<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	xmlns:slash="http://purl.org/rss/1.0/modules/slash/"
	xmlns:itunes="http://www.itunes.com/dtds/podcast-1.0.dtd"
>

<channel>
	<title>jnloco.be &#187; sport</title>
	<atom:link href="http://www.jnloco.be/category/sport/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://www.jnloco.be</link>
	<description>Verlegen blaas hebbend</description>
	<lastBuildDate>Fri, 02 Jul 2010 01:32:50 +0000</lastBuildDate>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
	<generator>http://wordpress.org/?v=3.0</generator>
<xhtml:meta xmlns:xhtml="http://www.w3.org/1999/xhtml" name="robots" content="noindex" />
<!-- podcast_generator="Blubrry PowerPress/1.0.9" mode="advanced" entry="normal" -->
	<itunes:summary>Verlegen blaas hebbend</itunes:summary>
	<itunes:author>jnloco</itunes:author>
	<itunes:explicit>no</itunes:explicit>
	<itunes:image href="http://www.jnloco.be/wp-content/plugins/powerpress/itunes_default.jpg" />
	<itunes:owner>
		<itunes:name>jnloco</itunes:name>
		<itunes:email>jloquet@jnloco.be</itunes:email>
	</itunes:owner>
	<managingEditor>jloquet@jnloco.be (jnloco)</managingEditor>
	<itunes:subtitle>Verlegen blaas hebbend</itunes:subtitle>
	<image>
		<title>jnloco.be &#187; sport</title>
		<url>http://www.jnloco.be/wp-content/plugins/powerpress/rss_default.jpg</url>
		<link>http://www.jnloco.be/category/sport/</link>
	</image>
		<item>
		<title>Gemotoriseerde fiets en Cancellara (bis)</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/06/15/gemotoriseerde-fiets-en-cancellara-bis/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/06/15/gemotoriseerde-fiets-en-cancellara-bis/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 15 Jun 2010 05:31:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[doping]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1641</guid>
		<description><![CDATA[<a href="http://www.jnloco.be/2010/06/15/gemotoriseerde-fiets-en-cancellara-bis/"><img align="left" hspace="5" width="150" src="http://www.dewielersite.net/db2/wielersite/useravatar/300px-Cancellara_Fabian_2007.jpg" class="alignleft wp-post-image tfe" alt="" title="Fabian Cancellara" /></a>Al heeft Cancellara tijdens de proloog van de Ronde van Zwitserland laten zien dat ie ook indrukwekkend is zonder motortje in zijn fiets, toch maar weer een filmpje over het al dan niet valsspelen van Cancellara in de Ronde van Vlaanderen en Parijs-Roubaix. Ook nu weer wordt het ultieme bewijs niet geleverd maar blijf je [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><img class="alignleft" title="Fabian Cancellara" src="http://www.dewielersite.net/db2/wielersite/useravatar/300px-Cancellara_Fabian_2007.jpg" alt="" width="80" height="101" /> Al heeft Cancellara tijdens de proloog van de Ronde van Zwitserland laten zien dat ie ook indrukwekkend is zonder motortje in zijn fiets, toch maar weer een filmpje over het al dan niet valsspelen van Cancellara in de Ronde van Vlaanderen en Parijs-Roubaix.</p>
<p>Ook nu weer wordt het ultieme bewijs niet geleverd maar blijf je wel met (teveel) twijfels achter. In dit filmpje worden  de fietswissels van de Saxo ploeg tijdens deze twee voornoemde wedstrijden diepgaand geanalyseerd. De wissels zijn op zijn minst bizar te noemen&#8230;</p>
<div><object id="wat_4815595" classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" width="480" height="270" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="data" value="http://www.wat.tv/swf2/196155nIc0K114815595" /><param name="allowScriptAccess" value="always" /><param name="allowFullScreen" value="true" /><param name="src" value="http://www.wat.tv/swf2/196155nIc0K114815595" /><param name="allowfullscreen" value="true" /><embed id="wat_4815595" type="application/x-shockwave-flash" width="480" height="270" src="http://www.wat.tv/swf2/196155nIc0K114815595" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" data="http://www.wat.tv/swf2/196155nIc0K114815595"></embed></object></div>
<div class="watlinks" style="width: 480px; font-size: 11px; background: none repeat scroll 0% 0% #cccccc; padding: 2px 0pt 4px; text-align: center;"><a class="waturl" href="http://www.wat.tv/video/cancellara-a-pas-tout-dit-2v7qj_2eyx7_.html" target="_blank"><strong>Cancellara n&#8217;a pas tout dit !</strong></a></div>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2010%2F06%2F15%2Fgemotoriseerde-fiets-en-cancellara-bis%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2010/05/31/bromfietsjes-in-het-peloton/" title="Bromfietsjes in het peloton (31 mei 2010)">Bromfietsjes in het peloton</a> (0)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/06/15/gemotoriseerde-fiets-en-cancellara-bis/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Bromfietsjes in het peloton</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/05/31/bromfietsjes-in-het-peloton/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/05/31/bromfietsjes-in-het-peloton/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 31 May 2010 19:30:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[doping]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1594</guid>
		<description><![CDATA[Coach Paul had het er enkele weken geleden al over op zijn blog, nu hebben ze daadwerkelijk zo&#8217;n fiets te pakken gekregen. Het bestaat dus echt. In onderstaand straf filmpje van de RAI wordt uitgelegd hoe fietsen met elektrische motor werken en ze voegen er een theorie aan toe waaruit zou moeten blijken dat Cancellara [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><object width="560" height="340"><param name="movie" value="http://www.youtube.com/v/8Nd13ARuvVE&#038;hl=en_GB&#038;fs=1&#038;"></param><param name="allowFullScreen" value="true"></param><param name="allowscriptaccess" value="always"></param><embed src="http://www.youtube.com/v/8Nd13ARuvVE&#038;hl=en_GB&#038;fs=1&#038;" type="application/x-shockwave-flash" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true" width="560" height="340"></embed></object></p>
<p><a title="Coach Paul" href="http://blog.sport.be/achterdeschermen/2010/05/graf.html">Coach Paul</a> had het er enkele weken geleden al over op zijn <a title="Coach Paul" href="http://blog.sport.be/achterdeschermen/2010/05/graf.html">blog</a>, nu hebben ze daadwerkelijk zo&#8217;n fiets te pakken gekregen. Het bestaat dus echt.<br />
In onderstaand straf filmpje van de RAI wordt uitgelegd hoe <a href="http://www.jnloco.be/tag/fietsen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with fietsen">fietsen</a> met elektrische motor werken en ze voegen er een theorie aan toe waaruit zou moeten blijken dat Cancellara dit gebruikt heeft tijdens de Ronde Van Vlaanderen en Parijs -Roubaix die won op een fenomenale manier.</p>
<p>Met dank aan Cassani, de renner die ook Rasmussen aan de galg praatte.</p>
<p>Het filmpje zit goed in elkaar en de theorie met rare fietswissels en opvallende, zittende  demarrages is voldoende om me aan het twijfelen te brengen. Als het waar zou zijn, heb ik het er veel moeilijker mee dan met alle dopinggevallen van de voorbije jaren. Dit is &#8216;echt&#8217; valsspelen&#8230;</p>
<p>De kwaliteit van het filmpje is jammer genoeg niet goed genoeg om duidelijk te kunnen zijn welke handelingen Cancellera precies uitvoert aan z&#8217;n remmen alvorens ie gaat demarreren. Hier kan de VRT ons helpen, zij hebben immers wel opnames van goeie kwaliteit en zouden dus afdoende moeten kunnen inzoomen om duidelijkheid te kunnen verschaffen.</p>
<p>Hierbij een oproep aan <a title="Karl Vannieuwkerke" href="http://vannieuwkerke.wordpress.com/">Karl Vannieuwkerke</a>: help ons wielerfanaten uit de onzekerheid en maak een filmpje waarin wordt ingezoomd op de remmen van Cancellera en waaruit duidelijk blijkt dat er niks aan de hand is!</p>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2010%2F05%2F31%2Fbromfietsjes-in-het-peloton%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2010/06/15/gemotoriseerde-fiets-en-cancellara-bis/" title="Gemotoriseerde fiets en Cancellara (bis) (15 juni 2010)">Gemotoriseerde fiets en Cancellara (bis)</a> (0)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/05/31/bromfietsjes-in-het-peloton/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Heldenepos</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/05/07/heldenepos/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/05/07/heldenepos/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 07 May 2010 05:40:33 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Trouwen]]></category>
