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/09/15/looproute-heverleebos-11km/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/09/15/looproute-heverleebos-11km/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 Sep 2009 19:26:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[GPStracks]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[dclaheverlee]]></category>
		<category><![CDATA[heverleebos]]></category>
		<category><![CDATA[looproutes]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1224</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Een andere vaste route is deze van 11 km. Die kreeg de naam De Paters omdat je op het einde aan het klooster van de Paters van Vaalbeek passeert. Begin en einde zijn zoals steeds aan &#8220;Den bareel&#8221; in de Filosofenlaan. View Heverleebos_11Km in a larger map De GPX file kan je hier downloaden. Meer &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/09/15/looproute-heverleebos-11km/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/09/looproute-heverleebos-10km-2/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km (2)'>Looproute Heverleebos: 10Km (2)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/looproute-heverleebos-18-km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 18 km'>Looproute Heverleebos: 18 km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/12/03/ronde-van-vlaanderen-hellingenlus/' rel='bookmark' title='Ronde van Vlaanderen Hellingenlus'>Ronde van Vlaanderen Hellingenlus</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Een andere vaste route is deze van 11 km. Die kreeg de naam De Paters omdat je op het einde aan het klooster van de Paters van Vaalbeek passeert. Begin en einde zijn zoals steeds aan &#8220;Den bareel&#8221; in de Filosofenlaan.</p>
<p><iframe width="425" height="350" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;ll=50.838415,4.67839&amp;spn=0.00942,0.027874&amp;msid=117526587078115599604.000473a2641ec14a83a95&amp;output=embed"></iframe><br /><small>View <a href="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;ll=50.838415,4.67839&amp;spn=0.00942,0.027874&amp;msid=117526587078115599604.000473a2641ec14a83a95&amp;source=embed" style="color:#0000FF;text-align:left">Heverleebos_11Km</a> in a larger map</small></p>
<p>De GPX file kan je <a title="Heverleebos 11km" href="Heverleebos_11Km_paters.gpx">hier</a> downloaden.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1224&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/09/looproute-heverleebos-10km-2/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km (2)'>Looproute Heverleebos: 10Km (2)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/looproute-heverleebos-18-km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 18 km'>Looproute Heverleebos: 18 km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/12/03/ronde-van-vlaanderen-hellingenlus/' rel='bookmark' title='Ronde van Vlaanderen Hellingenlus'>Ronde van Vlaanderen Hellingenlus</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/09/15/looproute-heverleebos-11km/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Voorbereiding Maratona di Roma week 3</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 14 Sep 2009 20:11:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[dclaheverlee]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1218</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->De derde week van mijn voorbereiding is een beetje een bange week geweest. Ik volg bij het fitnessen sinds twee weken een nieuw schema met zwaardere gewichten. Ook zo voor m&#8217;n quadriceps. En het was bij die oefening dat ik bij de laatste keer die beweging iets in m&#8217;n knie voelde schieten. Ik heb het &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010'>Maratona di Roma 2010</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/06/23/sport-afgelopen-week/' rel='bookmark' title='Sport afgelopen week'>Sport afgelopen week</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/09/valse-start/' rel='bookmark' title='Valse Start'>Valse Start</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>De derde week van mijn voorbereiding is een beetje een bange week geweest. Ik volg bij het <a title="Fitosfeer" href="http://www.fitosfeer.be">fitnessen</a> sinds twee weken een nieuw schema met zwaardere gewichten. Ook zo voor m&#8217;n quadriceps. En het was bij die oefening dat ik bij de laatste keer die beweging iets in m&#8217;n knie voelde schieten.</p>
<p>Ik heb het de eerste dagen na die fitnesstraining toch nog wel gevoeld na het <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a> en tijdens het <a href="http://www.jnloco.be/tag/fietsen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with fietsen">fietsen</a>.  Na het <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a> een zekere stijfheid aan de binnenkant van de knie en tijdens het fietsen een wat zeurende pijn op diezelfde plek vanaf een uur fietsen. Ik heb die oefening niet meer gedaan en dan ook niet meer gefietst en nu lijkt het onder controle.</p>
<p>Woensdag was het een intensieve fartlektraining van een 10tal km. Vrijdag hebben we, gelukkig maar misschien, niet veel gelopen omdat er een verrassingsfeestje werd georganiseerd voor iemand van <a title="DCLA Heverlee" href="http://www.dclaheverlee.be">de club</a> ergens diep in <a href="http://www.jnloco.be/tag/heverleebos/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with heverleebos">Heverleebos</a>. En zondag een lange trage duurloop vajn 14km.<br />
