Vorige week kan ik zeer kort beschrijven: heb slechts een duurloopje gedaan op zondag. Maar het was wel een hele leuke zoals ik in een voorgaande post reeds heb beschreven: samen met een loopmakker het looptourtje van enkele jaren geleden aan de Lilse Bergen nog eens gelopen.
Een 10km zeer rustig gelopen, maar tegen het einde had ik toch heel pijnlijke kuiten. Zou dat nog melkzuur geweest zijn van de halve marathon van het weekend ervoor? Misschien had ik toch beter op maandag wat losgelopen dan.
Vorige Week was een rustige week in aanloop naar de halve marathon van Brussel. Om er zo fris mogelijk aan de start te staan werd er niet veel gelopen. Op woensdag een duurloopje van zo’n 8 km in iets meer dan 50′ en op vrijdag een korte duurlop van 5km in 45′. Heel weinig en heeeel traag dus.
De halve marathon heb ik al in een voorgaande post besproken.
Ook deze week zal snel besproken kunnen worden: niet gelopen, tenzij misschien op zondag. Het leek me beter om na die lange periode van intens sporten even de riem er af te halen. Er gaat immers weer een intensieve periode aankomen en zo kunnen pezen en gewrichten toch even tot rust komen.
Ik ben geëindigd als 654e in een tijd van 1u38′ 26″. Of 4’40″ per kilometer en een gemiddelde snelheid van 12,86 Km/u. Net niet de tijd ik vooropgesteld had, jammer.
In het begin had ik het heel lastig, na 4 km wilde ik er bijna de brui aan geven zo slecht ging het. Ik kon moeilijk ademen en op de stukjes bergop bij het uitkomen van de tunnels ging mijn hartslag telkens steil de hoogte in. Maar de tijden bleven goed: de 10 km passeerde ik na 47′. Langzaam werd het gevoel ook beter en na 11km had ik voor eerst het gevoel dat ik een beetje op m’n gemak liep en niet elk moment over m’n toeren zou gaan. Van toen af ging het beter en kon ik zelfs nog beetje versnellen. De Tervurenlaan heb ik nog nooit zo goed opgelopen en in het dalende stuk tussen het Jubelpark en de aankomst heb ik zelfs een km in 3′ afgelegd. Ik moet hier wel een dankwoord aan mijn gezelschap richten. Gelukkig was ze erbij om me op sleeptouw te nemen die eerste helft, anders had ik nooit die eindtijd gehaald. Jammer dat ze zich zelf een beetje heeft opgeblazen waardoor ze na 14km stilviel.
Eerst was ik toch teleurgesteld in die tijd, net niet de 1u35′ die ik voorpgesteld had. En zeker omdat het gevoel er is dat het zonder die verkoudheid zeker haalbaar was geweest. Maar ondertussen begin ik het al wel een goeie tijd te vinden. Ik ben nog maar goed aan het lopen sinds juni, gemiddeld 2x per week gaan lopen en in totaal amper 200km gelopen. Da’s niet echt een brede basis om aan een halva marathon te beginnen. Het volgende doel is er voor te zorgen dat ik wel aan een brede basis geraak, en liefst zonder blessures.
De halve marathon loopt grotendeels over het parcours van de 20km van Brussel. Maar ik vind hem wel leuker om te lopen dan de 20km. Er starten maar zo’n 6000 lopers tegenover 25000 in de 20Km, dat wil zeggen dat je overaal plaats hebt om door te lopen en niet struikelt over andermans voeten. Ook de temperaturen zijn aangenamer dan einde mei. De aankomst op de Grote Markt is heel sfeervol, de kleine straatjes door een haag van toeschouwers geeft wel een kick, maar daar kan je geen 25.000 man door persen. Ook de omkadering is beter. Waar ze in de 20km aan de aankomst een mars in je handen duwen, die er na een paar uur gegarandeerd weer uitkomt, kreeg je hier 2 verschillende AA drinks, een suikerwafel, een mueslireep, enkele ovomaltinesnoepjes en een peperkoek.
Hier zitten we dan aan de vooravond van m’n eerste halve marathon. Ik heb al wel 1x de Ten miles van Antwerpen en 3x de 20km van Brussel gelopen maar nog nooit een echte halve marathon.
Voor het eerst in lange tijd heb ik een goeie voorbereiding gehad zonder echte blessures. Na 7 maanden platte rust door m’n hernia ben ik opnieuw zachtjes beginnen lopen in mei om dan van af juni weer aan te sluiten bij de loopgroep.
In juli heb ik wat minder gelopen door intensieve renovatiearbeid aan ons huisje. Maar augustus en begin september heb ik wel goed kunnen doortrainen waardoor ik nu een hele goeie conditie heb. Ik meen zelfs dat m’n conditie net zo goed is als de voorbije 2j waar ik telkens begin september aan een kwarttriathlon heb deelgenomen.
Normaal gezien had ik morgen vol vertrouwen voor een tijd onder de 1u35′ gegaan. Ik heb deze tijd immers al eens gehaald op de 20km van Brussel in 2007, maar daar loop je door een bos van lopers en is het ook veel warmer. Maar ik word al sinds woensdag geteisterd door een verkoudheid en een kriebel in de luchtpijp. Ben wat slapjes en heb niet veel adem en vrees dus dat die tijd niet meer haalbaar is. We zullen wel zien, ik had al nooit verwacht dat ik nu al weer in zo’n conditie zou steken en het hogere doel is nog steeds de Marathon van Rome.