		<category><![CDATA[feestje]]></category>
		<category><![CDATA[leven]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[fietsen]]></category>
		<category><![CDATA[VDB]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1537</guid>
		<description><![CDATA[Mijn vrijgezellenweekend samengevat in een knap gemonteerd filmpje. Heldenepos from Jelle Loquet on Vimeo. Meer van hetzelfde Wielerterrorist (0) VDB interviewt zichzelf, wuyts en Wellens. Hilarisch! (0) Trouwzalen in de omgeving van Leuven (1) Stelvio: profiel (0) Stelvio (ItaliÃ«) (0)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Mijn vrijgezellenweekend samengevat in een knap gemonteerd filmpje.<br />
<object width="400" height="300"><param name="allowfullscreen" value="true" /><param name="allowscriptaccess" value="always" /><param name="movie" value="http://vimeo.com/moogaloop.swf?clip_id=11531703&amp;server=vimeo.com&amp;show_title=1&amp;show_byline=1&amp;show_portrait=0&amp;color=&amp;fullscreen=1" /><embed src="http://vimeo.com/moogaloop.swf?clip_id=11531703&amp;server=vimeo.com&amp;show_title=1&amp;show_byline=1&amp;show_portrait=0&amp;color=&amp;fullscreen=1" type="application/x-shockwave-flash" allowfullscreen="true" allowscriptaccess="always" width="400" height="300"></embed></object>
<p><a href="http://vimeo.com/11531703">Heldenepos</a> from <a href="http://vimeo.com/user3748026">Jelle Loquet</a> on <a href="http://vimeo.com">Vimeo</a>.</p>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2010%2F05%2F07%2Fheldenepos%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/08/28/wielerterrorist/" title="Wielerterrorist (28 augustus 2009)">Wielerterrorist</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/06/10/vdb-interviewt-zichzelf-wuyts-en-wellens-hilarisch/" title="VDB interviewt zichzelf, wuyts en Wellens. Hilarisch! (10 juni 2009)">VDB interviewt zichzelf, wuyts en Wellens. Hilarisch!</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/14/trouwzalen-in-de-omgeving-van-leuven/" title="Trouwzalen in de omgeving van Leuven (14 oktober 2009)">Trouwzalen in de omgeving van Leuven</a> (1)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2006/06/15/stelvio-profiel/" title="Stelvio: profiel (15 juni 2006)">Stelvio: profiel</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2006/09/30/stelvio-italie/" title="Stelvio (ItaliÃ«) (30 september 2006)">Stelvio (ItaliÃ«)</a> (0)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/05/07/heldenepos/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Gedichtje voor Frank VDB</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/05/04/gedichtje-voor-frank-vdb/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/05/04/gedichtje-voor-frank-vdb/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 04 May 2010 19:26:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[VDB]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1529</guid>
		<description><![CDATA[Frank, Wij waren weinigen, wij waren sommigen, wij waren anderen. Wanneer jij fietste tegen de wind, het hoofd ongebogen Met de vleugels van een hoogvlieger. Nog zonder angst voor je donkere kant, speelde je met vuur Want aan de meet wachtten gouden glans en zilveren bekers. Je fietste verder, verder tegen de wind en door [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><em>Frank,</p>
<p>Wij waren weinigen, wij waren sommigen, wij waren anderen.<br />
Wanneer jij fietste tegen de wind, het hoofd ongebogen<br />
Met de vleugels van een hoogvlieger.<br />
Nog zonder angst voor je donkere kant, speelde je met vuur<br />
Want aan de meet wachtten gouden glans en zilveren bekers.</p>
<p>Je fietste verder, verder tegen de wind en door de regen:<br />
Jouw dromen, onze dromen aan flarden: het geluk gekeerd,<br />
Werd jij, werden wij zwarte schapen</p>
<p>Maar je fietste door<br />
Nooit alleen want met de hoop in het hart</p>
<p>En wij supporters: een wijdverspreide straatbende van dagdromers,<br />
Aanbaden de zon van geen inzicht<br />
Kusten het eeuwige licht van de twijfel.<br />
Wij speculeerden op de beurs van de hoop,<br />
Handelden met voorkennis van zaken uit vergeten tijden.</p>
<p>Wij zijn de open wond van een gesloten boek.<br />
Wij zijn de dichte mond van een open vraag.<br />
En <a href="http://www.jnloco.be/tag/fietsen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with fietsen">fietsen</a> zelf verder, nooit alleen:<br />
<a href="http://www.jnloco.be/tag/fietsen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with fietsen">Fietsen</a> doe je nooit alleen,<br />
<a href="http://www.jnloco.be/tag/fietsen/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with fietsen">Fietsen</a> met de hoop in het hart<br />
Doe je nooit of nooit alleen.</em></p>
<p>Mathias Rutger (Vrij naar Leonard Nolens)</p>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2010%2F05%2F04%2Fgedichtje-voor-frank-vdb%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/06/10/vdb-interviewt-zichzelf-wuyts-en-wellens-hilarisch/" title="VDB interviewt zichzelf, wuyts en Wellens. Hilarisch! (10 juni 2009)">VDB interviewt zichzelf, wuyts en Wellens. Hilarisch!</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/14/rip-vdb-1974-2009/" title="RIP Frank Vandenbroucke (1974 &#8211; 2009) (14 oktober 2009)">RIP Frank Vandenbroucke (1974 &#8211; 2009)</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2004/05/20/ode-aan-frank-vandenbroucke/" title="Ode aan Frank Vandenbroucke (20 mei 2004)">Ode aan Frank Vandenbroucke</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2010/05/07/heldenepos/" title="Heldenepos (7 mei 2010)">Heldenepos</a> (0)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/05/04/gedichtje-voor-frank-vdb/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Looptotalen</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/02/15/looptotalen/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/02/15/looptotalen/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 15 Feb 2010 08:14:10 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1512</guid>
		<description><![CDATA[Meer van hetzelfde Voorbereiding Maratona di Roma: week 6 (0) Voorbereiding Maratona di Roma week 7 (0) Voorbereiding Maratona di Roma week 5 (0) Voorbereiding Maratona di Roma week 4 (0) Voorbereiding Maratona di Roma week 3 (0)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><script type="text/javascript" src="http://traininglog.runnersweb.nl/scripts/857f2ce93d6541e9aa8c88179199e5b7/totals" /></p>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2010%2F02%2F15%2Flooptotalen%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/" title="Voorbereiding Maratona di Roma: week 6 (7 oktober 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma: week 6</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-7/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 7 (14 oktober 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 7</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 5 (30 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 4 (23 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 3 (14 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a> (0)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/02/15/looptotalen/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Maratona di Roma: schema februari en maart</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/02/15/maratona-di-roma-schema-februari-en-maart/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/02/15/maratona-di-roma-schema-februari-en-maart/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 15 Feb 2010 08:03:55 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1510</guid>