Woensdag en vrijdag had ik wat last van de knie maar zondag is het weggebleven. Laat ons hopen dat het daar blijft, ik zou echt niet nog een keer met een blessure willen uitvallen.</p>
<p>Misschien heb ik deze keer wel geluk en was het gewoon een waarschuwing dat ik het even wat rustiger aan moet doen want dat ik weer te snel aan het opbouwen was.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1218&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona di Roma week 2'>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010'>Maratona di Roma 2010</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/06/23/sport-afgelopen-week/' rel='bookmark' title='Sport afgelopen week'>Sport afgelopen week</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/09/valse-start/' rel='bookmark' title='Valse Start'>Valse Start</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Looproute Heverleebos: 10Km (2)</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/09/09/looproute-heverleebos-10km-2/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/09/09/looproute-heverleebos-10km-2/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 09 Sep 2009 18:28:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[GPStracks]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[dclaheverlee]]></category>
		<category><![CDATA[looproutes]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1211</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Een andere variant om 10km te lopen in Heverleebos. Deze kreeg als bijnaam de Grote Zoete Waters. View Heverleebos_10Km (2) in a larger map De gpx file kan je hier downloaden. Meer van hetzelfde: Looproute Heverleebos: 10Km Looproute Heverleebos: De Provence (14Km) Looproute Heverleebos: 18 km Muzikale loper Voorbereiding Maratona Di Roma
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/looproute-heverleebos-18-km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 18 km'>Looproute Heverleebos: 18 km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/17/muzikale-loper/' rel='bookmark' title='Muzikale loper'>Muzikale loper</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Een andere variant om 10km te <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a> in <a href="http://www.jnloco.be/tag/heverleebos/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with heverleebos">Heverleebos</a>. Deze kreeg als bijnaam de Grote Zoete Waters.<br />
<iframe width="425" height="350" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;msa=0&amp;msid=117526587078115599604.0004732923c2781a20bb8&amp;ll=50.838205,4.67599&amp;spn=0.02801,0.02718&amp;output=embed"></iframe><br /><small>View <a href="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;msa=0&amp;msid=117526587078115599604.0004732923c2781a20bb8&amp;ll=50.838205,4.67599&amp;spn=0.02801,0.02718&amp;source=embed" style="color:#0000FF;text-align:left">Heverleebos_10Km (2)</a> in a larger map</small></p>
<p>De gpx file kan je <a href="http://www.jnloco.be/files/Heverleebos_10Km_grote-zoete-waters.gpx">hier</a> downloaden.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1211&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/06/looproute-heverleebos-18-km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 18 km'>Looproute Heverleebos: 18 km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/17/muzikale-loper/' rel='bookmark' title='Muzikale loper'>Muzikale loper</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/09/09/looproute-heverleebos-10km-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Voorbereiding Maratona di Roma week 2</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 06 Sep 2009 12:27:35 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[dclaheverlee]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1203</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->De 2e week van mijn officiële voorbereiding op de Maratona di Roma is de eerste week van de maand. Binnen de loopgroep is dat gewoonlijk een rustige week. Zo ook deze week: op woensdag en vrijdag een rustige duurloop van respectievelijk 8 en 10 km. Vandaag de week afgesloten met een een lange duurloop van &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010'>Maratona di Roma 2010</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/06/23/sport-afgelopen-week/' rel='bookmark' title='Sport afgelopen week'>Sport afgelopen week</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/05/04/loopt-weer/' rel='bookmark' title='Loopt weer'>Loopt weer</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/17/muzikale-loper/' rel='bookmark' title='Muzikale loper'>Muzikale loper</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>De 2e week van mijn officiële voorbereiding op de <a href="http://www.maratonadiroma.it">Maratona di Roma</a> is de eerste week van de maand. Binnen <a title="DCLA Heverlee" href="http://www.dclaheverlee.be">de loopgroep</a> is dat gewoonlijk een rustige week. Zo ook deze week: op woensdag en vrijdag een rustige duurloop van respectievelijk 8 en 10 km. Vandaag de week afgesloten met een een lange duurloop van 18Km, genaamd de Kluis. Zo zit ik toch weer voor de 2e week op rij aan meer dan 30km.</p>