De start is om half elf morgen voormiddag. We komen met de loopgroep om half negen samen aan parking Bodart om samen naar Brussel te rijden. We gaan proberen om de auto te parkeren in de buurt van de aankomst om dan al lopend naar de start te gaan. Kwestie van beetje op te warmen en na de aankomst snel in de wagen te geraken.
Mijn startnummer morgen is 6439, de uitslag zou al vrij snel op deze website moeten staan.
Met de loopgroeplopen we in Heverleebos van april tot oktober. Van oktober tot april komen we samen aan de kleedkamers van OHL. Tijd dus voor een nieuwe lading looproutes in de wijde omgeving van het sportkot. De eerste is een vrij korte van 5 à 6 km, afhankelijk van de lussen die je maakt in het sportkot, en kreeg de naam het “Klein Dijlepad”.
Vorige week was alweer een week waar er vooral prioriteit werd gegeven aan extrasportieve zaken. Niet zo heel veel gelopen dus: 2 trainingen van 10 en 11km. De lange duurloop van zondag weer overgeslagen, deze keer om te kunnen deelnemen aan de Vaartchallenge zoals ik in een andere blogpost heb geschreven. Ik vrees toch dat ik wat weinig lange duurlopen heb gedana de laatste weken, laat ons maar hopen dat het zich zondag niet laat wreken.
De kniepijn was toch niet helemaal weg, integendeel na het fietsen vorige maandag en dinsdag was het precies toch verergerd. Dan toch maar eens door de dokter laten bekijken en het valt wel mee. Het is een beginnende ontsteking van de Patella-pees aan beide knieën. Het zou komen door die fitnessoefening. Ik mag blijven lopen, enkel voorzichtig zijn met het fietsen en die fitnessoefening niet meer doen.
Sowieso had ik al een week complete rust gepland na de halve marathon en dat komt ook niet slecht uit voor die pees. Het hogere doel is toch wel de start van de marathon van Rome halen.
Ik was net alles aan het bekijken om me in te schrijven en tickets te reserveren toen ik op dit berichtje op hun website botste:
22/09/2009 – Dear athlete,
the Prefecture of Rome, body of the Ministry of the Interior, has communicated the possible concomitance of the elections in Italy with the Rome Marathon of 21 march 2010. So the Organizing Committee is evaluating the eventuality to anticipate the date, if it will be necessary.
The decision will be made official by 2 October, even if we know that a well-timed decision will limit the inconvenience
Clichés over Italianen en organiseren komen naar boven. Nog een geluk dat ik alles nog eens overliep vooraleer ik de ticketten reserveerde. Laat ons hopen dat de datum die vrijdag wordt meegedeeld echt wel definitief gaat zijn en blijven.
De Brussels Ekiden is een marathon in teamverband die zich afspeelt in en rond het Boudewijnstadion. Elk team bestaat uit 6 lopers die respectievelijk 5, 10, 5, 10, 5 en 7 km lopen.
Anneleen heeft er vandaag met een team van Danone collega’s aan deelgenomen. Hun eindtijd was ongeveer 3u en 45 minuten, dat is ongeveer de tijd die ik vooropgesteld heb voor mijn marathon in Rome volgend jaar.
De wedstrijd is nu al enkele uren gedaan maar de uitslagen zijn jammer genoeg nog niet terug te vinden op de website. De individuele tijden van de lopers zouden zelfs pas zondagavond na 20u online komen.
Week 4 is een rustige week geworden. Niet omwille van een sportieve planning ofzo maar omdat er andere belangrijke dingen te doen waren. Ik had immers een weekje “bouwverlof” gepland om enkele grote stappen te zetten in het renovatieproces van ons huisje.
Een weekje verlof betekent dus niet gaan werken in Brussel en daaruit volgt logischerwijs dat ik ook geen fietswerkkilometers heb afgelegd. Een volledige week niet gefietst. Ook van fitnessen is er niet veel in huis gekomen. Als je zo’n hele dag op je kniëen ligt te vechten tegen hardnekkige boomstronken heb je ‘s avonds niet echt veel zin meer om nog te gaan spelen in de fitness.
Een volledige week niet gefietst noch gefitnessed maar lopen heb ik wel gedaan. Slechts twee keer doch. Twee keer 11 km waarvan ééntje rustig zoals het hoort en een andere iets of wat intensiever omdat het hoofd en de benen zich eens wilden uitleven na zo’n weekje sportieve rust. De lange duurloop op zondag is er ook bij ingeschoten omdat wij, in tegenstelling tot één of ander gebod, soms wel werken op zondag. Zeker als er muren geplakt moeten worden.
De knieën baren me wel nog beetje zorgen, ik denk dat het langdurig op de knieën zitten geen goed gedaan heeft. Maandag en gisteren had ik er veel last van bij het fietsen. We zullen wel zien, misschien moet ik het fietsen wel even laten…
Run on Thu, Jun 24
8,78 km in 53:33 (06:05 min/km)
HR 140 bpm
Recente reacties