		<description><![CDATA[Een beetje laat maar hier is het vervolgschema tot aan de marathon Woensdag 10/2: Opbouwende interval, 200m/400m800m Donderdag11/2: 10km rustig Vrijdag 12/2: 15km rustig Zaterdag13/2: Rust Zondag 14/2: 29km Maandag 15/2: 8km rustig Dinsdag 16/2: Rust Woensdag 17/2: Interval op 400m Dnderdag 18/2: 5km Vrijdag 19/2: 15km Zaterdag 20/2: Rust Zondag 21/2; 32 km Maadag22/2: [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><span style="font-size: small;">Een beetje laat maar hier is het vervolgschema tot aan de marathon</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Woensdag 10/2: Opbouwende interval, 200m/400m800m</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Donderdag11/2: 10km rustig</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Vrijdag 12/2: 15km rustig</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zaterdag13/2: Rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zondag 14/2: 29km</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><br />
</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;">Maandag 15/2: 8km rustig</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Dinsdag 16/2: Rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Woensdag 17/2: Interval op 400m</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Dnderdag 18/2: 5km</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Vrijdag 19/2: 15km</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zaterdag 20/2: Rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zondag 21/2; 32 km</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><br />
</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;">Maadag22/2: 5 km</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Dinsdag 23/2: Rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Woensdag 24/2: Interval op 1200m</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Donderdag 25/2: 5 km</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Vrijdag 26/2: 15km met versnellen</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zaterdag 27/2: Rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zondag 28/2: 32/34 km</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;">Maandag 1/3: Rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Dinsdag 2/3: Rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Woensdag 3/3: Interval op 1000m</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Donderdag 4/3:10km marathontempo</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Vrijdag 5/3: Rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zaterdag 6/3: 10km rustig</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zondag 7/3: 22km</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><br />
</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;">Maandag 8/3: 5Km</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Dinsdag 9/3: 8km</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Woensdag 10/3: Interval op 1000m</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Donderdag: rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Vrijdag 12/3: 15km</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zaterdag 13/3: rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zondag 14/3: 15km</span></p>
<p><span style="font-size: small;"><br />
</span></p>
<p><span style="font-size: small;"> </span></p>
<p><span style="font-size: small;">Maandag 15/3: 8km</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Dinsdag 16/3: rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Woensdag 17/3: 5km</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Donderdag 18/3: rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Vrijdag 19/3: rust</span></p>
<p><span style="font-size: small;">Zaterdag 20/3: rust</span></p>
<p><strong><span style="font-size: small;">Zond 21/3: Marathon.</span></strong></p>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2010%2F02%2F15%2Fmaratona-di-roma-schema-februari-en-maart%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/" title="Voorbereiding Maratona di Roma: week 6 (7 oktober 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma: week 6</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-7/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 7 (14 oktober 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 7</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 5 (30 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 4 (23 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 3 (14 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a> (0)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/02/15/maratona-di-roma-schema-februari-en-maart/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Duurloop 30Km in beeld en klank</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/02/14/duurloop-30km-in-beeld-en-klank/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/02/14/duurloop-30km-in-beeld-en-klank/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 14 Feb 2010 13:22:58 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[dclaheverlee]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1508</guid>
		<description><![CDATA[<a href="http://www.jnloco.be/2010/02/14/duurloop-30km-in-beeld-en-klank/"><img align="left" hspace="5" width="150" src="http://farm5.static.flickr.com/4030/4355561633_92bdeed1fe.jpg" class="alignleft wp-post-image tfe" alt="garmin_grafiek" title="" /></a>Eerst de mooie grafiekjes: Alle grafiekjes vind je hier Een Actiefoto: Enkele filmpjes: Na 15Km: Na 20Km: Meer van hetzelfde Voorbereiding Maratona di Roma week 3 (0) Voorbereiding Maratona di Roma week 2 (0) Voorbereiding Maratona di Roma: week 6 (0) Voorbereiding Maratona di Roma week 7 (0) Voorbereiding Maratona di Roma week 5 (0)]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Eerst de mooie grafiekjes:<br />
<a title="garmin_grafiek by jnloco, on Flickr" href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/4355561633/"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4030/4355561633_92bdeed1fe.jpg" alt="garmin_grafiek" width="500" height="382" /></a><br />
Alle grafiekjes vind je <a href="http://connect.garmin.com/activity/24644327">hier</a></p>
<p>Een Actiefoto:<br />
<a title="IMG00115-20100214-1045 by jnloco, on Flickr" href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/4355554453/"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4033/4355554453_d61a6f5481.jpg" alt="IMG00115-20100214-1045" width="500" height="375" /></a></p>
<p>Enkele filmpjes:<br />
Na 15Km:<br />
<object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" width="425" height="344" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="allowFullScreen" value="true" /><param name="allowscriptaccess" value="always" /><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/A6JdNPw9WHs&amp;hl=en_GB&amp;fs=1&amp;" /><param name="allowfullscreen" value="true" /><embed type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="344" src="http://www.youtube.com/v/A6JdNPw9WHs&amp;hl=en_GB&amp;fs=1&amp;" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></embed></object></p>
<p>Na 20Km:<br />
<object classid="clsid:d27cdb6e-ae6d-11cf-96b8-444553540000" width="425" height="344" codebase="http://download.macromedia.com/pub/shockwave/cabs/flash/swflash.cab#version=6,0,40,0"><param name="allowFullScreen" value="true" /><param name="allowscriptaccess" value="always" /><param name="src" value="http://www.youtube.com/v/rozsUOeLfKs&amp;hl=en_GB&amp;fs=1&amp;" /><param name="allowfullscreen" value="true" /><embed type="application/x-shockwave-flash" width="425" height="344" src="http://www.youtube.com/v/rozsUOeLfKs&amp;hl=en_GB&amp;fs=1&amp;" allowscriptaccess="always" allowfullscreen="true"></embed></object></p>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2010%2F02%2F14%2Fduurloop-30km-in-beeld-en-klank%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 3 (14 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 2 (6 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/" title="Voorbereiding Maratona di Roma: week 6 (7 oktober 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma: week 6</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-7/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 7 (14 oktober 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 7</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 5 (30 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a> (0)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/02/14/duurloop-30km-in-beeld-en-klank/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Start to run Heverleebos 2010</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/01/30/start-to-run-heverleebos-2010/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/01/30/start-to-run-heverleebos-2010/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 30 Jan 2010 07:30:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[dclaheverlee]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1498</guid>