<p>Wat betreft de lenigheid is er een kleine vordering merkbaar, maar nog niks spectaculair <img src='http://www.jnloco.be/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1203&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010'>Maratona di Roma 2010</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/06/23/sport-afgelopen-week/' rel='bookmark' title='Sport afgelopen week'>Sport afgelopen week</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/05/04/loopt-weer/' rel='bookmark' title='Loopt weer'>Loopt weer</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/17/muzikale-loper/' rel='bookmark' title='Muzikale loper'>Muzikale loper</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Looproute Heverleebos: 18 km</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/09/06/looproute-heverleebos-18-km/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/09/06/looproute-heverleebos-18-km/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 06 Sep 2009 12:17:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[GPStracks]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[dclaheverlee]]></category>
		<category><![CDATA[looproutes]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1201</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Een andere klassieker die we regelmatig met de loopgroep lopen. Deze lopen we vooral als we langere afstanden nodig hebben in de voorbereiding naar een halve of hele marathon.  Een toer van 18Km die binnen de groep gekend is als  De Kluis. Ongeveer halverwege is er een verschrikkelijke kuitenbijter, een bergje van een paar honderd &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/09/06/looproute-heverleebos-18-km/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/12/03/ronde-van-vlaanderen-hellingenlus/' rel='bookmark' title='Ronde van Vlaanderen Hellingenlus'>Ronde van Vlaanderen Hellingenlus</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/17/muzikale-loper/' rel='bookmark' title='Muzikale loper'>Muzikale loper</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/08/20/' rel='bookmark' title='Openbare aanbesteding'>Openbare aanbesteding</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Een andere klassieker die we regelmatig met de loopgroep <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a>. Deze <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a> we vooral als we langere afstanden nodig hebben in de voorbereiding naar een halve of hele marathon.  Een toer van 18Km die binnen de groep gekend is als  De Kluis.<br />
Ongeveer halverwege is er een verschrikkelijke kuitenbijter, een bergje van een paar honderd meter maar als een muur zo steil, die als troetelnaampje werd bedacht met &#8216;Dikke Bertha&#8217;.</p>
<p><iframe width="425" height="350" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=nl&amp;msa=0&amp;ll=50.823535,4.675975&amp;spn=0.171727,0.445976&amp;msid=117526587078115599604.000472e79b723cc78387e&amp;output=embed"></iframe><br /><small><a href="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=nl&amp;msa=0&amp;ll=50.823535,4.675975&amp;spn=0.171727,0.445976&amp;msid=117526587078115599604.000472e79b723cc78387e&amp;source=embed" style="color:#0000FF;text-align:left">Heverleebos_18Km</a> weergeven op een grotere kaart</small></p>
<p>De gpx file kan je <a href="http://www.jnloco.be/files/Heverleebos_18Km.gpx">hier</a> downloaden.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1201&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/12/03/ronde-van-vlaanderen-hellingenlus/' rel='bookmark' title='Ronde van Vlaanderen Hellingenlus'>Ronde van Vlaanderen Hellingenlus</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/17/muzikale-loper/' rel='bookmark' title='Muzikale loper'>Muzikale loper</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/08/20/' rel='bookmark' title='Openbare aanbesteding'>Openbare aanbesteding</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/09/06/looproute-heverleebos-18-km/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Brussels Marathon (halve)</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/09/03/brussels-marathon-halve/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/09/03/brussels-marathon-halve/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 03 Sep 2009 16:06:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1199</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Beste, Wij hebben uw inschrijving voor de Brussels Marathon / Brussels Half Marathon / Brussels Mini-Marathon / Weekend Knack Ladies Run goed ontvangen. Ten laatste 1 week voor de wedstrijd krijgt u een persoonlijke bevestigingsemail met daarin uw persoonlijk nummer. Met dit nummer kunt u ter plaatse uw borstnummer aan de voorinschrijvingsstand afhalen*. Vanaf 1 &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/09/03/brussels-marathon-halve/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2003/05/10/' rel='bookmark' title='Oef'>Oef</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p><em>Beste,</em></p>
<p><em>Wij hebben uw inschrijving voor de Brussels Marathon / Brussels Half Marathon / Brussels Mini-Marathon / Weekend Knack Ladies Run goed ontvangen.</em></p>
<p><em>Ten laatste 1 week voor de wedstrijd krijgt u een persoonlijke bevestigingsemail met daarin uw persoonlijk nummer. Met dit nummer kunt u ter plaatse uw borstnummer aan de voorinschrijvingsstand afhalen*. Vanaf 1 week voor de wedstrijd staan de deelnemerslijsten met borstnummer eveneens online.</em></p>
