Eerst de mooie grafiekjes:
Alle grafiekjes vind je hier
Een Actiefoto:
Enkele filmpjes:
Na 15Km:
Na 20Km:
Tag Archive for 'dclaheverlee'
voor wie ?
- ieder die zijn/haar uithoudingsvermogen
- en conditie wil verbeteren
- (max. 30 deelnemers)
wat?
- in 14 weken, op je eigen tempo, 5 km lopen
wanneer?
- van 10.03.2010 tot 11.06.2010
- woensdag en vrijdag om 18.15
- zondag om 10.00
waar?
- woensdag en vrijdag: aan de kleedkamers van voetbalclub OHL
(Kardinaal Mercierlaan 46, 3001 Heverlee)
- zondag: aan de Herendreef in Heverlee
prijs?
- 25 euro
meer info en inschrijvingen?
- infoavond
- vrijdag 19.02.2010 om 20.00
- in het zaaltje boven de Spuye(bij de ingang van het Universitair Sportcentrum, Tervuursevest 101, 3001 Heverlee)
Alle info vindt u op de website van DCLAHeverlee
Er staan al hele tijd advertenties op mijn site via Google, de zogenaamde Google-Ads. Dat heeft vandaag voor het eerst iets opgebracht: 75€! Niet echt, maar ik heb wel een Google coupon gekregen van 75€, waarmee ik zelf advertenties via Google-Ads kan publiceren. Alleen jammer dat ik geen site heb waarvoor ik reclame wil of zou moeten maken.
Om het geld niet weg te gooien en ook uit gezonde interesse heb ik een campagne opgestart voor de start-to-run 2010 van mijn loopgroep DCLA-Heverlee. Als alles goed gaat, zou je binnen enkele dagen bij de zoekterm start-to-run een advertentie met een link naar de website van DCLAHeverlee moeten zien staan (NIET KLIKKEN WANT DAT GAAT AF VAN MIJN BEDRAG! 
).
75€ zou goed zijn voor zo’n 400tal klicks naar je site, ik hoop dat ze genoeg start-to-run begeleiders voorzien hebben dit jaar
Een laatste nieuw website projectje van mij staat online: DCLAheverlee.be .
Het is de eerste keer dat ik een site heb gemaakt met Drupal, toch wel een beetje speciaal dus…
Met de loopgroep lopen we in Heverleebos van april tot oktober. Van oktober tot april komen we samen aan de kleedkamers van OHL. Tijd dus voor een nieuwe lading looproutes in de wijde omgeving van het sportkot. De eerste is een vrij korte van 5 à 6 km, afhankelijk van de lussen die je maakt in het sportkot, en kreeg de naam het “Klein Dijlepad”.
View Sportkot 6km in a larger map
Een andere vaste route is deze van 11 km. Die kreeg de naam De Paters omdat je op het einde aan het klooster van de Paters van Vaalbeek passeert. Begin en einde zijn zoals steeds aan “Den bareel” in de Filosofenlaan.
View Heverleebos_11Km in a larger map
De GPX file kan je hier downloaden.
De derde week van mijn voorbereiding is een beetje een bange week geweest. Ik volg bij het fitnessen sinds twee weken een nieuw schema met zwaardere gewichten. Ook zo voor m’n quadriceps. En het was bij die oefening dat ik bij de laatste keer die beweging iets in m’n knie voelde schieten.
Ik heb het de eerste dagen na die fitnesstraining toch nog wel gevoeld na het lopen en tijdens het fietsen. Na het lopen een zekere stijfheid aan de binnenkant van de knie en tijdens het fietsen een wat zeurende pijn op diezelfde plek vanaf een uur fietsen. Ik heb die oefening niet meer gedaan en dan ook niet meer gefietst en nu lijkt het onder controle.
Woensdag was het een intensieve fartlektraining van een 10tal km. Vrijdag hebben we, gelukkig maar misschien, niet veel gelopen omdat er een verrassingsfeestje werd georganiseerd voor iemand van de club ergens diep in Heverleebos. En zondag een lange trage duurloop vajn 14km.
Woensdag en vrijdag had ik wat last van de knie maar zondag is het weggebleven. Laat ons hopen dat het daar blijft, ik zou echt niet nog een keer met een blessure willen uitvallen.
Misschien heb ik deze keer wel geluk en was het gewoon een waarschuwing dat ik het even wat rustiger aan moet doen want dat ik weer te snel aan het opbouwen was.
Een andere variant om 10km te lopen in Heverleebos. Deze kreeg als bijnaam de Grote Zoete Waters.
View Heverleebos_10Km (2) in a larger map
De gpx file kan je hier downloaden.
De 2e week van mijn officiële voorbereiding op de Maratona di Roma is de eerste week van de maand. Binnen de loopgroep is dat gewoonlijk een rustige week. Zo ook deze week: op woensdag en vrijdag een rustige duurloop van respectievelijk 8 en 10 km. Vandaag de week afgesloten met een een lange duurloop van 18Km, genaamd de Kluis. Zo zit ik toch weer voor de 2e week op rij aan meer dan 30km.
Wat betreft de lenigheid is er een kleine vordering merkbaar, maar nog niks spectaculair
Een andere klassieker die we regelmatig met de loopgroep lopen. Deze lopen we vooral als we langere afstanden nodig hebben in de voorbereiding naar een halve of hele marathon. Een toer van 18Km die binnen de groep gekend is als De Kluis.
Ongeveer halverwege is er een verschrikkelijke kuitenbijter, een bergje van een paar honderd meter maar als een muur zo steil, die als troetelnaampje werd bedacht met ‘Dikke Bertha’.
Heverleebos_18Km weergeven op een grotere kaart
De gpx file kan je hier downloaden.
Een klassieker in de rondjes die we met de loopgroep lopen in het Heverleebos is deze 10Km. Vertrek en aan komst zijn altijd een ‘den Bareel’ aan de Filosofenlaan.
View Heverleebos_10KM in a larger map
De GPX track vindt u hier
Vorige week tijdens een duurloop in Heverleebos kennis gemaakt met een van de bekendste mensen van dat Heverleebos: de mondharmonikaspeler. We kwamen die tegen en die sloot zich aan bij de groep. Na enkele meters haalde die zijn harmonika boven en begon te spelen. Al lopend! Zo bleef hij een tiental minuten bij ons lopen en blazen waarna hij groette en wegsnelde. Blijkbaar is dat zijn gewoonte om aan te sluiten en de groep te trakteren op een deuntje.
En dan maar van jezelf denken dat je best behoorlijk kunt lopen… 
De Provence is een mooie route van exact 14Km die we regelmatig lopen met de joggers van DCLA. Die begint in Heverlee aan de rand van het bos (Filosofenlaan) en gaat dan naar de Zoete Waters maakt daar een wijde boog om weer in Heverlee uit te komen.
View Heverleebos_14Km in a larger map
De GPXtrack kan je hier downloaden: Provence.gpx
Recente reacties