		<description><![CDATA[voor wie ? ieder die zijn/haar uithoudingsvermogen en conditie wil verbeteren (max. 30 deelnemers) wat? in 14 weken, op je eigen tempo, 5 km lopen wanneer? van 10.03.2010 tot 11.06.2010 woensdag en vrijdag om 18.15 zondag om 10.00 waar? woensdag en vrijdag: aan de kleedkamers van voetbalclub OHL (Kardinaal Mercierlaan 46, 3001 Heverlee) zondag: aan [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p><strong>voor wie ?</strong></p>
<ul>
<li> ieder die zijn/haar uithoudingsvermogen</li>
<li> en conditie wil verbeteren</li>
<li> (max. 30 deelnemers)</li>
</ul>
<p><strong>wat?</strong></p>
<ul>
<li> in 14 weken, op je eigen tempo, 5 km lopen</li>
</ul>
<p><strong>wanneer?</strong></p>
<ul>
<li> van 10.03.2010 tot 11.06.2010</li>
<li> woensdag en vrijdag om 18.15</li>
<li> zondag om 10.00</li>
</ul>
<p><strong>waar?</strong></p>
<ul>
<li> woensdag en vrijdag: aan de kleedkamers van voetbalclub OHL<br />
(Kardinaal Mercierlaan 46, 3001 Heverlee)</li>
</ul>
<ul>
<li> zondag: aan de Herendreef in Heverlee</li>
</ul>
<p><strong>prijs?</strong></p>
<ul>
<li> 25 euro</li>
</ul>
<p><strong>meer info en inschrijvingen?</strong></p>
<ul>
<li> infoavond
<ul>
<li> vrijdag 19.02.2010 om 20.00</li>
<li> in het zaaltje boven de Spuye(bij de ingang van het Universitair Sportcentrum, Tervuursevest 101, 3001 Heverlee)</li>
</ul>
</li>
</ul>
<p>Alle info vindt u op de website van <a title="start to run Heverlee" href="http://www.dclaheverlee.be">DCLAHeverlee</a></p>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2010%2F01%2F30%2Fstart-to-run-heverleebos-2010%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 3 (14 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 2 (6 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2007/04/17/muzikale-loper/" title="Muzikale loper (17 april 2007)">Muzikale loper</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/03/looproute-sportkot-klein-dijlepad-6km/" title="Looproute sportkot: Klein Dijlepad (6km) (3 oktober 2009)">Looproute sportkot: Klein Dijlepad (6km)</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/" title="Looproute Heverleebos: De Provence (14Km) (3 mei 2006)">Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a> (0)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/01/30/start-to-run-heverleebos-2010/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Kadootje van Google</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/01/29/kadootje-van-google/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/01/29/kadootje-van-google/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 29 Jan 2010 07:30:27 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Leuven]]></category>
		<category><![CDATA[Technische onzin]]></category>
		<category><![CDATA[internet]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[dclaheverlee]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1496</guid>
		<description><![CDATA[Er staan al hele tijd advertenties op mijn site via Google, de zogenaamde Google-Ads. Dat heeft vandaag voor het eerst iets opgebracht: 75€! Niet echt, maar ik heb wel een Google coupon gekregen van 75€, waarmee ik  zelf advertenties via Google-Ads kan publiceren. Alleen jammer dat ik geen site heb waarvoor ik reclame wil of [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Er staan al hele tijd advertenties op mijn site via Google, de zogenaamde Google-Ads. Dat heeft vandaag voor het eerst iets opgebracht: 75€! Niet echt, maar ik heb wel een Google coupon gekregen van 75€, waarmee ik  zelf advertenties via Google-Ads kan publiceren. Alleen jammer dat ik geen site heb waarvoor ik reclame wil of zou moeten maken. </p>
<p>Om het geld niet weg te gooien en ook uit gezonde interesse heb ik een campagne opgestart voor de <a href="http://www.dclaheverlee.be/content/start-run">start-to-run 2010</a> van mijn loopgroep DCLA-Heverlee. Als alles goed gaat, zou je binnen enkele dagen bij de zoekterm start-to-run een advertentie met een link naar de website van <a href="http://www.dclaheverlee.be/">DCLAHeverlee</a> moeten zien staan (NIET KLIKKEN WANT DAT GAAT AF VAN MIJN BEDRAG! <img src='http://www.jnloco.be/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> ).</p>
<p>75€ zou goed zijn voor zo&#8217;n 400tal klicks naar je site, ik hoop dat ze genoeg <a href="http://www.dclaheverlee.be/content/start-run">start-to-run </a>begeleiders voorzien hebben dit jaar <img src='http://www.jnloco.be/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </p>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2010%2F01%2F29%2Fkadootje-van-google%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/09/waar-ben-ik/" title="Waar ben ik? (9 oktober 2009)">Waar ben ik?</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 3 (14 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 2 (6 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2010/01/30/start-to-run-heverleebos-2010/" title="Start to run Heverleebos 2010 (30 januari 2010)">Start to run Heverleebos 2010</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2010/01/28/speedpacket/" title="Speedpacket (28 januari 2010)">Speedpacket</a> (0)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/01/29/kadootje-van-google/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Forerunner 310XT eerste ervaring</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/01/13/forerunner-310xt-eerste-ervaring/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/01/13/forerunner-310xt-eerste-ervaring/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 13 Jan 2010 20:47:56 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Technische onzin]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[forerunner]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1470</guid>
		<description><![CDATA[<a href="http://www.jnloco.be/2010/01/13/forerunner-310xt-eerste-ervaring/"><img align="left" hspace="5" width="150" src="http://farm5.static.flickr.com/4028/4272546288_59a1f0f1f1.jpg" class="alignleft wp-post-image tfe" alt="Garmin Connect -Player for 20100113_Rustigeduurloop+interval - Mozilla Firefox" title="" /></a>Ik had hier graag een test beschreven maar ik heb niet veel gegevens. Ik heb het ding immers na de opwarming afgezet en had dit pas door na de intervallenreeks. Ik heb dus enkel wat cijfertjes van de opwarming en de cooling down . Toch al enkele opmerkingen: In het begin stond ie op autolap [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Ik had hier graag een test beschreven maar ik heb niet veel gegevens. Ik heb het ding immers na de opwarming afgezet en had dit pas door na de intervallenreeks. Ik heb dus enkel wat cijfertjes van de opwarming en de cooling down <img src='http://www.jnloco.be/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> .</p>
<p>Toch al enkele opmerkingen:</p>
<ul>
<li>In het begin stond ie op autolap (distance) waardoor ie elke KM beepte en een nieuwe ronde begon. Ik heb dit halverwege afgezet omdat ik liever manueel met een simpele toets de ronde aangeef.</li>
<li>Het duurde weer lang voor ie contact had met satellieten. Dat is toch echt niet handig (zeker niet als het zo koud is), ik heb nu na het omkleden enkele minuten (5&#8242;) buiten rondgestapt tot ie contact had. Daarna snel terug naar binnen en hij bleef raar genoeg contact hebben tot we vertrokken. Het was opnieuw wel weer zwaar bewolkt.</li>