<p><em>Indien u nog vragen heeft met betrekking tot uw inschrijving en/of betaling kan u contact met ons opnemen: runningtour@golazo.com of via 011 45 99 99.</em></p>
<p><em>Wij raden u aan om regelmatig <a href="http://www.runningtour.be">www.runningtour.be</a> te raadplegen voor de laatste praktische informatie.</em></p>
<p><em>We wensen u nog een goede voorbereiding!</em></p>
<p><em>Tot op 4 oktober in Brussels!</em></p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1199&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/' rel='bookmark' title='Voorbereiding Maratona Di Roma'>Voorbereiding Maratona Di Roma</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2003/05/10/' rel='bookmark' title='Oef'>Oef</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/09/03/brussels-marathon-halve/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Training logboek op Runnersworld</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/09/02/training-logboek-op-runnersworld/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/09/02/training-logboek-op-runnersworld/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 02 Sep 2009 17:41:53 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1194</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Runnersworld is begonnen met een social community voor sporters: ze hebben op hun site een tool gezet waarmee je je trainingsgegevens kunt bijhouden. Die trainingsgevens zijn vrij uitgebreid: van afstand, tijdstip, duur, gemiddelde hartslag tot de weersomstandigheden. Je kan ook scores geven aan je trainingen, je kan intervallen definiëren en wedstrijden vastleggen. Je kan verschillende &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/09/02/training-logboek-op-runnersworld/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/01/09/ijspiste/' rel='bookmark' title='Ijspiste'>Ijspiste</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2005/10/23/' rel='bookmark' title='Reizen met De Lijn'>Reizen met De Lijn</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p><a title="Runnersweb" href="http://www.runnersweb.be">Runnersworld</a> is begonnen met een social community voor sporters: ze hebben op hun site <a title="Traininglogboek Runnersweb" href="http://traininglog.runnersweb.nl">een tool</a> gezet waarmee je je trainingsgegevens kunt bijhouden.</p>
<p>Die trainingsgevens zijn vrij uitgebreid: van afstand, tijdstip, duur, gemiddelde hartslag tot de weersomstandigheden. Je kan ook scores geven aan je trainingen, je kan intervallen definiëren en wedstrijden vastleggen.<br />
Je kan verschillende sporten ingeven, maar je moet wel één hoofdsport vastleggen. De meeste standaardgrafieken en overzichten beperken zich tot die hoofdsport maar je kan er zelf ook gepersonaliseerde aanmaken.</p>
<p>Het is mogelijk om je profiel openbaar te maken, in dat geval zijn er scriptjes die &#8216;totalen&#8217; of &#8216;laatste trainingen&#8217; in een widget op je site weergeven. Ik heb dit geprobeerd maar het werkt nog niet zo goed.<br />
Mijn profiel vind je<a title="Traininglogboek Jnloco" href="http://traininglog.runnersweb.nl/profiles/857f2ce93d6541e9aa8c88179199e5b7"> hier</a>. Van zodra ik het scriptje deftig aan de praat heb gekregen, moet je ook totalen zien verschijnen in mijn rechterbalk.</p>
<p>Het zou leuk zijn als je ook groepen kon aanmaken om zo gemakkelijk je gegevens te vergelijk met de rest van je trainingsgroep. Of om totalen van verschillende groepen te vergelijken.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1194&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/01/09/ijspiste/' rel='bookmark' title='Ijspiste'>Ijspiste</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2005/10/23/' rel='bookmark' title='Reizen met De Lijn'>Reizen met De Lijn</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/09/02/training-logboek-op-runnersworld/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Anderlecht-Standard</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/09/01/anderlecht-standard/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/09/01/anderlecht-standard/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 01 Sep 2009 19:35:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1191</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Ik was erbij. Bij iets dat leek op een gladiatorgevecht maar dat eigenlijk een voetbalwedstrijd had moeten zijn. Ik ga niet dikwijls naar voetbalwedstrijden, om niet te zeggen nooit. Maar door toeval kreeg ik op zaterdagavond kaarten van deze topwedstrijd. Wat mij daar opviel was de hatelijke sfeer op de tribunes. Ik dacht dat het &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/09/01/anderlecht-standard/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/05/03/' rel='bookmark' title='Avondje Anderlecht'>Avondje Anderlecht</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/30/20-van-brussel/' rel='bookmark' title='20 van Brussel'>20 van Brussel</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/09/28/tim-pauwels-overleden-tijdens-de-veldrit-van-erpe-mere-een-getuigenverslag/' rel='bookmark' title='Tim Pauwels, overleden tijdens de veldrit van Erpe-Mere, een getuigenverslag'>Tim Pauwels, overleden tijdens de veldrit van Erpe-Mere, een getuigenverslag</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/17/muzikale-loper/' rel='bookmark' title='Muzikale loper'>Muzikale loper</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2005/12/04/supporter-zijn-van/' rel='bookmark' title='Supporter zijn van'>Supporter zijn van</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Ik was erbij. Bij iets dat leek op een gladiatorgevecht maar dat eigenlijk een voetbalwedstrijd had moeten zijn. Ik ga niet dikwijls naar voetbalwedstrijden, om niet te zeggen nooit. Maar door toeval kreeg ik op zaterdagavond kaarten van deze topwedstrijd.</p>
