Een beetje laat maar hier is het vervolgschema tot aan de marathon Woensdag 10/2: Opbouwende interval, 200m/400m800m Donderdag11/2: 10km rustig Vrijdag 12/2: 15km rustig Zaterdag13/2: Rust Zondag 14/2: 29km Maandag 15/2: 8km rustig Dinsdag 16/2: Rust Woensdag 17/2: Interval op 400m Dnderdag 18/2: 5km Vrijdag 19/2: 15km Zaterdag 20/2: Rust Zondag 21/2; 32 km Maadag22/2: …
Tag archief: Maratona di Roma
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2010/02/15/maratona-di-roma-schema-februari-en-maart/
Duurloop 30Km in beeld en klank
Eerst de mooie grafiekjes: Alle grafiekjes vind je hier Een Actiefoto: Enkele filmpjes: Na 15Km: Na 20Km:
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2010/02/14/duurloop-30km-in-beeld-en-klank/
Maratona di Roma: het parcours
Start en aankomst aan het Colosseum: View Maratona di Roma: racecourse 2009 in a larger map
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2010/01/14/maratona-di-roma-het-parcours/
Maratona di roma: vliegtickets
En weer een klein stapje dichter bij de start van de marathon: ik heb net de vliegtickets geboekt. We vliegen met Ryanair en gaan heen op zaterdag 20-03-2010 om 13u en komen terug dinsdag 23-03-2010 om 15:25u. Tickets voor 2 personen alle kosten in komen op 106 euro. Omdat het mijn eerste bezoek is aan …
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2010/01/13/maratona-di-roma-vliegtickets/
Marathonschema week 1
Vorige week was de eerste week van het echte schema voor de marathon van Rome, het was echter geen onverdeeld succes. De duurloop met aan het einde een lichte interval op woensdag viel nog mee. We hebben zo’n 10tal km rustige duurloop gelopen gevolgd door 2x 800m op de pista aan 10km training. Dat ging …
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2010/01/11/marathonschema-week-1/
Marathona di Roma: schema voor januari
We hebben vandaag ons eerste echte schema gekregen voor de specifieke marathonvoorbereiding. Het gaat er al direkt hard aan toe: al in de eerste weken gaan we naar de 70km per week, er zit zelfs al een duurloopje van 30km bij op’t einde van de maand. woe 06/01/10 duurloop + lichte interval op het …
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2010/01/06/marathona-di-roma-schema-voor-januari/
Maratona di Roma: tussenstand
Ik zit nog steeds op schema. De laatste weken heb ik vooral getracht om 4 trainingen per week af te haspelen en de afstand de verhogen. Ik haal nu toch zo’n 40 à 50 km per week en loop ook elke zondagvoormiddag een lange duurloop van afwisselend 14 of 18 km. Nu is het eventjes …
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2009/12/30/maratona-di-roma-tussenstand/
Voorbereiding Maratona di Roma week 12
Het is alweer een tijdje geleden dat ik nog iets over m’n marathonvoorbereiding geschreven heb. Dat komt waarschijnlijk omdat er niet veel gebeurde. Het is allemaal wat minder geweest na de halve marthon van Brussel begin oktober, door ziektes en drukke verbouwingswerkzaamheden. Ik ben al die tijd wel vrij regelmatig blijven lopen, op een rustweek …
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2009/11/18/voorbereiding-maratona-di-roma-week-12/
Marathongewicht
Mijn gewicht schommelt nu rond de 84Kg, wat voor mij wilt zeggen dat ik redelijk scherp sta. Toch zou ik graag nog iets scherper staan voor de marathon. Ooit heeft er iemand gezegd op een voordracht over lopen en blessures dat je vanaf 80kg een zware loper bent en dat je eigenlijk zelfs niet hoeft …
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2009/10/20/marathongewicht/
Voorbereiding Maratona di Roma week 7
Vorige week kan ik zeer kort beschrijven: heb slechts een duurloopje gedaan op zondag. Maar het was wel een hele leuke zoals ik in een voorgaande post reeds heb beschreven: samen met een loopmakker het looptourtje van enkele jaren geleden aan de Lilse Bergen nog eens gelopen. Een 10km zeer rustig gelopen, maar tegen het …
Permanente koppeling naar dit artikel: http://www.jnloco.be/2009/10/14/voorbereiding-maratona-di-roma-week-7/
Tweets worden geladen...
Recente reacties