<li>M&#8217;n hartslag ging in het begin weer heel hoog. Als je het grafiekje bekijkt, zie je de eerste 2km pieken tot 200bpm, daarna zakt ie tot een niveau dat aanvaardbaar is voor het tempo dat we liepen.</li>
<li>De auto-pause functie is wel handig, telkens we even stoppen om te stretchen of instructies te krijgen, zet ie zich automatisch op pauze. Als ie na enkele meters merkt dat je terug aan het lopen bent, start ie vanzelf weer.</li>
</ul>
<p>Een overzichtsgrafiekje:</p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/4272546288/" title="Garmin Connect -Player for 20100113_Rustigeduurloop+interval - Mozilla Firefox by jnloco, on Flickr"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4028/4272546288_59a1f0f1f1.jpg" width="500" height="427" alt="Garmin Connect -Player for 20100113_Rustigeduurloop+interval - Mozilla Firefox" /></a></p>
<p>Een gedetailleerd overzicht per lap:</p>
<p><a href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/4271803849/" title="PrtScr capture_4 by jnloco, on Flickr"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4046/4271803849_a4f505c33b.jpg" width="500" height="218" alt="PrtScr capture_4" /></a></p>
<p>Andere blogposts over de <a href="http://www.jnloco.be/tag/forerunner/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with forerunner">Forerunner</a> 310XT vind je <a title="Forerunner 310XT" href="http://www.jnloco.be/tag/forerunner/">hier</a></p>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2010%2F01%2F13%2Fforerunner-310xt-eerste-ervaring%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2010/01/12/garmin-forerunner-310xt/" title="Garmin Forerunner 310XT (12 januari 2010)">Garmin Forerunner 310XT</a> (2)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/08/28/wielerterrorist/" title="Wielerterrorist (28 augustus 2009)">Wielerterrorist</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/07/24/waterskipret-het-filmpje/" title="Waterskipret: het filmpje (24 juli 2009)">Waterskipret: het filmpje</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/01/voorbereiding-maratona-di-roma/" title="Voorbereiding Maratona Di Roma (1 september 2009)">Voorbereiding Maratona Di Roma</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2007/04/09/valse-start/" title="Valse Start (9 april 2007)">Valse Start</a> (4)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/01/13/forerunner-310xt-eerste-ervaring/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Marathonschema week 1</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/01/11/marathonschema-week-1/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/01/11/marathonschema-week-1/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 11 Jan 2010 20:16:15 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1460</guid>
		<description><![CDATA[Vorige week was de eerste week van het echte schema voor de marathon van Rome, het was echter geen onverdeeld succes. De duurloop met aan het einde een lichte interval op woensdag viel nog mee. We hebben zo&#8217;n 10tal km rustige duurloop gelopen gevolgd door 2x 800m op de pista aan 10km training. Dat ging [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Vorige week was de eerste week van het echte schema voor de marathon van Rome, het was echter geen onverdeeld succes.<br />
De duurloop met aan het einde een lichte interval op woensdag viel nog mee. We hebben zo&#8217;n 10tal km rustige duurloop gelopen gevolgd door 2x 800m op de pista aan 10km training. Dat ging allemaal goed. </p>
<p>De duurloop op vrijdag van 15km was minder leuk. Ik denk dat ik te dun gekleed was en te weinig gegeten had. De combinatie van deze factoren zorgde ervoor dat ik heb afgezien zoals ik nog niet dikwijls heb afgezien. Het ging al van in het begin niet zo goed, maar na een sanitaire stop rond 3/4 training was het helemaal op. Die vijf minuten stilstaan in de gure wind hebben ervoor gezorgd dat ik onderkoeld was geraakt: met als gevolg de hele tijd krampen in de kuiten. M&#8217;n handen en armen deden pijn van de koude tot aan mijn ellebogen. Daar kwam dan nog bij dat ik veel te weinig gegeten had en compleet leeg was. Zo ben ik dan strompelend aangekomen, blij dat ik binnen was. Het heeft nog een hele avond geduurd voor ik weer een beetje op temperatuur was.</p>
<p>Zondag een duurloop van 13km voor de nieuwjaarsreceptie van de jogging-groepen van DCLA. Mijn ervaring van vrijdag in gedachte was ik extra goed gekleed: een dubbele stretch-broek, extra truitje en ski-handschoenen. En het heeft gewerkt, ik heb amper iets van de koude gevoeld en heb het loopje dan ook vlot uitgelopen.</p>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2010%2F01%2F11%2Fmarathonschema-week-1%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/" title="Voorbereiding Maratona di Roma: week 6 (7 oktober 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma: week 6</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-7/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 7 (14 oktober 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 7</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 5 (30 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 4 (23 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 3 (14 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a> (0)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/01/11/marathonschema-week-1/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Canyone Roadlite 6.0</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/01/11/canyone-roadlite-6-0/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/01/11/canyone-roadlite-6-0/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 11 Jan 2010 14:35:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[fietsen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1450</guid>
		<description><![CDATA[<a href="http://www.jnloco.be/2010/01/11/canyone-roadlite-6-0/"><img align="left" hspace="5" width="150" src="http://farm3.static.flickr.com/2690/4266221520_84a2c0386e.jpg" class="alignleft wp-post-image tfe" alt="IMG00061-20100111-1344" title="" /></a>Zes maanden na de tour werd eindelijk mijn, via de Sporza-radio tourkwis gewonnen, koersfiets geleverd. Net op mijn verjaardag, een leuk kadootje van de mannen van Sporza en de Lotto. Ik heb zes maanden moeten wachten omdat het toegewezen model van 2009 niet meer in mijn maat beschikbaar was. Ze hebben dan een model van [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Zes maanden na de tour werd eindelijk mijn, via de Sporza-radio tourkwis gewonnen, koersfiets geleverd. Net op mijn verjaardag, een leuk kadootje van de mannen van Sporza en de Lotto.</p>
<p>Ik heb zes maanden moeten wachten omdat het toegewezen model van 2009 niet meer in mijn maat beschikbaar was. Ze hebben dan een model van 2010 gegeven, nieuwer en enkele 100den euro&#8217;s duurder (999 euro in totaal). Een goede zaak voorwaar!</p>
<p>De doos:<br />
<a href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/4266221520/" title="IMG00061-20100111-1344 by jnloco, on Flickr"><img src="http://farm3.static.flickr.com/2690/4266221520_84a2c0386e.jpg" width="500" height="375" alt="IMG00061-20100111-1344" /></a></p>
<p>Het is een witte fiets!<br />
<a href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/4266221606/" title="IMG00062-20100111-1349 by jnloco, on Flickr"><img src="http://farm3.static.flickr.com/2719/4266221606_c6e4eac098.jpg" width="500" height="375" alt="IMG00062-20100111-1349" /></a></p>
<p>De kader:<br />
<a href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/4265475029/" title="IMG00063-20100111-1354 by jnloco, on Flickr"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4008/4265475029_facf19b393.jpg" width="500" height="375" alt="IMG00063-20100111-1354" /></a></p>
<p>De wielen:<br />
<a href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/4265475139/" title="IMG00064-20100111-1354 by jnloco, on Flickr"><img src="http://farm3.static.flickr.com/2750/4265475139_648815cc54.jpg" width="500" height="375" alt="IMG00064-20100111-1354" /></a></p>
<p>De fiets:<br />
<a href="http://www.flickr.com/photos/jnloco/4266221826/" title="IMG00065-20100111-1439 by jnloco, on Flickr"><img src="http://farm3.static.flickr.com/2743/4266221826_55efef3aca.jpg" width="500" height="375" alt="IMG00065-20100111-1439" /></a></p>