<p>Wat mij daar opviel was de hatelijke sfeer op de tribunes. Ik dacht dat het allemaal fel verbeterd was, maar niets is minder waar. Er zaten bij ons in de tribune (Anderlecht-vak) blijkbaar enkele mensen die net als ik supporterden voor Standard. Zij hadden bij die goal van Standard blijkbaar wel een juichteken gemaakt en dit was bij veel supporters in het verkeerde keelgat geschoten, in die mate zelfs dat de stewards tussenbeide zijn moeten  komen en tijdens de rust zijn die mensen dan zelfs uit de tribunes verwijderd. De haat die in de ogen van die Anderlecht supporters te lezen stond, is onbeschrijflijk. En dan zaten we niet in het vak van de hardcore-supporters maar gewoon ergens in het midden op het stoeltje tussen de &#8216;normale&#8217; mensen.</p>
<p>Dat voorval heeft toch wel enige indruk op mij gemaakt, in die mate zelfs dat ik niet weet of ik ooit nog wel eens op RSCA naar een wedstrijd ga kijken. Blijkbaar moet je er als neutrale supporter toch op je tellen passen en zeker niet tekenen van sympathie voor de tegenpartij te tonen.</p>
<p>Van het voorval tussen Wasyl en Witsel heb ik tijdens de wedstrijd niet veel gezien, enkel en alleen dat het spel lang stillag en Wasyl met een draagberrie werd afgevoerd. Wat mij betreft draagt de top van zowel Anderlecht als Standard een zware verantwoordelijkheid voor het voorval. Zoals zij de laatste tijd elkaar met vijandigheden bestoken,  ze zouden zich beter eens bezinnen.</p>
<p>Een mens zou nog verlangen naar Michel Verschueren. Dat was tenminste een heer met een zekere standing, die zou zich nooit verlaagd hebben tot zo&#8217;n gescheld.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1191&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/05/03/' rel='bookmark' title='Avondje Anderlecht'>Avondje Anderlecht</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/30/20-van-brussel/' rel='bookmark' title='20 van Brussel'>20 van Brussel</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2004/09/28/tim-pauwels-overleden-tijdens-de-veldrit-van-erpe-mere-een-getuigenverslag/' rel='bookmark' title='Tim Pauwels, overleden tijdens de veldrit van Erpe-Mere, een getuigenverslag'>Tim Pauwels, overleden tijdens de veldrit van Erpe-Mere, een getuigenverslag</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/17/muzikale-loper/' rel='bookmark' title='Muzikale loper'>Muzikale loper</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2005/12/04/supporter-zijn-van/' rel='bookmark' title='Supporter zijn van'>Supporter zijn van</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/09/01/anderlecht-standard/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Voorbereiding Maratona Di Roma</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 01 Sep 2009 19:08:43 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[hernia]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1189</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->De eerste week na mijn voornemen om deel te nemen aan de Marathon van Rome heb ik al goed doorstaan. Woensdag hebben we met de loopgroep een heel intensieve intervaltraining gedaan. Telkens een versnelling gevolgd door een korte uitloop. De versnelling werd telkens langer terwijl de uitloop ongeveer dezelfde afstand bleef. In totaal hebben we &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010'>Maratona di Roma 2010</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/05/04/loopt-weer/' rel='bookmark' title='Loopt weer'>Loopt weer</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/17/muzikale-loper/' rel='bookmark' title='Muzikale loper'>Muzikale loper</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2003/05/08/' rel='bookmark' title='Ten Miles Antwerp (27/04/03)'>Ten Miles Antwerp (27/04/03)</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>De eerste week na mijn voornemen om deel te nemen aan de <a title="Marathon van Rome" href="http://www.maratonadiroma.it">Marathon van Rome</a> heb ik al goed doorstaan.<br />
Woensdag hebben we met <a title="DCLA Heverlee" href="http://www.dclaheverlee.be">de loopgroep</a> een heel intensieve intervaltraining gedaan. Telkens een versnelling gevolgd door een korte uitloop. De versnelling werd telkens langer terwijl de uitloop ongeveer dezelfde afstand bleef. In totaal hebben we zo toch een 10km gelopen.</p>
<p>Vrijdag was een rustige duurloop van zo&#8217;n 10Km.</p>
<p>Zondag heb ik in m&#8217;n eentje ook een duurloop van 10Km gedaan. Lijkt niet zwaar, maar het was de ochtend na een trouwfeest waarvan we pas om half vijf thuis waren en om 11u stond ik al aan den bareel. Hoeft niet gezegd dat ik BOB van dienst was zeker <img src='http://www.jnloco.be/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' />  De afstand was niet van zo&#8217;n belang, het was vooral belangrijk dat ik er stond en dat ik een derde keer die week gelopen heb.</p>
