Een kei-lekker receptje, ideaal voor loperks die in marathonvoorbereiding zijn. Ingrediënten: 250 gram zilvervliesrijst (ongekookt) 2 theelepels kruidenbouillonpoeder 800 gram prei 250 gram champignons knoflookpoeder 1 blik kidney beans 2 bananen 50 gram rozijnen 50 gram Parmazaanse strooikaas een paar druppels olie (voor het invetten van de ovenschaal) Bereiding: Kook de zilvervliesrijst met de kruidenbouillon …
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2012/01/27/koolhydratenbom-vegetarische-ovenschotel/
Loopschoenen moet je kopen bij de gespecialiseerde winkel waar ze je goed adviseren en liefst nog op de loopband zetten en aan een video-analyse doen. Dat is zeker waar. Maar eens je het perfecte model voor jouw voeten hebt gevonden is het misschien de moeite om rond te kijken op het internet en prijzen te …
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2011/09/20/koop-je-loopschoenen-online-en-bespaar-tot-25/
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2010/10/04/lopen-chartreuzeberg-kesselberg/
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2010/02/15/looptotalen/
Een beetje laat maar hier is het vervolgschema tot aan de marathon Woensdag 10/2: Opbouwende interval, 200m/400m800m Donderdag11/2: 10km rustig Vrijdag 12/2: 15km rustig Zaterdag13/2: Rust Zondag 14/2: 29km Maandag 15/2: 8km rustig Dinsdag 16/2: Rust Woensdag 17/2: Interval op 400m Dnderdag 18/2: 5km Vrijdag 19/2: 15km Zaterdag 20/2: Rust Zondag 21/2; 32 km Maadag22/2: …
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2010/02/15/maratona-di-roma-schema-februari-en-maart/
Eerst de mooie grafiekjes: Alle grafiekjes vind je hier Een Actiefoto: Enkele filmpjes: Na 15Km: Na 20Km:
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2010/02/14/duurloop-30km-in-beeld-en-klank/
voor wie ? ieder die zijn/haar uithoudingsvermogen en conditie wil verbeteren (max. 30 deelnemers) wat? in 14 weken, op je eigen tempo, 5 km lopen wanneer? van 10.03.2010 tot 11.06.2010 woensdag en vrijdag om 18.15 zondag om 10.00 waar? woensdag en vrijdag: aan de kleedkamers van voetbalclub OHL (Kardinaal Mercierlaan 46, 3001 Heverlee) zondag: aan …
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2010/01/30/start-to-run-heverleebos-2010/
Vorige week was de eerste week van het echte schema voor de marathon van Rome, het was echter geen onverdeeld succes. De duurloop met aan het einde een lichte interval op woensdag viel nog mee. We hebben zo’n 10tal km rustige duurloop gelopen gevolgd door 2x 800m op de pista aan 10km training. Dat ging …
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2010/01/11/marathonschema-week-1/
We hebben vandaag ons eerste echte schema gekregen voor de specifieke marathonvoorbereiding. Het gaat er al direkt hard aan toe: al in de eerste weken gaan we naar de 70km per week, er zit zelfs al een duurloopje van 30km bij op’t einde van de maand. woe 06/01/10 duurloop + lichte interval op het …
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2010/01/06/marathona-di-roma-schema-voor-januari/
Ik zit nog steeds op schema. De laatste weken heb ik vooral getracht om 4 trainingen per week af te haspelen en de afstand de verhogen. Ik haal nu toch zo’n 40 à 50 km per week en loop ook elke zondagvoormiddag een lange duurloop van afwisselend 14 of 18 km. Nu is het eventjes …
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2009/12/30/maratona-di-roma-tussenstand/
Tweets worden geladen...
Recente reacties