<p>En tegelijkertijd leverde de brave UPS-man ook het kadootje dat ik enkele weken geleden voor Anneleen besteld had. Pakjestijd @jnloco !</p>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2010%2F01%2F11%2Fcanyone-roadlite-6-0%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/08/28/wielerterrorist/" title="Wielerterrorist (28 augustus 2009)">Wielerterrorist</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2006/06/15/stelvio-profiel/" title="Stelvio: profiel (15 juni 2006)">Stelvio: profiel</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2006/09/30/stelvio-italie/" title="Stelvio (ItaliÃ«) (30 september 2006)">Stelvio (ItaliÃ«)</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2006/12/03/ronde-van-vlaanderen-hellingenlus/" title="Ronde van Vlaanderen Hellingenlus (3 december 2006)">Ronde van Vlaanderen Hellingenlus</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2006/06/05/rock-werchter-route/" title="Rock Werchter route (5 juni 2006)">Rock Werchter route</a> (0)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/01/11/canyone-roadlite-6-0/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>2</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Marathona di Roma: schema voor januari</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2010/01/06/marathona-di-roma-schema-voor-januari/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2010/01/06/marathona-di-roma-schema-voor-januari/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 06 Jan 2010 21:17:36 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1447</guid>
		<description><![CDATA[We hebben vandaag ons eerste echte schema gekregen voor de specifieke marathonvoorbereiding. Het gaat er al direkt hard aan toe: al in de eerste weken gaan we naar de 70km per week, er zit zelfs al een duurloopje van 30km bij op&#8217;t einde van de maand. woe      06/01/10    duurloop + lichte interval op het [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>We hebben vandaag ons eerste echte schema gekregen voor de specifieke marathonvoorbereiding. Het gaat er al direkt hard aan toe: al in de eerste weken gaan we naar de 70km per week, er zit zelfs al een duurloopje van 30km bij op&#8217;t einde van de maand.</p>
<p>woe      06/01/10    duurloop + lichte interval op het einde<br />
vrijd     08/01/10      rustige duurloop 15km<br />
zond     10/01/10    Nieuwjaarsloop 13km</p>
<p>Ma    11/01/10    Herstelloop 7km<br />
woe    13/01/10    duurloop + lichte interval op het einde<br />
vrij    15/01/10    duurloop 15km<br />
zond    17/01/10    duurloop 20 Km</p>
<p>ma    18/01/10    herstelloop 7Km<br />
woe    20/01/10    duurloop + lichte intervaltraining op het einde<br />
don    21/01/10    herstelloop 5km<br />
vrijd    22/01/10    duurloop 15Km<br />
zond    24/01/10    duurloop 10km</p>
<p>ma    25/01/10    herstelloop 7km<br />
woe    27/01/10    duurloop + lichte intervaltraining op het einde<br />
don    28/01/10    herstelloop 5km<br />
vrijd    29/01/10    duurloop 15km<br />
zond    31/01/10    duurloop 30km</p>
<p>Als ik de duurloopjes van de woensdag reken aan 10km dan staan er zo&#8217;n 204 loopkilometers op het programma voor januari. Mijn maximum totnogtoe is 150km in november, in december had ik dat normaal gezien verbeterd als het niet zo was beginnen sneeuwen.</p>
<p>Ik heb er schrik van, het zal eind januari duidelijk zijn of ik enige ambitie mag koesteren om een marathon tot een goed einde te brengen.</p>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2010%2F01%2F06%2Fmarathona-di-roma-schema-voor-januari%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/" title="Voorbereiding Maratona di Roma: week 6 (7 oktober 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma: week 6</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-7/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 7 (14 oktober 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 7</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 5 (30 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 4 (23 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 3 (14 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a> (0)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2010/01/06/marathona-di-roma-schema-voor-januari/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Maratona di Roma: tussenstand</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/12/30/maratona-di-roma-tussenstand/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/12/30/maratona-di-roma-tussenstand/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 30 Dec 2009 15:13:38 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1442</guid>
		<description><![CDATA[Ik zit nog steeds op schema. De laatste weken heb ik vooral getracht om 4 trainingen per week af te haspelen en de afstand de verhogen. Ik haal nu toch zo&#8217;n 40 à 50 km per week en loop ook elke zondagvoormiddag een lange duurloop van afwisselend 14 of 18 km. Nu is het eventjes [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Ik zit nog steeds op schema. De laatste weken heb ik vooral getracht om 4 trainingen per week af te haspelen en de afstand de verhogen. Ik haal nu toch zo&#8217;n 40 à 50 km per week en loop ook elke zondagvoormiddag een lange duurloop van afwisselend 14 of 18 km.</p>
<p>Nu is het eventjes wat rustiger aan en dan begint de echte marathonvoorbereiding: de laatste 12 weken cyclus. Alles gaat intensiever worden en de afstand gaat ook nog serieus opgevoerd worden. Het is en blijft spannend of ik het allemaal wel goed zal verteren en zonder blessures de start kan halen.</p>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2009%2F12%2F30%2Fmaratona-di-roma-tussenstand%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/" title="Voorbereiding Maratona di Roma: week 6 (7 oktober 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma: week 6</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-7/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 7 (14 oktober 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 7</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 5 (30 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 4 (23 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 3 (14 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a> (0)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/12/30/maratona-di-roma-tussenstand/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Voorbereiding Maratona di Roma week 12</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/11/18/voorbereiding-maratona-di-roma-week-12/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/11/18/voorbereiding-maratona-di-roma-week-12/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 18 Nov 2009 21:10:51 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1407</guid>
		<description><![CDATA[Het is alweer een tijdje geleden dat ik nog iets over m&#8217;n marathonvoorbereiding geschreven heb. Dat komt waarschijnlijk omdat er niet veel gebeurde. Het is allemaal wat minder geweest na de halve marthon van Brussel begin oktober, door ziektes en drukke verbouwingswerkzaamheden. Ik ben al die tijd wel vrij regelmatig blijven lopen, op een rustweek [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Het is alweer een tijdje geleden dat ik nog iets over m&#8217;n marathonvoorbereiding geschreven heb. Dat komt waarschijnlijk omdat er niet veel gebeurde. Het is allemaal wat minder geweest na de halve marthon van Brussel begin oktober, door ziektes en drukke verbouwingswerkzaamheden. Ik ben al die tijd wel vrij regelmatig blijven lopen, op een rustweek en een ziekteweek na. Maar tot vandaag was het al van half september geleden dat ik nog eens een intensieve training had gedaan.</p>