<p>Er is nog een uitdaging waar ik nu eindelijk werk van moet maken. Toen ik toestemming kreeg om weer beginnen te <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a> (einde april) was dat op voorwaarde dat ik begon te stretchen: ik moest met m&#8217;n handen met gemak de grond kunnen raken. &#8216;t Schijnt dat als die spieren niet lang genoeg zijn, je rug zwaarder belast wordt, en met die <a href="http://www.jnloco.be/tag/hernia/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with hernia">hernia</a> indachtig kan ik beter alle risico&#8217;s mijden&#8230; En zeker als er intensief gelopen wordt, is dit belangrijk.<br />
Volgens de Dr. was het doenbaar om op een maand aan de grond te geraken. We zijn nu enkele maanden verder en veel vordering is er nog niet&#8230; Ik ben er ook niet echt intensief mee beziggeweest.</p>
<p>Maar dat ga ik veranderen, vanaf nu elke dag die stretchoefeningen met hulp van Anneleen die een beetje bij duwt en dan proberen om aan de start van <a title="Halve Marathon Brussel" href="http://www.sport.be/runningtour/brusselsmarathon/2009/nl/">de halve marathon van Brussel</a> te kunnen laten zien dat ik aan de grond geraak!</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1189&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010'>Maratona di Roma 2010</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/05/04/loopt-weer/' rel='bookmark' title='Loopt weer'>Loopt weer</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/17/muzikale-loper/' rel='bookmark' title='Muzikale loper'>Muzikale loper</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: 10Km'>Looproute Heverleebos: 10Km</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2003/05/08/' rel='bookmark' title='Ten Miles Antwerp (27/04/03)'>Ten Miles Antwerp (27/04/03)</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Looproute Heverleebos: 10Km</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 31 Aug 2009 12:07:20 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[GPStracks]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[dclaheverlee]]></category>
		<category><![CDATA[looproutes]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1140</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Een klassieker in de rondjes die we met de loopgroep lopen in het Heverleebos is deze 10Km. Vertrek en aan komst zijn altijd een &#8216;den Bareel&#8217; aan de Filosofenlaan. View Heverleebos_10KM in a larger map De GPX track vindt u hier Meer van hetzelfde: Looproute Heverleebos: De Provence (14Km) Muzikale loper De hel van het &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/17/muzikale-loper/' rel='bookmark' title='Muzikale loper'>Muzikale loper</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/20/de-hel-van-het-mergelland/' rel='bookmark' title='De hel van het Mergelland'>De hel van het Mergelland</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/06/05/rock-werchter-route/' rel='bookmark' title='Rock Werchter route'>Rock Werchter route</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010'>Maratona di Roma 2010</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Een klassieker in de rondjes die we met <a title="DCLA Heverlee" href="http://www.dclaheverlee.be">de loopgroep</a> <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a> in het <a href="http://www.jnloco.be/tag/heverleebos/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with heverleebos">Heverleebos</a> is deze 10Km. Vertrek en aan komst zijn altijd een &#8216;den Bareel&#8217; aan de Filosofenlaan.<br />
<iframe width="425" height="350" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.com/maps/ms?hl=en&amp;ie=UTF8&amp;source=embed&amp;msa=0&amp;msid=117526587078115599604.000472888a6849178affa&amp;ll=50.838205,4.67599&amp;spn=0.02801,0.02718&amp;output=embed"></iframe><br /><small>View <a href="http://maps.google.com/maps/ms?hl=en&amp;ie=UTF8&amp;source=embed&amp;msa=0&amp;msid=117526587078115599604.000472888a6849178affa&amp;ll=50.838205,4.67599&amp;spn=0.02801,0.02718" style="color:#0000FF;text-align:left">Heverleebos_10KM</a> in a larger map</small></p>
<p>De GPX track vindt u <a title="Looproute 10Km Heverleebos" href="http://www.jnloco.be/files/Heverleebos_10Km.gpx">hier</a></p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1140&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/' rel='bookmark' title='Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)'>Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/17/muzikale-loper/' rel='bookmark' title='Muzikale loper'>Muzikale loper</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/20/de-hel-van-het-mergelland/' rel='bookmark' title='De hel van het Mergelland'>De hel van het Mergelland</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/06/05/rock-werchter-route/' rel='bookmark' title='Rock Werchter route'>Rock Werchter route</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/' rel='bookmark' title='Maratona di Roma 2010'>Maratona di Roma 2010</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/08/31/looproute-heverleebos-10km/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Wielerterrorist</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/08/28/wielerterrorist/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/08/28/wielerterrorist/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 28 Aug 2009 11:58:42 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[werkfietsen]]></category>