<p>Ondertussen zijn we alweer 2 weken goed bezig, zodanig zelfs dat ik vorige week voor de eerste keer 4 keer ben gaan lopen. Allemaal duurloopjes: maandag een 8km op de nieuwe finse piste in <a href="http://www.jnloco.be/tag/kessel-lo/" class="st_tag internal_tag" rel="tag" title="Posts tagged with kessel-lo">Kessel-Lo</a>, woensdag een 11km op en rond Kesselberg, vrijdag een een 8tal km in en rond Egenhoven en zondag afgesloten met een lange duurloop van 18km in Heverleebos en Meerdaalwoud. Ik lijk het allemaal goed verteerd te hebben, maandag heb ik een kort duurloopje afgelast omdat de benen nog zwaar waren maar vooral omdat ik een algemene vermoeidheid voelde in lijf en leden.</p>
<p>Voor het eerst ook de grens van de 40km in een week overschreden en afgeklokt op 44km.</p>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2009%2F11%2F18%2Fvoorbereiding-maratona-di-roma-week-12%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/" title="Voorbereiding Maratona di Roma: week 6 (7 oktober 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma: week 6</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-7/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 7 (14 oktober 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 7</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 5 (30 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 4 (23 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 3 (14 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a> (0)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/11/18/voorbereiding-maratona-di-roma-week-12/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Marathongewicht</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/10/20/marathongewicht/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/10/20/marathongewicht/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 20 Oct 2009 06:10:40 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/2009/10/20/marathongewicht/</guid>
		<description><![CDATA[<a href="http://www.jnloco.be/2009/10/20/marathongewicht/"><img align="left" hspace="5" width="150" src="http://www.jnloco.be/wp-content/uploads/2009/10/filessmile1.gif" class="alignleft wp-post-image tfe" alt="" title="" /></a>Mijn gewicht schommelt nu rond de 84Kg, wat voor mij wilt zeggen dat ik redelijk scherp sta. Toch zou ik graag nog iets scherper staan voor de marathon. Ooit heeft er iemand gezegd op een voordracht over lopen en blessures dat je vanaf 80kg een zware loper bent en dat je eigenlijk zelfs niet hoeft [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Mijn gewicht schommelt nu rond de 84Kg, wat voor mij wilt zeggen dat ik redelijk scherp sta. Toch zou ik graag nog iets scherper staan voor de marathon. </p>
<p>Ooit heeft er iemand gezegd op een voordracht over lopen en blessures dat je vanaf 80kg een zware loper bent en dat je eigenlijk zelfs niet hoeft te denken om ook maar aan een marathon deel te nemen. Je zou veel teveel risisco&rsquo;s op blessures lopen. Vooral voeten en enkels zouden het daarbij zwaar te verduren krijgen. En dat zinnetje blijft sindsdien door mijn kop spoken.</p>
<p>Vandaar dus mijn voornemen om dat beetje nog af te vallen. Mijn doel is om tegen kerstmis, dan begint de specifieke marathonvoorbereiding, nog slechts 79 te wegen. Met 79,9Kg ben ik al ruim tevreden <img src="http://www.jnloco.be/wp-content/uploads/2009/10/filessmile1.gif" /></p>
<div class="bjtags">Tags:  <a rel="tag" href="http://technorati.com/tag/lopen">lopen</a>, <a rel="tag" href="http://technorati.com/tag/maratona+di+roma">maratona+di+roma</a></div>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2009%2F10%2F20%2Fmarathongewicht%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/" title="Voorbereiding Maratona di Roma: week 6 (7 oktober 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma: week 6</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-7/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 7 (14 oktober 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 7</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 5 (30 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 4 (23 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 3 (14 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a> (0)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/10/20/marathongewicht/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Looproute Vlierbeek: 7 km</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/10/19/looproute-vlierbeek-7-km/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/10/19/looproute-vlierbeek-7-km/#comments</comments>
		<pubDate>Mon, 19 Oct 2009 19:59:01 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[GPStracks]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[kessel-lo]]></category>
		<category><![CDATA[looproutes]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1369</guid>
		<description><![CDATA[Een klein tourke met start en aankomst aan de abdij van Vlierbeek. Je volgt het paadje naar Café De Kastaar. Daar loop je nog een beetje verder langs de baan tot je links het bos in kan. Hier maak je een grote lus langs de buitenkant van Lindebos. Deze lus is zo&#8217;n 3tal km en [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Een klein tourke met start en aankomst aan de abdij van Vlierbeek. Je volgt het paadje naar Café De Kastaar. Daar loop je nog een beetje verder langs de baan tot je links het bos in kan. Hier maak je een grote lus langs de buitenkant van Lindebos. Deze lus is zo&#8217;n 3tal km en kan je zo vaak doen als je wil. De hellingen in Lindebos zijn wel verschrikkelijk steil! <img src='http://www.jnloco.be/wp-includes/images/smilies/icon_smile.gif' alt=':)' class='wp-smiley' /> </p>
<p><iframe width="425" height="350" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;msid=117526587078115599604.0004764e4d3807e1f6be2&amp;ll=50.89648,4.749185&amp;spn=0.00904,0.03953&amp;output=embed"></iframe><br /><small>View <a href="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;msid=117526587078115599604.0004764e4d3807e1f6be2&amp;ll=50.89648,4.749185&amp;spn=0.00904,0.03953&amp;source=embed" style="color:#0000FF;text-align:left">LooprouteVlierbeek 7 Km</a> in a larger map</small></p>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2009%2F10%2F19%2Flooproute-vlierbeek-7-km%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/24/looproute-vlierbeek-11-km/" title="Looproute: Vlierbeek 11 km (24 september 2009)">Looproute: Vlierbeek 11 km</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/" title="Looproute Heverleebos: De Provence (14Km) (3 mei 2006)">Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/06/looproute-heverleebos-18-km/" title="Looproute Heverleebos: 18 km (6 september 2009)">Looproute Heverleebos: 18 km</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/15/looproute-heverleebos-11km/" title="Looproute Heverleebos: 11km (15 september 2009)">Looproute Heverleebos: 11km</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/09/looproute-heverleebos-10km-2/" title="Looproute Heverleebos: 10Km (2) (9 september 2009)">Looproute Heverleebos: 10Km (2)</a> (0)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/10/19/looproute-vlierbeek-7-km/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>RIP Frank Vandenbroucke (1974 &#8211; 2009)</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/10/14/rip-vdb-1974-2009/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/10/14/rip-vdb-1974-2009/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 14 Oct 2009 10:24:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[VDB]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1304</guid>
		<description><![CDATA[Een gedicht gevonden op Quatre-Bas Komeet De gedoofde ster Uitgeblust en dof Dwalend door het heelal Met een staart van stenen Gecreëerd uit zijn eigen verleden Kwam neer in Afrika Hij straalde ooit In Avilla In Luik En het Vlaamse land iedereen wist Hoe hij eindigen zou Zijn namen waren oneindig Ze noemde hem de [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Een gedicht gevonden op <a title="Quatre-Bas" href="http://21centurymod.blogspot.com/2009/10/komeet.html">Quatre-Bas</a></p>
<p><strong>Komeet</strong></p>
<p><em>De gedoofde ster<br />
Uitgeblust en dof<br />
Dwalend door het heelal<br />
Met een staart van stenen<br />
Gecreëerd uit zijn eigen verleden<br />
Kwam neer in Afrika</em></p>
<p><em>Hij straalde ooit<br />
In Avilla<br />
In Luik<br />
En het Vlaamse land<br />
iedereen wist<br />
Hoe hij eindigen zou</em></p>
<p><em>Zijn namen waren oneindig<br />
Ze noemde hem de nieuwe kannibaal<br />
Ze noemde hem god<br />
Hij was de verlosser<br />
Brenger van voorspoed<br />
Door zijn sterrengloed</em></p>
<p><em>maar hij ging te snel<br />
Als een icarus ging hij te hoog<br />
Zijn gloed verdween<br />
Zijn geliefde verdween<br />
De ster kwam te dicht bij de zon<br />
Iedereen wist dat dit niet kon</em></p>
<p><em>Nu is hij neergekomen<br />
En weet iedereen waar hij was<br />
Toen hij de knal hoorde<br />
van de gevallen ster<br />
Ver weg en alleen<br />
Nu hoort men pas zijn geween</em></p>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2009%2F10%2F14%2Frip-vdb-1974-2009%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/06/10/vdb-interviewt-zichzelf-wuyts-en-wellens-hilarisch/" title="VDB interviewt zichzelf, wuyts en Wellens. Hilarisch! (10 juni 2009)">VDB interviewt zichzelf, wuyts en Wellens. Hilarisch!</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2004/05/20/ode-aan-frank-vandenbroucke/" title="Ode aan Frank Vandenbroucke (20 mei 2004)">Ode aan Frank Vandenbroucke</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2010/05/07/heldenepos/" title="Heldenepos (7 mei 2010)">Heldenepos</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2010/05/04/gedichtje-voor-frank-vdb/" title="Gedichtje voor Frank VDB (4 mei 2010)">Gedichtje voor Frank VDB</a> (0)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/10/14/rip-vdb-1974-2009/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Looproute Lilse Bergen: 10km</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/10/11/looproute-lilse-bergen-10km/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/10/11/looproute-lilse-bergen-10km/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 11 Oct 2009 21:10:24 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[GPStracks]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[looproutes]]></category>
		<category><![CDATA[Wechel]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1300</guid>
		<description><![CDATA[Vandaag nog eens een zondagmiddag doorgebracht in mij geboortedorp Lille. En daar ook nog eens gedaan wat ik vroeger elke zondag deed: afspreken met een loopmakker om 16u aan de Visbeekvijver om daar een tour van 10Km doorheen de Lilse Bergen te lopen. En leuk dat het was, de tour is nog altijd even mooi [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Vandaag nog eens een zondagmiddag doorgebracht in mij geboortedorp <a href="http://www.lille.be">Lille</a>. En daar ook nog eens gedaan wat ik vroeger elke zondag deed: afspreken met een loopmakker om 16u aan de Visbeekvijver om daar een tour van 10Km doorheen de Lilse Bergen te lopen. En leuk dat het was, de tour is nog altijd even mooi en afwisselend. alleen jammer dat er precies nog weekendhuisjes zijn bijgeplaatst.</p>
<p>De tour is zo&#8217;n 10Km met start en aankomst aan de Visbeekvijver.</p>
<p><iframe width="425" height="350" frameborder="0" scrolling="no" marginheight="0" marginwidth="0" src="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;ll=51.282075,4.83159&amp;spn=0.00942,0.027874&amp;msid=117526587078115599604.000475af172f915a937c4&amp;output=embed"></iframe><br /><small>View <a href="http://maps.google.com/maps/ms?ie=UTF8&amp;hl=en&amp;msa=0&amp;ll=51.282075,4.83159&amp;spn=0.00942,0.027874&amp;msid=117526587078115599604.000475af172f915a937c4&amp;source=embed" style="color:#0000FF;text-align:left">Looproute Lilse Bergen 10km</a> in a larger map</small></p>
<p>De GPX file kan je <a href="http://www.jnloco.be/files/Lilse-Bergen_10Km_20091011.gpx">hier</a> downloaden.</p>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2009%2F10%2F11%2Flooproute-lilse-bergen-10km%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/24/looproute-vlierbeek-11-km/" title="Looproute: Vlierbeek 11 km (24 september 2009)">Looproute: Vlierbeek 11 km</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/19/looproute-vlierbeek-7-km/" title="Looproute Vlierbeek: 7 km (19 oktober 2009)">Looproute Vlierbeek: 7 km</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/03/looproute-sportkot-klein-dijlepad-6km/" title="Looproute sportkot: Klein Dijlepad (6km) (3 oktober 2009)">Looproute sportkot: Klein Dijlepad (6km)</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2006/05/03/de-provence/" title="Looproute Heverleebos: De Provence (14Km) (3 mei 2006)">Looproute Heverleebos: De Provence (14Km)</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/06/looproute-heverleebos-18-km/" title="Looproute Heverleebos: 18 km (6 september 2009)">Looproute Heverleebos: 18 km</a> (0)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/10/11/looproute-lilse-bergen-10km/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
		<item>
		<title>Voorbereiding Maratona di Roma: week 6</title>
		<link>http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/</link>
		<comments>http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/#comments</comments>
		<pubDate>Wed, 07 Oct 2009 19:34:32 +0000</pubDate>
		<dc:creator>jnloco</dc:creator>
				<category><![CDATA[Maratona di Roma]]></category>
		<category><![CDATA[sport]]></category>
		<category><![CDATA[lopen]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://www.jnloco.be/?p=1292</guid>
		<description><![CDATA[Vorige Week was een rustige week in aanloop naar de halve marathon van Brussel. Om er zo fris mogelijk aan de start te staan werd er niet veel gelopen. Op woensdag een duurloopje van zo&#8217;n 8 km in iets meer dan 50&#8242; en op vrijdag een korte duurlop van 5km in 45&#8242;. Heel weinig en [...]]]></description>
			<content:encoded><![CDATA[<p>Vorige Week was een rustige week in aanloop naar de halve marathon van Brussel. Om er zo fris mogelijk aan de start te staan werd er niet veel gelopen. Op woensdag een duurloopje van zo&#8217;n 8 km in iets meer dan 50&#8242; en op vrijdag een korte duurlop van 5km in 45&#8242;. Heel weinig en heeeel traag dus.<br />
De halve marathon heb ik al in een voorgaande post besproken.</p>
<p>Ook deze week zal snel besproken kunnen worden: niet gelopen, tenzij misschien op zondag. Het leek me beter om na die lange periode van intens sporten even de riem er af te halen. Er gaat immers weer een intensieve periode aankomen en zo kunnen pezen en gewrichten toch even tot rust komen.</p>
<iframe src="http://www.facebook.com/plugins/like.php?href=http%3A%2F%2Fwww.jnloco.be%2F2009%2F10%2F07%2Fvoorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7%2F&amp;layout=standard&amp;show_faces=true&amp;width=450&amp;action=like&amp;colorscheme=light" scrolling="no" frameborder="0" allowTransparency="true" style="border:none; overflow:hidden; width:450px;height:70px;margin-top:5px;"></iframe>
	<h4>Meer van hetzelfde</h4>
	<ul class="st-related-posts">
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/10/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-7/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 7 (14 oktober 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 7</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/30/voorbereiding-maratona-di-roma-week-5/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 5 (30 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 5</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/23/voorbereiding-maratona-di-roma-week-4/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 4 (23 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 4</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-3/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 3 (14 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 3</a> (0)</li>
	<li><a href="http://www.jnloco.be/2009/09/06/voorbereiding-maratona-di-roma-week-2/" title="Voorbereiding Maratona di Roma week 2 (6 september 2009)">Voorbereiding Maratona di Roma week 2</a> (0)</li>
</ul>

]]></content:encoded>
			<wfw:commentRss>http://www.jnloco.be/2009/10/07/voorbereiding-maratona-di-roma-week-6-week-7/feed/</wfw:commentRss>
		<slash:comments>0</slash:comments>
		</item>
	</channel>
</rss>