		<category><![CDATA[fietsen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1108</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Gisteren bij het fietsen zag ik in de verte een wielertoerist op de rijbaan rijden,  het fietspad links van hem negerend terwijl ik zelf op het fietspad reed. Ik moet toegeven dat het fietspad niet in al te beste staat was, maar de rijbaan was al niet veel beter om nog maar te zwijgen over &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/08/28/wielerterrorist/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/03/22/35/' rel='bookmark' title='35'>35</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/06/15/fietsproject-stelvio/' rel='bookmark' title='Fietsproject: Stelvio'>Fietsproject: Stelvio</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Gisteren bij het <a href="http://www.jnloco.be/tag/fietsen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with fietsen">fietsen</a> zag ik in de verte een wielertoerist op de rijbaan rijden,  het fietspad links van hem negerend terwijl ik zelf op het fietspad reed. Ik moet toegeven dat het fietspad niet in al te beste staat was, maar de rijbaan was al niet veel beter om nog maar te zwijgen over het verkeer dat zich allesbehalve aan de snelheidsbeperking van 70Km/u hield.</p>
<p>Ik stak een tandje bij om hem te proberen in te halen. Het lukte, langzaam kwam ik dichterbij tot ik uiteindelijk rechts naast hem op het fietspad reed. Daar hield ik  even de trappers in, stak m&#8217;n hand omhoog en reed weer verder over het fietspad. Het was een iets oudere heer in vol ornaat op een Eddy Merckx fiets,  en zijn  verbouwereerde blik was de inspanning meer dan waard! <img src='http://www.jnloco.be/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </p>
<p>Ik heb nog een paar keer achteruitgekeken maar hij is toch halsstarrig op de rijbaan blieven fietsen :s</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1108&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/03/22/35/' rel='bookmark' title='35'>35</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/06/15/fietsproject-stelvio/' rel='bookmark' title='Fietsproject: Stelvio'>Fietsproject: Stelvio</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/08/28/wielerterrorist/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Maratona di Roma 2010</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 25 Aug 2009 14:56:03 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1103</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Ik heb me binnen de loopgroep opgegeven om mee te doen aan de Maratona di Roma op 21 maart 2010. Met beperkte ambities:  ik ga meetrainen en proberen om er aan de start te staan. Aan de start geraken zou al een serieuze persoonlijke overwinning zijn. Ik heb in het verleden immers nooit enkele maanden &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/05/04/loopt-weer/' rel='bookmark' title='Loopt weer'>Loopt weer</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/05/triatlon/' rel='bookmark' title='Triatlon'>Triatlon</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2005/12/15/kerstvakantie/' rel='bookmark' title='Kerstvakantie'>Kerstvakantie</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/02/13/neefje-in-china/' rel='bookmark' title='Neefje in China'>Neefje in China</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/05/13/loperke/' rel='bookmark' title='Loperke'>Loperke</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Ik heb me binnen <a title="DCLA Heverlee" href="http://www.dclaheverlee.be" target="_blank">de loopgroep</a> opgegeven om mee te doen aan de <a title="Maratona di Roma" href="http://www.maratonadiroma.it/">Maratona di Roma</a> op 21 maart 2010. Met beperkte ambities:  ik ga meetrainen en proberen om er aan de start te staan.</p>
<p>Aan de start geraken zou al een serieuze persoonlijke overwinning zijn. Ik heb in het verleden immers nooit enkele maanden aan een stuk kunnen trainen zonder fysieke problemen te hebben. Elke keer ik na een periode van rust weer kom meetrainen met de groep vragen ze me  hoe lang het deze keer zal zijn&#8230;</p>
<p>Deze zomer nog, ik was net iets meer dan 2 maanden aan het <a href="http://www.jnloco.be/tag/lopen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with lopen">lopen</a> en had eindelijk weer een deftig niveau toen ik op <a href="http://www.jnloco.be/tag/vakantie/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with vakantie">vakantie</a>  (heel stom) <a href="http://www.twitpic.com/bjq8m">mijn kleine teen ontwrichtte</a> of zoiets.  Ik heb een tijdje gevreesd voor een breuk en 6 weken inactiviteit maar het bleek allemaal goed mee te vallen en na kleine 3 weken kon ik weer meelopen.</p>
<p>Toch ben ik deze keer vrij hoopvol om aan de start te geraken. De meeste van die problemen kwamen vanuit de rug. En net dat onderdeel van lichaam verkeert in een betere conditie dan ooit.</p>
<p>Het sportieve doel voor deze winter wordt dus om op regelmatige basis te lopen, en te blijven lopen, zonder blessures&#8230;  Dus vooral doseren en nergens forceren.</p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1103&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/05/04/loopt-weer/' rel='bookmark' title='Loopt weer'>Loopt weer</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/04/05/triatlon/' rel='bookmark' title='Triatlon'>Triatlon</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2005/12/15/kerstvakantie/' rel='bookmark' title='Kerstvakantie'>Kerstvakantie</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2006/02/13/neefje-in-china/' rel='bookmark' title='Neefje in China'>Neefje in China</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/05/13/loperke/' rel='bookmark' title='Loperke'>Loperke</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/08/25/maratona-di-roma-2010/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Natourcriterium Herentals</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/07/31/natourcriterium-herentals/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/07/31/natourcriterium-herentals/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 31 Jul 2009 07:54:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[jurgen vandenbroeck]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1086</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><a href="http://www.jnloco.be/2009/07/31/natourcriterium-herentals/"><img align="left" hspace="5" width="150" src="http://farm3.static.flickr.com/2478/3773831397_43d17b01a1.jpg" class="alignleft wp-post-image tfe" alt="DSCN2520" title="" /></a>Gisteren met fietsmakkers Kristof en Dieter even een kijkje gaan nemen op het natourcriterium in Herentals. Zo&#8217;n criterium is als een veldrit: er staat een massa volk langs het parcours, overal is er de geur van bier en hotdogs en de renners komen ook zo&#8217;n 10x voorbijgeflitst. De sportieve waarde van zo&#8217;n evenement is echter &#8230; </p><p><a class="more-link block-button" href="http://www.jnloco.be/2009/07/31/natourcriterium-herentals/">Lees verder &#187;</a>
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/09/06/uitslag-zwintriathlon/' rel='bookmark' title='Uitslag Zwintriathlon'>Uitslag Zwintriathlon</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p>Gisteren met fietsmakkers Kristof en Dieter even een kijkje gaan nemen op het natourcriterium in Herentals. Zo&#8217;n criterium is als een veldrit: er staat een massa volk langs het parcours, overal is er de geur van bier en hotdogs en de renners komen ook zo&#8217;n 10x voorbijgeflitst.</p>
<p>De sportieve waarde van zo&#8217;n evenement is echter nul, zo mocht de Belgische tourrevelatie <a href="http://www.jurgenvandenbroeck.be">Jurgen Vandenbroeck</a> in z&#8217;n geboortestad winnen na een demarrage op enkele 100den meters van de finish.</p>
<p>Met m&#8217;n kennersoog had ik al snel door wie er ging winnen <img src='http://www.jnloco.be/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' />  :</p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/3773831397/" title="DSCN2520 by jnloco, on Flickr"><img src="http://farm3.static.flickr.com/2478/3773831397_43d17b01a1.jpg" width="500" height="375" alt="DSCN2520" /></a></p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1086&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2007/09/06/uitslag-zwintriathlon/' rel='bookmark' title='Uitslag Zwintriathlon'>Uitslag Zwintriathlon</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/07/31/natourcriterium-herentals/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Waterskipret: het filmpje</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/07/24/waterskipret-het-filmpje/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/07/24/waterskipret-het-filmpje/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 24 Jul 2009 13:19:57 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[vakantie]]></category>
		<category><![CDATA[travel]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1081</guid>
		<description><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end -->Meer van hetzelfde: Risoul, een filmpje Waterskipret
Meer van hetzelfde:<ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/04/05/risoul-een-filmpje/' rel='bookmark' title='Risoul, een filmpje'>Risoul, een filmpje</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/07/22/waterskipret/' rel='bookmark' title='Waterskipret'>Waterskipret</a></li>
</ol>]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<!-- google_ad_section_end --><!-- google_ad_section_start --><!-- google_ad_section_end --><p><object width="425" height="344"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/eCusYcj_tcc&#038;hl=en&#038;fs=1&#038;"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/eCusYcj_tcc&#038;hl=en&#038;fs=1&#038;" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="425" height="344"></embed></object></p>
<img src="http://www.jnloco.be/?ak_action=api_record_view&id=1081&type=feed" alt="" /><p>Meer van hetzelfde:</p><ol>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/04/05/risoul-een-filmpje/' rel='bookmark' title='Risoul, een filmpje'>Risoul, een filmpje</a></li>
<li><a href='http://www.jnloco.be/2009/07/22/waterskipret/' rel='bookmark' title='Waterskipret'>Waterskipret</a></li>
</ol>]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/07/24/waterskipret-het-filmpje/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	<!-- google_ad_section_end --></channel>
</rss>

